Mitä eroa on pilatessa ja uudistajana - tässä on vastaus


Pilates- tai Pilates-menetelmä, jota kutsutaan myös, on yhä enemmän hyväksymässä liikuntaa harjoittavien ihmisten keskuudessa sen hyödyksi keholle ja mielelle. Hänen harjoituksillaan on yleensä havaittavissa, että ryhti paranee ja joustavuus saavutetaan keskittymisen parantamisen sekä stressin, ahdistuksen ja erityyppisten kipujen vähentämisen lisäksi. Nämä ovat joitain sen etuja, joihin lisätään lisäksi jokaisen olemassa olevan pilates-tyypin edut.

Viime aikoina niin kutsuttu Pilates-uskonpuhdistaja on räjähtänyt suurella voimalla. Mutta, Mitä eroa on pilatessa ja uudistajana? OneCOMO-ohjelmassa annamme sinulle kaikki avaimet, jotta osaat erottaa ne ja tiedät kaikki niiden edut, jotta voit valita itsellesi sopivimman.

Indeksi

  1. Mikä on pilates, sen tyypit ja erot
  2. Pilatesin ominaisuudet lattialla ja sen edut
  3. Pilates-uskonpuhdistajan ominaisuudet ja edut

Mikä on pilates, sen tyypit ja erot

Pilates koostuu joukosta harjoituksia, jotka on erityisesti suunniteltu vahvistamaan ja myös lihasten sävyjä, mutta lisäämättä niiden volyymiä, toisin kuin muiden urheilulajien, kuten painojen, kohdalla.

Nämä harjoitukset voivat vaihdella Pilates-tyyppi anna sen tehdä. Vaikka on olemassa monia erilaisia ​​tapoja, voidaan pääasiassa puhua kahdesta tyypistä:

  • Pilates laitteilla: Sitä harjoitetaan erityislaitteiden avulla, ollessaan tässä ryhmässä Pilates-uskonpuhdistaja.
  • Pilates lattialla: Se tehdään matolla, ja joitain muita voimisteluesineitä, kuten vanteen ja palloa, voidaan käyttää.


Pilatesin ominaisuudet lattialla ja sen edut

Tärkein ominaisuus Pilates lattialla on, että se tehdään ohuella matolla, matolla tai matolla. Lisäksi muita esineitä, kuten jalkapallopallot tai kumipallot, nauhat tai kuminauhat ja vanteet, ja niin edelleen.

Näillä esineillä suoritetaan erilaisia ​​harjoituksia, joissa vatsa on kehon lihaksikkaassa keskuksessa sävyn vahvistamiseksi ja selkärangan vahvistamiseksi erityisillä Pilates-harjoituksilla selälle, erityisesti lannerangalle, ja jatka sitten työskentelyä läpi runko.

Ne ovat harjoituksia, joilla on lisäksi mahdollista saavuttaa enemmän sisäisiä lihaksia, joita on vaikeampaa työskennellä muiden urheiluharjoitusten kanssa, vaikka ne ovatkin avainasemassa, koska ne ovat vastuussa henkilön luurakenteen tukemisesta.

Fyysiseen tai ruumiiseen osaan se lisätään pitoisuus se on tehtävä harjoitusten kanssa, mikä sallii kehon ja mielen työskennellä samanaikaisesti ennen kaikkea hengittämällä.

Tämän käytännön edut keskittyvät lisätä liikkeen joustavuutta, tasapainoa ja koordinaatiotaSen lisäksi, että henkilö tuntuu ketterämmältä, keho vahvistuu ja virkistyy, huonot ryhmitavat korjataan ja vammat tai tuki- ja liikuntaelinten ongelmat estetään. Itsetunto ja parantunut hyvinvointi paranevat myös stressin hallinnassa.

Pilates-uskonpuhdistajan ominaisuudet ja edut

Pilates-uskonpuhdistaja, kuten olemme aiemmin kommentoineet, perustuu Pilates-harjoitusten tekemiseen laitteella, jolla on suuri samankaltaisuus sängyn kanssa ja jolla on plataform, joka liikkuu joidenkin kiskojen läpi mekanismin tapaan, joka on samanlainen kuin kuntosalikoneiden.

Eri liikkeet suoritetaan korilla, mutta henkilön on kohdattava ylöspäin kehosi vastustuskyky ja kiskojen jousien omalla voimallaan. Näin pääset työskentelemään eri lihaksissa.

Yleensä tällä koneella suoritetut harjoitukset seuraavat samaa dynamiikkaa kuin lattialla olevat Pilates-harjoitukset, vaikka uskonpuhdistajan kanssa suurempi vaihtelu on mahdollista. Esimerkiksi alustalla makaamista tai istumista sekä seisomista voidaan tehdä muiden mahdollisten asentojen joukossa.

Kanssa Pilates-uskonpuhdistaja, saavutetaan pilates-ohjelman yleiset edut, mutta se vaikuttaa pääasiassa voiman lisääntymiseen ja kehon, erityisesti vatsan, jalkojen ja käsivarsien, sävyyn. Hengityksen parannuksia havaitaan myös, koska liikkeet vaativat a lisääntynyt keuhkokapasiteetti verrattuna lattialla olevaan Pilatesiin.

Nämä ovat tärkeimmät ominaisuudet ja edut, jotka UNCOMO-ohjelmassa olemme kertoneet sinulle, jotta voit tietää, mitä eroa on pilatesen ja pilates-uskonpuhdistajan välillä. Vaikka tunnet heidät, älä unohda mennä aina lääkärin tai asiantuntijan luokse ilmoittamaan, ovatko tämäntyyppiset harjoitukset sinulle hyödyllisiä. Yleensä ne sopivat kaikille ihmisille ja niiden tasoa ja voimakkuutta voidaan säätää eri kapasiteettien mukaan, mutta sinun on aina varmistettava.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitä eroa on pilatessa ja uudistajana - tässä on vastaus, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.