Mitkä ovat parhaat abs-harjoitukset

Oppia mitkä ovat parhaat abs-harjoitukset Sen avulla voit työskennellä alueen eri osissa, jotka vaikuttavat niin paljon ulkonäköön. Lisäksi jotkut vahvistettu abs Ne auttavat sinua suorittamaan päivittäiset tehtävänne paljon helpommin ja pienemmällä riskillä vahingoittaa selkääsi nostettaessa painoja. Löydät OneHowTo.com-sivustolta kaiken, mitä sinun on tiedettävä pukeutua a vahva vatsa ja veistetty.

Seuraa vaiheita:

Tässä artikkelissa mitkä ovat parhaat abs-harjoitukset Selitämme 3 toimintaa, joiden avulla voit työskennellä ylemmän, alemman ja lateraalisen vatsan, jota kutsutaan myös viistoiksi. Tällä tavoin voit käyttää koko vatsan aluetta ja saada esteettisen parannuksen terveyden lisäksi.

Yksi parhaat harjoitukset abs on seuraava, jolla aloitat ylävatsasi:

Makaa selällä matolla jalat hieman taivutettuina. Laita kätesi takaisin ja sulje kätesi. Näiden istumien tekemiseksi sinun on vain nostettava päätäsi ja selkäsi yläosaa 20 astetta.

Vältä jalkojesi irrottamista maasta ja vetämistä liian voimakkaasti niskaasi. Näin voit työskennellä ylemmän vatsan kanssa oikein. Tee 2 sarjaa 30 toistoa kukin.

Samoin luettelossa parhaat harjoitukset abs Niistä, jotka kehittävät ala-arvoisia, ei pitäisi olla puutetta. Pysy samalla matolla selässäsi, mutta joudut muuttamaan alaspäin laskettavien käsivarsien asentoa niin, että kätesi ovat pakarasi alla.

Nosta sitten jalkasi ja taivuta niitä muodostaen niiden kanssa 90 asteen kulma. Alempien vatsalihastesi hoitamiseksi sinun on nostettava pakaralihakset ja lonkat. Tee myös 2 sarjaa 30 toistoa kukin.

Välissä parhaat harjoitukset abs Olemme myös valinneet harjoituksen, joka on suunniteltu vahvistamaan sivuttaisia ​​tai vinosti. Kun taipumusta on käyttää tiukkoja vaatteita ja satoa, yhä useammat ihmiset ovat huolissaan tämän ruumiinosan pitämisestä loitolla.

No, lopeta työ viistot Makaa puolellasi matolla. Yläpuolellasi oleva jalka on hieman taivutettu taaksepäin ja alla oleva jalka pitää sitä suoraan maata vasten. Yläpuolellasi oleva käsi asetetaan kaulan taakse, kun taas toisen käsivarren kyynärpää asetetaan vartaloosi eteen tukemaan harjoituksen suorittamista. Tämä koostuu pään ja selän yläosan nostamisesta sivusuunnassa. Tee 2 sarjaa 20 toistoa kukin.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat parhaat abs-harjoitukset, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.