Kuinka tehdä kotitekoisia proteiinipirtelöitä laihtua

Yksi näkökohdista, jotka sinun on otettava huomioon laihtuessa, on sopeutua ruokavalioon ja liikuntaan saavuttaa ihanteellinen painosi helpommin. Tässä mielessä yksi mielenkiintoisimmista täydennyksistä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tarkoituksen, ovat ravistukset, vaihtoehto, joka voidaan tehdä eri tavoin tavoitteen mukaan, jonka haluat saavuttaa.

Tästä syystä proteiinipirtelön ottaminen lihasmassan ja hypertrofian rakentamiseksi ei ole sama kuin sen ottaminen laihtuminenohjelmaan. Tapauskohtaisesti on tarpeen mukauttaa sekä ainesosat että määrät sekä yhdistää molemmat harjoittelurutiiniin kunkin tapauksen erityistarpeiden mukaan. Jos haluat tietää miten tehdä kotitekoisia proteiini ravistelee laihtua, jatka HOWTO: n lukemista ja löydämme parhaan tavan tehdä niistä.

Indeksi

1. Mitä ovat proteiinipirtelöt ja mitä ne tekevät?
2. Kuinka valmistaa kotitekoisia proteiinipirtelöitä laihtua
3. Milloin juoda proteiinipirtelöitä laihtua

Mitä ovat proteiinipirtelöt ja mitä ne tekevät?

Kuten heidän nimensä sanoo, ne ovat ravistuksia, joilla on korkea proteiinipitoisuus, jonka avulla voit saada ylimääräisen tämän perustavanlaatuisen makro-aineen. Näiden ravistelujen tarkoituksena on täydentää terveellistä ja täydellistä ruokavaliota, joka voi joissakin tapauksissa olla riittämätön lihaksia rakennettaessa, minkä vuoksi ne ovat ravistelijoita kehonrakentajille tai ihmisille, jotka harjoittavat lihaksia. korkean suorituskyvyn harjoittelut.

Ravistelut eivät ole paras vaihtoehto laihtuminen, koska nämä tuotteet lisäävät kehomme saamien ravinteiden määrää. Itse asiassa suurimmalla osalla valmistetuista proteiinipirtelöistä on korkea lämpöindeksi, koska on välttämätöntä antaa keholle energiaa vastaavien harjoitusten suorittamiseksi.

Kuitenkin, jos halutaan laihtua, proteiinisekoitteet voidaan mukauttaa harjoitteluun, joka on suunniteltu poistamaan rasva. Näissä tapauksissa on tarpeen suunnitella ravistelutyyppi, joka tarjoaa proteiinit ja hivenaineet, mutta se ei lisää kaloreita hiilihydraattien tai rasvojen muodossa.

Kuinka valmistaa kotitekoisia proteiinipirtelöitä laihtua

Ensimmäinen asia, joka on pidettävä mielessä, on, että et voi valmistaa täysin kalorittomia kotitekoisia proteiinipirtelöitä. Mitä voit tehdä, on valmistaa ravistelu, jolla on korkea proteiinipitoisuus ja Vähän kaloreita. Tämän tyyppinen juoma on suositeltavin, jos haluat laihtua, koska se antaa sinulle tarvittavat ravintoaineet täydentämään tekemääsi liikuntaa, mutta samalla se ei tarjoa sinulle kaloreita, jotka voivat vastustaa saavutetut tulokset.

Sillä valmista kotitekoinen proteiinipirtely laihtua varten, eli vähän kaloreita, paras vaihtoehto on käyttää puhtaita soijakasvijuomia eli ilman lisättyä sokeria. Soija sisältää muihin elintarvikkeisiin verrattuna vähemmän kaloreita hiilihydraattien muodossa. Kun sinulla on puhdas soija, sekoita se tehosekoittimeen vähäkaloristen luonnollisten hedelmien kanssa: appelsiinit, kiivit, omenat jne. Vältä esimerkiksi banaaneja ja avokadoja, koska vaikka ne ovatkin hivenravinteita sisältäviä hedelmiä, niiden kaloripitoisuus on korkea.

Milloin juoda proteiinipirtelöitä laihtua

Vaikka nämä ravistelut voidaan ottaa milloin tahansa, on parasta tehdä se aina harjoittelun jälkeen. Tällä tavoin pystyt palauttamaan kulutetut ravinteet ja energian lisäämättä elimistöön kaloreita, koska, kuten olemme nähneet, nämä ravistelut sisältävät runsaasti proteiinia sisältäviä, mutta vähän kaloreita sisältäviä ainesosia. Jos haluat lisätietoja siitä, milloin on ihanteellinen aika syödä näitä ravisteluja, älä missaa tätä artikkelia Milloin juoda proteiinipirtelöitä.

Luonnollisesti näiden ravistelujen lisäksi sinun on pidettävä mielessä, että tämä vaihtoehto täydentää normaalia ruokavaliotasi ja painonpudotukseen suunniteltua liikuntarutiinia. Jos et vieläkään ole varma, mitä harjoituksia aiot tehdä laihduttamiseksi, suosittelemme, että katsot tämän artikkelin Paras painonpudotus, josta löydät suuren määrän ihanteellisia harjoituksia ylimääräisten kilojen menettämiseksi. .

Proteiinipirtelöitä ei saa koskaan käyttää ruoan tai koulutuksen korvikkeena, koska se ei ole heidän tehtävänsä ja näin ollen ne eivät reagoi odotetulla tavalla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä kotitekoisia proteiinipirtelöitä laihtua, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.