Jooga nidra harjoituksia
Jooga nidra Se on rentoutumisen ja syvällisen ja tietoisen meditaation tekniikka, jolla on yhä enemmän seuraajia. Siksi UNCOMO: lta haluamme kertoa, mistä se tarkalleen koostuu, mitkä ovat sen edut ja jooga nidra -harjoitukset. Tavoitteemme? Että tiedät tämän tekniikan kaikki yksityiskohdat ja voit harjoitella sitä mukavasti kotoa. Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on vaikea rentoutua ja jolla on mieletön tahdissa, vakuutamme teille, että jooga on yksi parhaista ratkaisuista. Joskus on tarpeen pysähtyä ja hengittää syvään voidakseen selviytyä erilaisista päivittäisistä tilanteista. Muuta nämä harjoitukset rutiiniksi ja pystyt kohtaamaan ongelmia eri tavalla. Pystymmekö siihen?
Indeksi
- Mikä on jooga nidra
- Jooga nidran edut
- Jooga nidra harjoituksia
Mikä on jooga nidra
Kuten olemme jo maininneet, se on syvä meditaatio joka on peräisin muinaisesta tantrisesta käytännöstä. Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, että tämän tyyppisessä joogassa valtiosi on täysin tietoinenkyllä, sen tavoitteena on, että mieli rentoutuu kokonaan ja elää ulkoisen kokemuksen aistien kautta. A fyysinen, henkinen ja henkinen rentoutuminen ja paljon harjoittelua käyttämällä on mahdollista saavuttaa "nidra" -taso, joka tarkoittaa "tietoista unta".
Vakuutamme teille, että meditaation tila on erittäin vaikea saavuttaa, joten normaali asia on, että ensimmäisinä päivinä et onnistu saavuttamaan tasoa kokonaan. Vakuutamme teille, että kaikki sitä harjoittaneet sanovat, että on suositeltavaa kokea mahdollisuus tutkia itseämme sisäisesti ja saavuttaa täydellinen rentoutuminen.
Jooga nidran edut
Jooga-nidra-tekniikan asiantuntijat vakuuttavat, että se on syvällinen muutos, joka tarjoaa keholle terapeuttisen ja tyydyttävän kokemuksen. Lisäksi, jooga nidran tärkeimmät edut ovat seuraavat:
- Rauhoita mieli, vähennä stressiä ja kohota itsetuntoa ja mielialaa.
- Se auttaa meitä rentoutumaan ja avaamaan mielemme voidaksemme ratkaista jokapäiväisen elämämme tilanteita tai ongelmia. Joten katsotaan, että se auttaa tekemään nopeammin päätöksiä.
- Auttaa ylläpitämään fyysistä, henkistä ja henkistä tasapainoa henkilökohtaisen muutoksen hetkissä, kuten hajoamiset, avioerot, vaihdevuodet, sairaudet jne.
Jooga nidra harjoituksia
Ensin sinun pitäisi tietää se jooga nidra sitä harjoitellaan ojennettu selälle matolla tai matolla. On tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi, ettei mikään häiritse sinua. Avaa kätesi ja laita kämmenesi ylös, levitä jalkasi ja tee jalkojesi kasvot ulospäin. Laita tyyny pään, alaselän ja kantapään alle välttääksesi epämukavuutta istunnon edetessä.
Rentoutumistilassa, jossa löydät itsesi, voit tuntea itsesi uneliaiseksi ja on tärkeää, ettet nukahda. Jos huomaat, että aiot tehdä sen hengitä syvään. Tämä tosiasia voi tapahtua varsinkin harjoittelun alussa, kun edistyt, pystyt hallitsemaan sitä.
Tämäntyyppisen harjoituksen kanssa alentaa verenpainetta, sykettä ja lämpötilaa, joten on erittäin tärkeää, että niputat vähän myös kesällä. Vaatteiden tulee olla mukavia ja kevyitä, ja sinun on riisuttava kengät. Muista myös, että huoneen on oltava pimeä ja hiljainen.
Sulje silmäsi äläkä avaa niitä koko istunnon ajan, visualisoi sijaintisi ja sijaintisi. Rentoudu kehosi ja pysy täysin paikallaan. Tarkkaile kuinka hengität, kuinka kehosi täyttyy rauhallisena ja kuinka vanhentumisten myötä otat kehosta jännitteet, negatiiviset ajatukset ja huolet ja inspiraatioidesi täyttävät rentoutumisen ja täyteyden.
Kiinnitä tässä vaiheessa huomiota suurimpiin kehosi osiin ja tule tietoisiksi niistä. Toista positiivisia lauseita itsellesi tai jotain hyvää, mitä sinulle on koskaan tapahtunut. Täytä itsesi sillä positiivisella ajatuksella ja anna sille neljä tai viisi minuuttia.
Viimeistele oppimalla kaikki kehosi osat ja visualisoimalla sitten tila, jossa olet jälleen. Vähitellen mielesi palaa täydelliseen todellisuuteen, mutta kun avaat silmäsi, huomaat itsesi eri tavalla, huomaat, että olet paljon rennompaa ja kuinka nyt voit kohdata kaiken ja kohdata uudelleen sen, mikä huolestuttaa sinua.
Jos huomaat, että elämässäsi on jotain, joka huolestuttaa sinua tai olet käymässä läpi stressiä, UNCOMO suosittelee sinua harjoittelemaan tätä uutta joogatekniikkaa. Kehosi ja mielesi arvostavat sitä varmasti ja sinusta tuntuu paljon paremmalta.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Jooga nidra harjoituksia, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.