Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kapasiteetit


Fyysisen harjoittelun maailmassa on joukko perusominaisuuksia, jotka määrittävät urheilijan fyysisen kunnon. Nämä ominaisuudet voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään: ehdolliset fyysiset kyvyt, jotka viittaavat voimaan, nopeuteen, joustavuuteen ja kestävyyteen, sekä koordinaatiokyvyt, ryhmä, joka liittyy suuntautumiseen, tasapainoon, ketteryyteen jne.

Tässä oneHOWTO-artikkelissa keskitymme ensimmäiseen ryhmään, joten selitämme alla mitkä ovat ehdolliset fyysiset kapasiteetit ja miksi on välttämätöntä työskennellä hyvin jokaisella heistä.

Indeksi

  1. Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kyvyt
  2. Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kapasiteetit
  3. Nopeus
  4. Pakottaa
  5. Kestävyys
  6. Joustavuus

Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kyvyt

Ehdolliset fyysiset kapasiteetit ovat niitä ihmisen toiminnallisia ominaisuuksia, jotka toteutetaan fyysisen toiminnan kautta. Niitä on neljä: nopeus, vahvuus, kestävyys ja joustavuus. Ennen kuin jatkamme, meidän on tehtävä selväksi ero ehdollisen ja koordinoivan kapasiteetin välillä.

koordinointivalmiudet (tasapaino, rytmi, reaktio, suunta jne.) kantavat syntymästä, joten ymmärrämme, että geeneillä on tärkeä rooli niiden välityksessä. Tämä tarkoittaa, että koordinaatiokapasiteettia ei saavuteta, mutta voimme vain parantaa niitä.

ehdolliset ominaisuudetToisaalta ne tehdään itsenäisesti, toisin sanoen voimme saada ne tai ei, riippuen harjoittamastamme koulutuksesta.


Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kapasiteetit

Nyt kun olemme nähneet eron ehdolliset ja koordinoivat valmiudet, on tullut aika keskittyä fyysisiin ominaisuuksiin, joista keskustelemme tänään.

Kuten olemme jo nähneet, ehdollisia fyysisiä ominaisuuksia on neljä: nopeus, voima, kestävyys ja joustavuus. Jokainen näistä toiminnoista liittyy fyysinen suorituskyky ja harjoittelu jokaisen ihmisen, joten ymmärrämme, että nämä kyvyt ovat toiminnallisia ja energisiä ominaisuuksia, jotka kehittyvät vapaaehtoisesti ja tietoisesti suoritettavan toiminnan ansiosta.

Seuraavaksi UNCOMO tarjoaa sinulle kaikki tarvitsemasi tiedot siitä, mitä ehdolliset fyysiset kapasiteetit selitetään yksityiskohtaisesti.

Nopeus

Nopeudella tarkoitetaan liikettä, joka suoritetaan mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tämä laatu määrää pitkälti yksilön urheilullisen suorituskyvyn ja vaatii a korkea kehitys- ja valmistelutaso. Kun puhumme tästä ehdollisesta fyysisestä kapasiteetista, meidän on otettava huomioon kolmen tyyppiset ominaisuudet:

  • Käännösnopeus: viittaa ihmisen kykyyn siirtyä avaruuden pisteestä toiseen mahdollisimman lyhyessä ajassa.
  • Reaktionopeus: on yksilön kyky reagoida tiettyyn ärsykkeeseen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Esimerkki: henkilö tekee juoksun ja kuultuaan signaalin hän taipuu ja jatkaa juoksemista.
  • Nopeuden kestävyys: tämä laatu reagoi kaikkiin niihin moottoritoimintoihin, joita kohde suorittaa pitkään suurella nopeudella.

Jos haluat parantaa tätä laatua, suosittelemme UNCOMOn vierailemaan tässä toisessa artikkelissa Harjoitukset saadaksesi nopeutta.


Pakottaa

Voima on kyky liikuttaa kehoa jännittämällä lihaksia ja niiden avulla voittaa tai vastustaa tietty ulkoinen vastus. Tätä laatua voidaan säännöllisesti kouluttaa lihastemme kehittämiseen ja valmistelemiseen mihin tahansa fyysiseen harjoitteluun. Ihminen voi käyttää kolme voiman tyyppiä liikunnassasi:

  • Vastusvoima: on henkilön kyky suorittaa pitkäaikainen voimaharjoittelu vastustaa uupumusta. Tämä näkyy selvästi esimerkiksi push-up-harjoituksissa.
  • Enimmäisvahvuus: tämä viittaa lihasten maksimaaliseen pyrkimykseen vastustaa suurta ulkoista vastustusta. Esimerkki tästä on painonnosto, koska se reagoi ylikuormitustoimintaan, jossa yksilö yrittää saavuttaa maksimaalisen vahvuustilansa.
  • Nopea voima: se on voima, joka toteutetaan voittamaan lihasten supistumisesta johtuva ulkoinen vastus lyhyessä ajassa. Esimerkki tästä näkyy harjoituksissa, joissa suoritamme kyykky ennen hyppyä.

Mietitkö miten voimistelu tehdään? Käy tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa saadaksesi lisätietoja.

Kestävyys

Tämä fyysinen kyky sallii suorittaa ja kestää tietty harjoitus mahdollisimman pitkään. Kehittämällä kestävyyttä pystymme hidastamaan tai vähentämään väsymystä sekä pitämään sen mahdollisimman alhaisena. Joten puhumme yhdestä tärkeimmistä ominaisuuksista urheilumaailmassa. Vastarintaa on kahta tyyppiä:

  • Aerobinen vastus: viittaa vastustukseen, jota käytämme kohtalaista intensiteettiä harjoittavissa toiminnoissa, jotka antavat keholle mahdollisuuden pysyä hapetettuna harjoituksen aikana. Puhumme aerobisesta kestävyydestä polkupyörällä tai lenkillä.
  • Anaerobinen vastustuskyky: Toisaalta tämän tyyppinen vastarinta tarkoittaa, että yksilö harjoittaa voimakasta fyysistä toimintaa lyhyessä ajassa.Vastarinnan lisäksi yksilön on tehtävä paljon vaivaa harjoituksessa, joten edellisten esimerkkien perusteella puhumme nopeammasta polkemisesta polkupyörällä tai nopeammasta juoksemisesta.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä artikkelista Harjoitukset kestävyyden parantamiseksi.

Joustavuus

Viimeinen ehdollisesta fyysisestä kapasiteetista on joustavuus, laatu, joka meillä kaikilla on syntyessään, se katoaa vähitellen ajan mittaan, jos et harjoittele. Tämä laatu koostuu suurten nivelliikkeiden tekemisestä ilman, että tarvitsee käyttää paljon energiaa harjoituksessa. Esimerkki joogaharjoittelusta on jooga. Joustavuutta on kahta tyyppiä:

  • Dynaaminen joustavuus: Se on saatu harjoitusten suorittamisesta merkittävissä liikkeissä tietyn ajan.
  • Staattinen joustavuus: koostuu venyvän kehon asennon säilyttämisestä tietyn ajan ilman mitään liikkumista.

Katso tämä 14 joustavuusharjoituksen artikkeli tämän laadun parantamiseksi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kapasiteetit, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.