Kuinka lenkkeillä väsymättä

Hölkkä väsymättä Se on melkein mahdotonta, eikä se olisi tehokasta, mutta on totta, että sinun on tiedettävä joukko tekniikoita välttääksesi jotain tekemästä väärin, kuten huonosta hengityksestä, ennakkovalmistelun puutteesta, harjoittelusuunnitelman suunnittelemattomuudesta jne. Rajoittamalla väsymystä voit kestää pidempään. Jotta voit parantaa suorituskykyäsi, selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka lenkkeillä väsymättä.

Seuraa vaiheita:

Hengitä hyvin. Tämä on yksi tärkeimmistä tekijöistä viivästyttää väsymyksen puhkeamista juoksun aikana. Rytmi, ilman sieppaaminen ja karkottaminen sekä kehon asento ovat näkökohtia, joita kannattaa varoa. Tässä artikkelissa selitämme kuinka hengittää hyvin juoksun aikana.

Vaatteet. Jos olet liian lämmin, et suojaa talvella herkkiä osia, kuten niskaasi tai käsiäsi, talvella tai jos et käytä sadetakkia sateen aikana, olet epämukava. Tuloksena on hajautus, joka saa sinut väsymään nopeammin lenkillä. Jos luet tämän artikkelin, osaat valita juoksuvaatteet.

Lämmittely. Kilpailun alkua edeltävät harjoitukset ovat tärkeitä loukkaantumisten estämiseksi, mutta myös siksi, että kehomme saavuttaa optimaaliset olosuhteet fyysisen toiminnan harjoittamiseen. Jos omistat heille tarvittavan ajan, väsyt vähemmän juoksessasi.

Nesteytys. Sekä kesällä että talvella, sinun on pysyttävä hydratoituna lenkillä. Tämä estää janon tunteen ylivoimaisuudesta ja väsymyksestä ja auttaa vähentämään ruumiinlämpöä. Tietenkin sinun täytyy juoda lyhyitä juomia.

Harjoitussuunnitelma. Suunnittele harjoittelusuunnitelmasi siten, että aloitat hyväksyttävältä tasolta ja etenet vähitellen ylöspäin. On suositeltavaa välttää liian korkeita tavoitteita.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka lenkkeillä väsymättä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.