Hyödyllisiä ruokia hiuksille
Saadaksesi a terveet ja kauniit hiukset Ei ole vain välttämätöntä käyttää hiuksillesi soveltuvia kosmeettisia valmisteita tai leikata päitä ajoittain, vaan myös säilyttää hyvä ruokinta. Ajattele, että ruoan ominaisuudet auttavat vahvistamaan, kasvamaan, pysäyttämään hiustenlähtöä ja antamaan elinvoimaa hiuksillesi. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com mitä hyödyllisimmät elintarvikkeet hiuksillesi. Tarvittavien ravintoaineiden avulla autat pitämään hiuksesi terveinä. Ennen kuin vaihdat kosmetiikkaa, etsi a tasapainoruokavalio. Huomaat eron! Indeksi Sillä vahvistaa heikkoja hiuksia mikä on parempi kuin kuluttaa tuotteita, jotka sisältävät rauta-. Punainen liha, sianliha, kana tai kala ovat joitain elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään hiusten raudan puutetta. Voit myös syödä täysjyvätuotteita tai vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia. Lisää nämä elintarvikkeet ruokavalioosi ja saat tämän mineraalin antaa voimaa ja kiiltoa hiuksillesi. rasvahapot ne antavat elämän hiuksillesi sen lisäksi, että ne antavat hiuksille kiillon ja silkkisen ulkonäön. Jos huomaat, että hiuksesi ovat kuivia, ota Omega 3 voi olla ratkaisu. kalastaa, erityisesti tonnikalassa, sardiinissa tai lohessa, on erittäin runsaasti tätä ravintoainetta. Löydät myös Omega 3: n pähkinät kuten mantelit tai saksanpähkinät tai muut elintarvikkeet, kuten kurkut, pinaatti tai mansikat. Sisällytä ne ruokavalioon, jos haluat stimuloida hiusten kasvua ja antaa sille enemmän kiiltoa ja pehmeyttä. A-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä päänahan talia. Jos huomaat, että hiuksesi ja juuresi ovat kuivia, suosittelemme lisäämään niiden käyttöä A-vitamiini. Löydät sen monista hedelmistä ja vihanneksista, vaikka suosittelemme sinua syömään porkkanat, tomaatit ja munat, erityisesti. Paranna päänahan terveyttä ja poista hiusten kuivuminen. Jos haluat estää hiustenlähtöä, suosittelemme syömään runsaasti ruokia B-vitamiini. Kuivatut hedelmät, vihannekset tai murot auttavat sinua saamaan sen, samoin kuin punainen liha tai kala. Suosittelemme kuitenkin lisäämään alkoholin kulutusta maitotuotteet saada vahvempi harja ja estää hiustenlähtö. Huomaat sen! C-vitamiini se auttaa estämään hiusten kuivumista. Löydät tämän vitamiinin sitrushedelmät tai punertavia ja oransseja vihanneksia. C-vitamiini täydentää erinomaisesti proteiinien, kivennäisaineiden ja muiden vitamiinien, kuten A ja B, kulutusta. Sisällytä nämä elintarvikkeet ruokavalioosi hyödyksi hiuksillesi. foolihappo suojaa hiuksiasi ulkoaltistumiselta tai auringonvalolta. Kikherneitä tai linssejä he ovat runsaasti tätä mineraalia. Löydät sen myös appelsiinimehusta, sokerimaissista, tomaatista, melonista tai banaaneista. Älä unohda käyttää sopivia tuotteita suojaamaan hiuksiasi auringolta. Nämä elintarvikkeet ovat myös hyvä täydennys, jotta hiukset ovat terveitä ja suojattuja. sinkki se on ihanteellinen mineraali solujen uudistamiseksi. Siksi kaikki sitä sisältävät tuotteet ovat hyödyllisiä ylläpitää a terveet hiukset ja parantaa niiden kasvua. Lisäksi sinkki auttaa viivästyttää harmaiden hiusten ulkonäköäpigmentoimalla hiusnauhaa. Lisää sinkin saantia munien, punaisen lihan ja kalan sekä ostereiden ja juustojen avulla. Se on hieno sinulle! seleeni toimii erinomaisena antioksidanttina sen lisäksi, että se tarjoaa enemmän joustavuus hiuksillesi ja taistella hilseen oireita vastaan.Jos sinun on korjattava nämä hiusongelmat, lisää tuoreen pastan, parsakaalin, sipulien, sienien, valkosipulin tai sellerin kulutusta. Jotta seleeni imeytyy elimistöön oikein, on suositeltavaa käyttää runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä sen jälkeen, kun se on syönyt ruokaa seleenin kanssa. Testaa se! Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Hyödyllisiä ruokia hiuksille, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.
Hyödyllisiä rautaa sisältäviä elintarvikkeita
Hyödyllisiä elintarvikkeita Omega 3: n kanssa
A-vitamiinia sisältävät hyödylliset elintarvikkeet
Hyödyllisiä B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
Hyödylliset C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet
Hyödyllisiä elintarvikkeita foolihapolla
Hyödyllisiä elintarvikkeita sinkillä
Hyödylliset elintarvikkeet seleenillä
