Kuinka laihtua 5 kiloa viikossa ilman laihduttamista


Haluat laihtua 5 kiloa viikossa? Tuntuuko sinusta paisunut, raskas etkä sovi vaatteisiin, joita haluat käyttää niin paljon juhlissa? Tässä OneHowTo-artikkelissa jätämme sinulle useita vinkkejä menettää 5 kiloa viikossa, detoksifioi, pienennä kokoja ja tunne paremmin.

Indeksi

  1. Kuinka aloittaa ruokavalio?
  2. Kuinka valita hyvä ruokavalio?
  3. Kuinka laihtua 5 kiloa viikossa
  4. Kuinka pienentää kahta kokoa viikossa
  5. Kuinka laihtua ilman ruokavaliota

Kuinka aloittaa ruokavalio?

Sinun tulisi ensin asettaa tavoite, joka on realistinen, ja sitten a syömissuunnitelma seurata. Sinun on punnittava itsesi ja päätettävä, kuinka paljon laskea, tässä tapauksessa asetettu tavoite on viisi kiloa viikossa.

Sinulla on oltava taipumus muuttaa ruokailutottumuksia, lisää liikuntaa viikossa, jopa riistä itseltäsi tiettyjä asioita. Jos sinulla on erityisiä kysymyksiä, ei ole mitään parempaa kuin ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeutti Kuka on oikea henkilö auttamaan meitä laihduttamisessa ja antamaan sinulle tasapainoisen ruokavalion, joka on valmistettu yksinomaan sinulle ja näiden työkalujen avulla hallittua laskeutumisprosessiamme varten. Joka tapauksessa,


Kuinka valita hyvä ruokavalio?

Jos on jotain vaikeaa, se on hyvän ruokavalion valitseminen lähinnä siksi, että niitä on vähän tehokkaita ruokavalioita. Monet perustuvat nesteiden eikä rasvan menettämiseen, toisissa lopetat syömisen elimistölle tärkeistä asioista ja heikkoudesta. Sinun pitäisi syödä tasapainoisestitai pikemminkin yksi tasapainoinen ruokavalio.

Hyvän ruokavalion tulisi sisältää vähän kaikkea annosvalvonnan, ajoituksen ja ainesosien perusteella. Ruokavaliot, jotka ovat vain salaattia tai jotka koostuvat vain yhdestä tai kahdesta ateriasta päivässä, EIVÄT toimi; sinun täytyy syödä useita kertoja päivässä, mutta pienempiä annoksia.

Sinun on tehtävä aamiainen, tehtävä aamun puolivälissä (välipala), lounas, iltapäivän puolivälissä (välipala), välipala ja päivällinen. Yhteensä on 6 ateriaa.

Jokaisen aterian välillä ei saa kulua yli 3 tai 4 tuntiaSiten keho kuluttaa kaloreita ja imee ravinteita järjestäytyneellä tavalla aineenvaihdunnan mukaan.

Aamiaisen tulisi olla sokerin kanssa, tai jos käytät makeutusainetta, sinun pitäisi syödä karamelli (sokerin kanssa) tai paahtoleipä hunajan tai luonnollisen makean kanssa. Näin vältät hajoamisen glukoosin puutteen vuoksi.

Aamiainen on erittäin tärkeä. Älä koskaan ohita sitä.

välipalat (aamun puolivälissä ja iltapäivällä) Niiden tulisi olla pieniä aterioita. Esimerkiksi a Myslipatukka, kuppi viljaa, a jogurtti, nugetti ja niin edelleen. Niitä on tärkeää vähentää ahdistus, nälkä ja kehon pitää aineenvaihdunta käynnissä.

Laihduttaminen ei ole helppoa, mutta tulos pitäisi olla selkeä: voida paremmin, ole terveempi ja tuntuu hyvältä.

Kuinka laihtua 5 kiloa viikossa

Kärsivällisyydellä, vaivalla, liikunnalla ja mukautumisella ruokinta. Kuten sanoimme aiemmin.

Siihen on lisättävä tekemistä paljon Harjoittele, ota välillä 2 ja 3 litraa vettä (ei soodaa) päivässä, syödä oikein. Nämä ovat minkä tahansa ruokavalion rakennuspalikoita.

Kuinka pienentää kahta kokoa viikossa

Jos et sovi suosikkipukusi juhliin, johon sinut on kutsuttu, kerromme sinulle kuinka pudottaa kaksi vaatekokoa viikossa. Voit yleensä pienennä kahta kokoa viikossa poistamalla nesteitä. Tämä on yksinkertaisinta, koska kyseessä ei ole rasvan polttaminen, mikä on enemmän pitkällä aikavälillä.

Jotkut ihmiset juovat paljon nesteitä ja sitten diureettia pienentääkseen tätä ylimäärää, mutta lääkärin on valvottava tätä menetelmää, jotta vältetään tarpeettoman nesteen menettäminen.

Joo hyvin diureettien käyttö on tehokasta lyhyellä aikavälillä ja voi toimia, kuten käyttää nailon- tai muovivyöt mielestäni on tehokkaampaa vähentää niitä hyvissä ajoin etukäteen, tekemällä vatsalihasharjoituksia ja vähärasvaisella ruokavaliolla.

vatsan hieronta voiteilla, voi toimia apuna "mukauttamiseksi" rasvakudos, mutta se ei ole kovin tehokas vähentää "rullia".


Kuinka laihtua ilman ruokavaliota

Tehdä a vähärasvainen ruokavalio pääasiassa, vaikka on myös vähäkaloriset ruokavaliot. Laihtua tehokkailla ruokavalioillaSe on jotain todella vaikeaa, koska on ruokavalioita, joita ei ole tehty erityisesti aineenvaihdunnallesi, joten on aina parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Menetelmiä on monia, yhtä niistä kutsutaan HerbaLife, jonka monet lääkärit ja laboratoriot sanovat sisältävän amfetamiinit, mutta sen tekevä yritys kieltää sen ja sanoo sen Herba Life on valmistettu luonnollisista ainesosista.

Siellä on myös homeopaattiset lääkkeet laihtumiseen.

Toivomme, että se on palvellut sinua. Onnea ja muista: syö vähemmän ja paremmin, liikuntaa ja vettä.

Huomio: Luotettavan lääkärin on hyväksyttävä nämä vinkit ennen niiden käyttöä. Sinun on syötävä oikein, jos olet epävarma, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laihtua 5 kiloa viikossa ilman laihduttamista, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.