Kuinka hoitaa ihoa sisällä

Iholle annettavan tavallisen hoidon eli päivittäisen kosteuden, ryppyjä ehkäisevän voiteen, kuorinnan jne. Lisäksi sinun on tiedettävä, että ihosi terveydelle se riippuu myös muista sisäisistä elementeistä. Muista, että sisäinen terveys heijastuu ulkoisesti, joten voi olla, että pidät kasvoistasi suurta huolta, mutta että sinulla kuitenkin on epäterveellisiä käytäntöjä päivittäin, ja siksi et koskaan saa ihoa, jota haluat niin paljon. Terveys on maailmanlaajuinen laskelma, että jos olemme hyvin sisäpuolella, huomaamme sen ulkopuolelta, joten on tärkeää huolehtia ihostamme myös sisäisesti, jotta olemme täydellisessä kunnossa. Tästä syystä aiomme kertoa sinulle tässä OneHowTo-artikkelissa miten hoitaa ihoa sisällä jotta otat huomioon joitain tapoja, joita sinun on muutettava, jos haluat olla täydellinen.

Seuraa vaiheita:

Yksi tehokkaimmista vallan menetelmistä huolehdi ihon sisällä on muuttaa ruokailutottumuksia. Ravinteet, joita nautimme ruoan kautta, saavat kehomme toimimaan oikein tai eivät. Nämä toimivat ikään kuin ne olisivat kehon "bensiini", ja siksi tarvitsemme niitä päivittäin voidaksemme kohdata päivän voimalla, elinvoimaisuudella ja että kaikki toimii oikein sisälläsi.

Mutta entä jos syömme vain makeaa ja paistettua? No, täytämme sisätilamme myrkkyillä, alkuaineilla, joista ei ole mitään hyötyä terveydellemme ja jotka lisäksi estävät elinten, kuten maksan tai vatsan, prosesseja. Tästä syystä on todennäköistä, että ruoan suotuisia ravintoaineita ei voida metabolisoida oikein, ja matta iho arvostaa tätä ulkoisesti, ilman kiiltoa tai kirkkautta, kuivia ja heikkoja hiuksia ja kynsiä, joilla on taipumusta hajota.

On tärkeää lyödä vetoa terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka on täynnä ravinteita sekä hedelmiä ja vihanneksia. Seuraavaksi aiomme löytää joitain parhaat ruoat huolehtimaan ihosta sisällä:

Oliiviöljy

Se sisältää runsaasti rasvahappoja, jotka kosteuttavat syvällisesti dermiaa; Lisäksi se sisältää myös E-vitamiinia, joka on yksi parhaista ravintoaineista ihon uudistamiseksi ja suojaamiseksi ulkoisilta tekijöiltä, ​​jotka voivat olla haitallisia. Ottaen 2 tai 3 teelusikallista oliiviöljyä päivässä hoidamme jo ihoamme sisäisesti.

Sitrushedelmät

Appelsiinit, mandariinit, sitruuna ovat muun muassa erittäin hyödyllisiä ainesosia ihon parantamiseksi, koska ne sisältävät suuria määriä C-vitamiinia. Tämä vitamiini toimii antioksidanttina, joka kannustaa kollageenin tuotantoa ja antaa ihomme pysyä joustavana ja kiinteänä.

Porkkana

Se on yksi käytetyimmistä vihanneksista ihon rusketukseen ja erittäin imartelevaan kultaiseen sävyyn. Mutta lisäksi se on yksi parhaista ravintoaineista, jotka ravitsevat ihoa, koska se tarjoaa meille beetakaroteenia, joka estää komponenttien roikkumista ja estää ensimmäisten ryppyjen muodostumisen.

Tässä muussa OneHowTo-artikkelissa näytämme kattavamman luettelon ihosi parhaista elintarvikkeista.

Toisaalta on joitain vältettävät elintarvikkeet jos haluat näyttää hyvässä kunnossa olevat kasvot. Nämä tuotteet voivat vahingoittaa ihon terveyttä täyttämällä kehomme myrkkyillä ja alkuaineilla, jotka ovat haitallisia sisäiselle toiminnalle. Korostamme seuraavaa:

Paistettu ruoka

Perunat, paistettu kana, kroketit jne. Ovat elintarvikkeita, joilla on korkea rasvapitoisuus ja jotka siten estävät veren kiertämisen. Tällä tavoin happi ei pääse kaikkiin soluihin oikein, ja siksi ihomme näyttää matta, läpinäkymätön ja matta.

Prosessoitu ruoka

Hampurilaiset, makkarat, säilykkeet tai valmiiksi valmistetut ruokalajit ovat joitain esimerkkejä tämän tyyppisistä elintarvikkeista. Syynä on, että niissä on runsaasti rasvaa, sokeria ja myös kemikaaleja, kuten säilöntäaineita tai makua parantavia aineita. Kaikki nämä elementit estävät valtimomme estäen oikean verenkierron ja siten pahentavat ihomme terveyttä.

Sokerit tai leipomotuotteet

Sokeri epävakaa verensokeritasomme ja tämä vaikuttaa suoraan ihon terveyteen, koska se vähentää luissa ja ihossa olevan kollageenin tuotantoa. Siksi, jos syömme liikaa tämän tyyppistä ruokaa, joutumme vaaraan, että iho vanhenee aikaisemmin ja on myös löyhempi.

Tässä toisessa OneHowTo-artikkelissa syvennetään aihetta ja näytetään sinulle lisää ihoa vahingoittavia elintarvikkeita.

Ruokasyiden lisäksi sinun tulisi tietää, että sisäpuolella olevalla iholla on myös muita tapoja hoitaa ihoa. Esimerkiksi, välttää stressiä On tärkeää, että kasvomme ovat täydellisessä kunnossa ja että iho näyttää terveeltä. Stressi ja ahdistus ovat yksi 2000-luvun sairauksista, ja se vaikuttaa voimakkaasti elämäntyyliimme ja terveyteemme.

Vedonlyönti elämästä ilman stressiä on elintärkeää sen varmistamiseksi, että koko kehomme toimii täydellisesti, ja siksi, jos olemme hyvin sisäpuolella, huomaamme sen ulkopuolelta. Ajattele, että korkea ahdistustila muuttaa hermostomme aiheuttaen meille kärsimyksiä kuten migreeni, takykardiat, ärtyneisyys ja niin edelleen. Kaikki tämä tapahtuu, koska hermomme eivät ole vakaita, ja siksi on mahdotonta, että tällaisessa tilanteessa ihomme voi olla hyvässä kunnossa.

Tästä syystä suosittelemme, että opit elää ilman stressiä.

Toinen tapa, jota sinun on muutettava terveellisen ja täydellisen ihon osoittamiseksi, on se, että kirjaudut terveelliseen elämään eli harjoittelet fyysinen harjoitus. Muista, että urheilun aikana aktivoimme sydän- ja verisuonijärjestelmämme tekemällä sydämen pumppaamaan enemmän verta ja parantamalla siten verenkiertoa. Tämän avulla happi pääsee paremmin kehomme soluihin ja elimiin ja tekee siten meistä vahvempia ja terveempiä.

Säännöllinen liikunta ravitsee ihoa hapella ja myötävaikuttaa myös toksiinien poistaminen hiki. Siksi, jos haluat hoitaa ihoa sisäpuolella, aloita urheilua ja omistaudu vähintään 3 päivää viikossa urheilulle. Huomaat eron!

Ja ilmeisesti, jotta säteily ja upea, lepo on myös erittäin tärkeää. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta tai eivät voi nukkua tarpeeksi nopeasti, voi nähdä heidän kasvoiltaan, että he eivät ole aivan oikeassa: kellertävä väri, tummat ympyrät, kirkkauden puute ... Kaikki nämä ovat merkkejä siitä, että et nauti oikea lepo.

Kuitenkin, jos omistat 8 tuntia päivässä nukkumaan Pystyt parantamaan ihosi ulkonäköä, koska yön aikana ihomme uudistuu ja voi kääntää vapaiden radikaalien aggressiivisuuden. Unen aikana kehon uudet kudokset ja solut korjautuvat ja syntyvät, joten on tärkeää nauttia syvästä ja rauhallisesta unesta joka päivä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hoitaa ihoa sisällä, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.