Kuinka antaa niskahieronta
Päivittäiset jännitteet kertyvät kohdunkaulaan. On niitä, jotka ovat tietoisia tästä ylikuormituksesta ja mahdollisesta kivusta, ja niitä, jotka ovat vähemmän. Mutta jos joku tarjoaa meille a hieronta meidän kaula, olemme kaikki valmiita vastaanottamaan sen riippumatta tuskasta, jonka voimme havaita kaula. Mutta kivun lievittämiseksi kaula, ei tarvitse odottaa jonkun antavan meille hieronta; mutta voimme tehdä itsemme hieronta. Jatka tämän artikkelin lukemista ja tiedät kuinka hieroa niskaasi.
Sinun on:
Seuraa vaiheita:
Ensimmäinen asia, mitä sinun on tehtävä, on istua tuolilla ja liikuttaa ja venyttää kohdunkaulaa hieman harjoitusten avulla, joista kerromme artikkelissa. kaulan lihakset. Tällä tavalla voit valmistaa tämän alueen ja rentouttaa sitä.
Ennen kuin annat itsellesi hieronnan, sinun on laitettava pieni voide tai öljy sormiesi kärjiin ja hierottava niitä niiden väliin lämmittämään käytetty tuote.
Aseta molemmat kädet "L" -muotoon kumpaankin selkärangan molemmille puolille. Molemmat kädet vaakasuorassa hartioissasi ja sormesi osoittavat sisäänpäin (kohti selkääsi) ja yhdensuuntaisesti hartioiden kanssa. neljän muun käden sormen suhteen.
Sinun on käytettävä sormesi kärkeä tai kärkeä hiero niskaasi. Liikkeen on mentävä ylhäältä alas, eli pään pohjasta hartioihin. Se on pyöreä liike, joka on tehty sormenpäillä niskan takaosan eri osissa. Tehty molemmin puolin samanaikaisesti.
Aseta seuraavaksi molempien käsien sormenpäät pään pohjaan, niskan molemmille puolille. Painamalla sinun on vedettävä kaulan iho ylöspäin. Ikään kuin venytät sitä. Paine on pidettävä yllä 10 sekunnin ajan ja liike on toistettava 3 kertaa.
Seuraavaksi sinun on levitettävä pyöreä liike pään alaosaan molempien käsien sormenpäillä. Sinun on aloitettava kaulasi keskiosasta ja siirrettävä kädet kohti korvia ja lopetettava hieronta korvien ympärillä.
Niskan hieronnan lopettamiseksiTee itsellesi yhä enemmän pinnallisia kuorintoja sormenpäillä koko niskaasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka antaa niskahieronta, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.