Kuinka poistaa ihonalaiset rasvat

Monet ihmiset ovat usein huolissaan rasvan kertyminen kehollesi esteettisistä syistä. Ennen estetiikkaa tärkein asia, joka meidän on otettava huomioon rasvan kertymisen suhteen, on terveytemme.

Tässä mielessä ihonalaiset rasvat yhdessä viskeraalisen rasvan kanssa ovat yksi vaikeimmin poistettavia, koska ne leviävät useisiin kehon osiin, ja sen poistamiseksi on välttämätöntä vähentää sitä kokonaisuutena. On kuitenkin tiettyjä vinkkejä, jotka epäilemättä auttavat sinua saavuttamaan poista itsepäinen rasva. Jos haluat tietää miten poistaa ihonalaiset rasvat, jatka lukemista MITEN. Kerromme sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä ja ennen kaikkea, mitä sinun pitäisi lopettaa laihtua helposti ja nopeasti.

Indeksi

1. Ihonalaiset rasvat ja sisäelimet
2. Vinkkejä ihonalaisen rasvan eliminointiin
3. Ruokavalion vinkkejä ihonalaisen ja viskeraalisen rasvan poistamiseen

Ihonalainen rasva ja sisäelinten rasva

Ihonalainen rasva kerääntyy ihon alle. Rasva antaa kehollemme pehmeän ulkonäön, ja mitä enemmän sitä kerääntyy, sitä pehmeämpi tai "veteläinen" näyttää siltä, ​​että olemme. Tämä tekee siitä huomattavasti rasvaa. ruma. Toisaalta ns viskeraalinen rasva Se kerääntyy lihasten alle, erityisesti sisäelinten väliin. Tämä rasva, vaikka sitä ei voida tuntea suoraan, kuten se tapahtuu ihonalaisen rasvan kanssa, on itse asiassa paljon vaarallisempaa, koska se vaikuttaa suoraan sisäelimiin, joten sen vaikutukset terveydellemme ovat vielä suuremmat.

Kuinka polttaa kovaa rasvaa

Yksi ensimmäisistä mielessä pidettävistä asioista on se, että kun kysymme itseltämme kuinka polttaa kovaa rasvaa, meidän täytyy tee se kokonaisuutena. Eli et voi poistaa rasvaa alueittain (paitsi jos se tehdään leikkauksella tai invasiivisilla keinotekoisilla hoidoilla). Siksi ihonalaisen rasvan poistaminen ei ole mahdollista tietyllä tavalla, mutta on tarpeen toteuttaa joukko toimenpiteitä, jotka auttavat meitä polttamaan vastustuskykyisiä rasvoja kokonaisuutena, mikä ilmenee rasvan vähenemisenä. ihonalainen ja sisäelinten rasva koko kehomme.

Vinkkejä ihonalaisen rasvan eliminointiin

Yksi ensimmäisistä näkökohdista, joka on otettava huomioon vastustuskykyisen rasvan poistamisessa, olipa kyse ihonalaisesta tai muusta, on se, että kehon luonnollinen tapa poistaa rasvaa on "polttaa" se. Toisin sanoen rasva on polttoaine, jota kehomme kuluttaa pysyäkseen hengissä ja tarjotakseen Energia kehomme elimiin ja kudoksiin.

Siksi yksi ensimmäisistä näkökohdista, joka on otettava huomioon, kun poltetaan kestävää rasvaa, on se päivittäinen liikunta on välttämätöntä. Tässä mielessä on tärkeämpää, että se tehdään päivittäin ja jatkuvasti, kuin että se tehdään erittäin intensiivisissä istunnoissa, mutta satunnaisesti.

Aerobiset harjoitukset, kuten uinti, juoksu tai tanssi, sopivat täydellisesti tähän toimintoon harjoittelun perusteella, jonka avulla voimme polttaa rasvaa. On kuitenkin myös tärkeää olla unohtamatta voimaharjoituksia, toisin sanoen niitä, joiden tarkoituksena on kasvattaa lihasmassaa. Suuremman lihasmassaa myöten aineenvaihduntamme lisääntyy, mikä tarkoittaa, että levossa kehomme kuluttaa enemmän kaloreita.

Sillä poista ihonalaiset rasvat On tärkeää, että teemme aerobista ja voimaharjoitusta ja että teemme sitä joka päivä. On suositeltavaa tehdä se vain puoli tuntia päivässä kuin tehdä se kerran viikossa kaksi tuntia peräkkäin. Ole vakaa ja saavutat tavoitteesi.

Ruokavalion vinkkejä ihonalaisen ja viskeraalisen rasvan poistamiseen

Toisaalta, vaikka päivittäinen liikunta on olennainen osa ihonalaisen rasvan ja minkä tahansa muun kehon osan poistamisessa, emme voi sivuuttaa ruokaa. Kaikki, mitä syömme, vaikuttaa kehoomme, ja jos syömme masentuneella tavalla, rasvan kertyminen on suurempi. Yksi asioista, jotka meidän on pidettävä mielessä, on se, että vain liikunnan avulla emme voi polttaa kehomme kestävää rasvaa. Eli on tarpeen suorittaa a hypokalorinen ruokavalio joka vähentää kalorien saantia ja joka yhdessä liikunnan kanssa antaa meille mahdollisuuden poistaa ylimääräinen rasva.

Saatavilla on monia vähäkalorisia ruokavalioita. Suosittelemme kuitenkin, jos todella haluat tuloksia, mennä a ravitsemusterapeutti-dietologi arvioida tapaustasi ja suunnitella henkilökohtainen hypokalorinen ruokavalio. Epäilemättä se on jonkin verran kalliimpi vaihtoehto, mutta tulokset ovat paljon näkyvämpiä ja kestävämpiä. Lisäksi ammattilaiselle käyminen auttaa sinua oppimaan syömään terveellisesti ja tasapainoisesti, kaksi tärkeää tekijää, jotka yleensä ovat ongelmien takana, kuten ylipaino tai liikalihavuus.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka poistaa ihonalaiset rasvat, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.