Kuinka ruokavalio korvikkeilla

Haluatko laihtua nopeasti ja tehokkaasti? Sitten voit kokeilla ravistelut, eräänlainen ruokavalioon ja ravintotuotteisiin erikoistuneiden yritysten jo valmistama tuotetyyppi, joka toimittaa säännöllisen aterian ravinteita. Näillä juomilla on mielenkiintoinen osuus keholle välttämättömissä proteiineissa, vitamiineissa ja kivennäisaineissa, mutta toisin kuin millään aterialla, niiden kalorien saanti on noin 200 kaloria, joten hyvin pieni määrä. Tässä OneHowTo-artikkelissa kerromme sinulle miten ruokavalio korvaavilla ravistuksilla ilmoitetaan vinkit ja varoitukset, jotka on otettava huomioon laihtua terveellä ja riskittömällä tavalla.

Seuraa vaiheita:

Varmasti useammin kuin kerran olet nähnyt supermarketissa aterian korvaavat ravistelut tai korvaavat baarit. Ne ovat alan erikoistuneiden yritysten valmistamia dieettituotteita, jotka takaavat tarvittavan ravinteiden saannin, mutta vähentävät huomattavasti nautittavia kaloreita. Tällä tavoin voit laihtua tehokkaasti ja edes tajuamatta sitä.

Nämä ravistelut ovat erittäin tyydyttäviä (kuten baarit) ja ne antavat meille saman määrän ja laadun ravinteita kuin mitä ottaisimme yhdessä aterioissamme. Tästä syystä voimme käyttää niitä korvaamaan lounasta tai illallista vaarantamatta terveyttä. Näiden tuotteiden keskimääräinen kalorien saanti yleensä 200 kaloria, siis paljon pienempi määrä kuin mitä yleensä otamme syödessämme tai kun syömme.

Jos haluat laihduttaminen korvaavilla ravistuksilla sinun pitäisi tietää, että se on suunnitelma Se toimii. Menestyksen salaisuus on siinä, että kun istumme pöydässä lounaaksi tai päivälliseksi, syömme yleensä keskimäärin 700 kaloria (jos noudatamme ruokavaliota, otamme varmasti 600, mutta jos ei, voimme syödä 900 kaloria kalorit); Siksi, jos korvataan yksi näistä aterioista ravistelulla, pystymme tarjoamaan kehollemme tarvittavat ravintoaineet, mutta lisäksi voimme myös vähentää huomattavasti päivän aikana nautittuja kaloreita ja saavuttaa siten että päivittäinen määrä on paljon pienempi kuin tavallinen.

Parasta näissä ravisteluissa on se, että ne ovat erittäin tyydyttäviä, ja siksi sinun ei tarvitse maksaa kestää ennen seuraavaa ateriaa, koska kehosi tuntuu hyvin ravitulta ja nälkäsi tyydytetään. Joten seuraamalla tätä menetelmää vähennät suurta määrää kaloreita päivän aikana, ja siksi viikkojen kuluttua voit nähdä, kuinka asteikko alkaa näyttää etsimääsi lukua.

Jotta ruokavalio korvaavilla ravistuksilla sinun täytyy valmistele ravistukset jonka löydät tuoteruuduista. Muista, että on olemassa jo valmistettuja korvaavia baareja, jotka on suunniteltu ihmisille, joilla on vähemmän aikaa tai jotka eivät halua valmistaa ruokaa, koska sinun on vain poistettava ne pakkauksesta ja syötävä.

Mutta jos olet valinnut ravistelut, sinun pitäisi tietää, että yleensä ne tulisi valmistaa seuraavasti:

Avaa laatikko ja pura pussi jauheilla, jotka muodostavat korvaavan ravistelun
Kaada se lasilliseen vettä tai rasvatonta maitoa
Sekoita, kunnes molemmat ainesosat tulevat yhteen
Ota se heti

Näitä ravisteluja löytyy suurista supermarketeista, apteekeista tai erikoistuneista ruokavalio- ja ravintoloista. Löydät ne varmasti monista mauista, vaikka yleisimpiä korostamme suklaata ja vaniljaa.

Sinun on pidettävä tämä mielessä sen maku on hieman erilainen tavanomaiseen, toisin sanoen, älä odota herkullista suklaakoketta, koska näin ei ole. Nautit suklaan tai vaniljan maustetusta juomasta, mutta sillä on hieman erilainen jälkimaku.

Vastaanottaja laihtua ravistamalla Sinun on tiedettävä joitain keskeisiä avaimia laihtuminen on todellinen ja tehokas:

Jos haluat laihtua nopeasti sinun pitäisi korvaa 2 ateriaa päivässä näiden ravistelujen tai baarien kanssa: aamiainen ja päivällinen, lounas ja päivällinen, välipala ja päivällinen ja niin edelleen. Yksi tärkeimmistä tulisi korvata näillä lisäravinteilla kalorien saannin vähentämiseksi.
Sinun on aina toimitettava näiden tuotteiden mukana 2 lasillista vettä edistää siten sen kyllästävää vaikutusta ja välttää nälkää ruokavalion aikana.
Jos haluat säilytä ihanteellinen painosi Ruokavalion jälkeen sinun tulee ottaa vain yksi ravistelu päivässä ja korvata yksi aterioista (illallinen on suositeltavin, jotta vältät vatsasi täyttämisen ylimääräisillä kaloreilla).

On tärkeää, että ateriat, joissa syöt normaalisti, ovat täynnä terveellisiä ruokia ja vähän rasvaa, koska vähän (tai ei ollenkaan) auttaa sinua nauttimaan smoothie-illallisesta, jos syöt myöhemmin keskipäivällä pizzaa. Sinun on noudatettava a terveellinen, vähäkalorinen ruokavalio laihtuminen olisi tehokasta.

Toinen tapa korvata ravistelut on tasoittaa jonkin verran liikaa jonka olet tehnyt viikon aikana. Esimerkiksi jos perjantaina sinulla on illallinen, jonka tiedät syövän enemmän, lounasaikaan ravista lautasen sijasta ja siten saavutat, että päivittäinen kaloritulos on tavallista alhaisempi. Tällöin ravistelu ei auttaisi laihtua, mutta se auttaa sinua laihtua

Kuten olemme koko artikkelissa huomauttaneet, on ravistimet ja tangot; Ensimmäinen sinun tulisi valmistautua kotona sekoittamalla se rasvattomaan maitoon tai veteen, ja toisaalta voit ottaa sen suoraan. Kunkin tuotteen valinta riippuu jokaisen mieltymyksistä, esimerkiksi jos sinun on pureskeltava syömisen tuntua, sinun pitäisi valita baarit, mutta jos olet toisaalta nestemäisempi, ravistukset ovat sinulle parempia.

Baarien hyvä asia on, että ne voidaan viedä töihin tai laukkuun, koska ne tulevat yksittäisissä kirjekuorissa, joiden avulla voit ottaa ne milloin tahansa päivästä. Tietysti: ravisteluilla on enemmän makua, ja sekoitettuna veteen tai maitoon ne antavat sinulle suuremman kylläisyyden tunteen heti.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka ruokavalio korvikkeilla, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.

Vinkkejä

On suositeltavaa korvata yksi pää- ja 1 toissijainen ruoka, jos haluat laihtua. Smoothie-pohjainen lounas ja illallinen voivat olla huonoja ja nopeasti tylsää.
Älä jatka tätä ruokavaliota yli 2 kuukauteen laihduttamiseksi, koska se voi vaarantaa terveytesi. Lisäksi on aina suositeltavaa neuvotella luotettavan lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat tällaisten laihtumissuunnitelmien laatimisen.
Kehomme tarvitsee kiinteitä ruokia, joten ÄLÄ KOSKAAN viettää koko päivän korvaisten ravistelujen juomalla. On tärkeää, että juot sekä nestemäistä että kiinteää terveyden takaamiseksi.
Käytä erilaisia makuja välttääksesi kyllästymistä ja ruokavalion hylkäämistä.
Seuraa terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa saavuttaaksesi ihanteellisen painosi ja takaamalla lisäksi optimaalisen ja vahvan terveyden.