Kuinka pysyä nuorena


Vanheta Se huolestuttaa monia ihmisiä ja erityisesti suurta osaa naisista. Se on jokaisen väistämätön asia, joka meidän on toteutettava parhaalla mahdollisella tavalla. Tätä varten on joitain tosiasioita, jotka sinun on otettava huomioon ja joille voit suorittaa pitää sinut nuorena tai nuorentaa maks. Älä anna iän päästä paremmaksi ja tunne itsesi yhtä hyväksi kuin vuotta sitten! Tehtävän helpottamiseksi tarjoamme sinulle tässä OneHowTo-artikkelissa vinkkejä kuinka pysyä nuorena.

Indeksi

  1. Tasapainoinen ruokavalio, runsaasti antioksidantteja
  2. Nesteytys
  3. treenaa
  4. Saada tarpeeksi unta
  5. Haitalliset tavat

Tasapainoinen ruokavalio, runsaasti antioksidantteja

Yksi ikääntymiseen eniten vaikuttavista tekijöistä on oikea ja tasapainoinen ruokavalio, kuten sanotaan: "sinä olet mitä syöt". Tällä tavoin sinun on noudatettava a tasapainoruokavalio ja anna kehollesi kaikki tarvittavat ravintoaineet. Samoin on tärkeää, että syömäsi elintarvikkeet ovat runsaasti antioksidantteja, koska nämä molekyylit ovat vastuussa solujen pitämisestä nuorina.

On myös huomattava, että rasvahapot Omega 3 auttaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja säilyttämään aivojen terveyttä. Sillä tavalla, että on suositeltavaa syödä elintarvikkeita, kuten rasvaisia ​​kaloja, joissa on runsaasti tämän tyyppistä rasvaa.

Nesteytys

Asianmukainen nesteytys on myös välttämätöntä nuorentumiselle paitsi ihon ja ulkonäön lisäksi myös solujen ja sisäelinten. Tällä tavoin sinun on hydratoitava ulkopuolelta, mutta myös pysy aina sammutettunajuomalla runsaasti vettä ja muita nesteitä.

Muista, että jano on osoitus kuivumisesta, joten sinun on odotettava, kunnes olet janoinen juomaan. Voit nähdä tässä OneHowTo-artikkelissa kuinka välttää kuivumista, ja pidä mielessä kuivumisen seuraukset ymmärtääksesi kuinka tärkeää on pysyä hyvin sammutettuna.

treenaa

Toisaalta, jos haluat pysyä nuorena, sinun ei pidä antaa lihastesi surkastua, mutta fyysinen harjoittelu on välttämätöntä pysyäksesi kunnossa ja tuntea itsesi nuoreksi. Sinun on valittava tyyppi harjoituksia tai urheilua että pidät eniten ja joka sopii sinulle parhaiten.

Samalla tavalla, sinun tulisi myös stimuloida aivojasi estämään niiden menettämästä jatkuvaa aktiivisuuttaan. On olemassa monia tapoja Harjoittele mieltä: muistipelit, henkinen matematiikka, sudokus ... Valitse haluamasi, mutta anna aivosi liikkeelle.

Saada tarpeeksi unta

Nukkuminen vähemmän kuin tarpeen aiheuttaa silmien alla olevien pussien ulkonäön, ihon ikääntymisen jne. sen väsymyksen tai väsymyksen lisäksi, jota se aiheuttaa koko päivän. Tämän vuoksi se on välttämätöntä lepää kunnolla Yrität myös valita sängynpohjan oikein ja valita hyvä patja, joka on uusittava tietyllä taajuudella (noin 8 vuotta) levon varmistamiseksi.

Haitalliset tavat

Sinun tulisi myös tietää, että tietyt tavat kiihdyttävät solujen ikääntymistä ja ovat siten haitallisia tavoitteissasi pysyä nuorena. Viittaamme rutiineihin, kuten polttaa tai aurinkoa liikaa ja / tai ilman riittävää suojaa.

Tupakalla ei ole vain vaikutuksia ihoon, vaan se vaikuttaa myös kehon muihin perusnäkökohtiin; Täältä näet kuinka tupakka vaikuttaa terveyteen ymmärtääksesi kuinka haitallinen tämä riippuvuus on. Ja vaikka se saattaa tuntua vähemmän haitalliselta, aurinko suurina annoksina tai ilman tarvittavia toimenpiteitä voi myös tulla kohtalokkaaksi ihollesi, ota huomioon, kuinka välttää läiskät iholla helposti.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka pysyä nuorena, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Vinkkejä

  • Tärkeintä pysyä nuorena on olla nuori henki.