Kuinka on tahdonvoimaa laihtua


Kenellekään ei ole mikään salaisuus, että laihdutus ei ole helppo tehtävä, ja varsinkin kun olet kuinka kovasti yrittänyt, et voi saavuttaa itsellesi asettamaasi tavoitetta. Tämä aiheuttaa turhautumisen tunteen ja että on mahdotonta menettää näitä ylimääräisiä kiloja, mikä vaikuttaa itsetuntoosi ja aiheuttaa lopulta rebound-vaikutuksen kehollesi. Sinun pitäisi tietää, että se ei ole mahdotonta, laihdutus vaatii paljon vaivaa, mutta sinun on kuitenkin oltava tietoinen tavoista, jotka sinua häiritsevät, ja toisaalta käytettävä seuraavia vinkkejä miten saada tahdonvoimaa laihduttaa, että oneHOWTO haluaa löytää sinut seuraavasta artikkelista.

Indeksi

  1. Älä lopeta syömistä
  2. Anna itsesi kiusaukseksi
  3. Pidä huolta annoksistasi
  4. Poista pilaantuneet elintarvikkeet
  5. Arvosta vaivaa

Älä lopeta syömistä

Tahdonvoima liittyy itsehillintään, vastustamiseen tai lykkäämiseen toimista, jotka voivat estää tavoitteidemme saavuttamista. Mutta miksi meidän on vaikea saada sitä? koska aivojen on paljon helpompaa jatkaa rutiinejaan, tästä syystä, kun otat käyttöön uuden tavan tälle, on uupuva sen toteuttaminen.

Älä lopeta syömistä on ensimmäinen neuvo miten on tahdonvoimaa laihtua. Unohda nälkää ja poista sanan ruokavalio sanastostasi, pikemminkin korvaa se terveellisellä syömisellä, mitä vain teet, on muuttaa tapojasi ja mitata kuluttamasi annokset vihannesten kulutuksen lisäämisen lisäksi. Älä ohita mitään ateriaa, paitsi että se ei ole terveellinen tapa, kehosi kärsii, kun lopetat syömisen.

Syö 5 ateriaa päivässä: aamiainen, lounas ja päivällinen, kahden välipalan lisäksi päivässä, yksi keskellä aamua ja toinen iltapäivällä, tällä tavalla hormonisi toimivat oikein ja luot kehoosi ympäristön, joka edistää rasvan menetystä Toisaalta sinun on myös oltava tietoinen siitä, milloin olet todella nälkäinen ja milloin on ahdistusta taistella sitä vastaan, juo lasillinen vettä, koska joskus aivomme voivat sekoittaa nälän janoihin.


Anna itsesi kiusaukseksi

Kiusaukseen putoaminen on mahdollista, vaikka olet menettämässä painoa, mutta on joitain ehdotuksia, jotka kannattaa pitää mielessä, jotta se ei toimi sinua täysin vastaan. Tätä kutsutaan nimellä ruoka-ansa, että ylimääräisten kilojen syyllinen ilo, opit kuitenkin käyttämään sitä eduksesi. Saadaksesi kaiken irti huijausateriassasi, pidä mielessä seuraavat asiat:

  • Tee huijausateria päivällisellä, jotta vältät ahdistuksen loppupäivän ajan.
  • Jos käytät rasvanpudotusohjelmaa, on suositeltavaa odottaa 15 päivää ennen huijausaterian tekemistä.
  • Harjoittele huijausaterian päivänä ja sitä seuraavana päivänä.
  • Älä syö kahta ateriaa peräkkäin
  • Juo paljon vettä, koska sinulla on nestettä.
  • Älä punnitse itseäsi seuraavana päivänä, painat enemmän, mutta pidätetyn nesteen takia.
  • Joko syöt tai juotToisin sanoen huijausruoka on joko roskaruokaa tai alkoholijuomia, koska muuten alkaa kertyä rasvaa. Älä sekoita molempia.

Vaikka se tuntuu hullulta, kiusaukseen joutuminen tuottaa enemmän etuja kuin luuletkaan, miksi?

  • Koska välttää pysähtymistä.
  • Koska se vie kehosi pois normaalista ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
  • Koska ruokahalua hallitseva hormoni nousee ja se, joka on vastuussa sen stimuloinnista, laskee.
  • Koska se antaa sinulle enemmän energiaa.
  • Koska se vähentää ahdistusta ja haluja

Toinen asia, joka sinun on otettava huomioon tätä tekniikkaa sovellettaessa, on, että aterioiden loppuviikon on oltava 85% luonnollisia eli ilman jalostettuja elintarvikkeita. Toisaalta huijausateria tulisi tehdä kerran viikossa ja jos aineenvaihdunta on erittäin kiihtynyt ja harjoittelet paljon liikuntaa, voit pitää sen jopa 2 kertaa viikossa. On tärkeää huomata se tämä tekniikka toimii, jos olet dieetillä ja harrastat sydän- ja painoharjoittelua viikon aikana, muuten siitä ei ole hyötyä.


Pidä huolta annoksistasi

Tällä tavoin totutat aivosi ja kehosi, kuinka paljon on oikea määrä ruokaa, jota kehosi tarvitsee. Muista, että kalorit, mukaan lukien juomat, kertyvät. Tätä varten sinun on huolehdittava kuluttamiesi ruokien ja juomien annoksista ja laadusta. Suositus on, että juot aina vettä, jos et pidä siitä, voit yrittää tehdä luonnolliset maustetut vedet, asettamalla kannu veteen ja joitain hedelmiä, kuten viipaloitu sitruuna tai appelsiinit, ja anna niiden levätä jonkin aikaa. Toisaalta muista se ruoka Kevyt Ne eivät välttämättä ole vähän kaloreita, luultavasti kyllä, mutta yleensä tapahtuu, että niissä on runsaasti natriumia ja tämä saa sinut säilyttämään nestettä, mikä sabotoi ponnistuksenne laihduttamiseksi.

Osioiden hoidossa on käytettävä esimerkiksi käsiäsi kuluttamasi proteiinin ei pitäisi olla enemmän kuin kämmenHiilihydraattien tapauksessa mittaa ne suljetulla nyrkillä, sillä vihannekset käyttävät molempia käsiä ja salaatteja samalla tavalla, vaikka voitkin käyttää väärin näitä ruokia, kunhan kohtelet kastiketta varmistaen, että se on aina luonnollista eikä niitä, jotka sisältävät majoneesia niiden valmistuksessa.


Poista pilaantuneet elintarvikkeet

On joitain elintarvikkeita, jotka näyttävät olevan vaarattomia, mutta ne lopulta sabotoivat kaikki ponnistelusi, joten tässä on joitain elintarvikkeet, jotka sabotoivat prosessiasi:

  • Soodakeksejä tai vettä, kuluta paremmin täysjyväjauhoista valmistettuja ja tarkista ainesosaluettelo.
  • Maito suosii vihanneksia, kuten manteli tai kookos.
  • Jalostetut viljat eivät sisällä liikaa kuitua ja niiden sokeripitoisuus on erittäin korkea, joten unohda ne. Syö luonnollista kauraa tai viljaa.
  • Kalkkuna-kinkku sisältää paljon natriumia, kyse ei ole vain tuotteen kaloreiden määrästä, vaan myös niiden laadusta. Kananrinta on suositeltava.
  • Luonnollinen ja makeuttamaton kreikkalainen jogurtti on paras vaihtoehto, vältä liian jalostettuja ja keinotekoisia makuja. Syö se aika ajoin.


Arvosta vaivaa

Painonpudotuksen avain on tehdä näistä tekniikoista tapana ja muuttaa ajattelutapaa ruokavaliosta, on kyse terveellisen ruokavalion perustamisesta elämäntapaan, josta on hyötyä paitsi hahmollesi myös terveydellesi. Muista, että vain sinä annat arvon laihtumisprosessille, koska sinä olet se, joka ponnistelee suuresti ja panostaa kaikella tahdonvoimallasi sen saavuttamiseksi. Älä hylkää sitä tai ole niin kova itsellesi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka on tahdonvoimaa laihtua, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.