Onko hyvä ottaa kollageenia?


Kollageeni on välttämätön proteiini kehollemme, koska se tukee kehomme rakenteita. Vuosien mittaan lopetamme sen tuotannon ja sen kuluminen kiihtyy joillakin ihmisillä, etenkin niillä, jotka kärsivät autoimmuunisairaudet kuten niveltulehdus, lupus tai dermatomyosiitti.

Kollageenin imeytyminen luonnollisesti ruokavalion avulla on erittäin vaikeaa, koska kuten muutkin proteiinit, suurin osa sen aminohapoista hajoaa ruoansulatuskanavan aikana menettämättä tehokkuutta. Tästä syystä kollageenilisäaineiden kaupallistamisesta on tullut todellinen puomi, mutta Onko hyvä ottaa kollageenia? Kuinka tehokkaita kollageenilisät ovat? Jatka tämän oneHOWTO-artikkelin lukemista ja huomaat, mitä kollageenin käyttö on ja mitkä ovat sen edut.

Indeksi

  1. Mitä hyötyä on kollageenin ottamisesta - toimiiko se todella?
  2. Onko hyvä ottaa kollageenia?
  3. Kuinka ottaa kollageenia

Mitä hyötyä on kollageenin ottamisesta - toimiiko se todella?

Iän myötä monet kehomme syntetisoivat proteiinit vähenevät luonnollisesti, kollageeni on yksi niistä. Niillä kaikilla on yhteinen ongelma: molekyylikoostumuksensa vuoksi nämä proteiinit muuttavat ominaisuuksiaan ruoansulatusprosessin aikana, joten ne eivät säilytä kaikkia ominaisuuksiaan, kun yritämme korvata ne nauttimalla lisäravinteita tai runsaasti niitä sisältäviä elintarvikkeita.

Siksi on vaikea lisätä kollageenipitoisuutta kehossamme ruokavalion avulla, vaikka se voi auttaa. Joillekin ihmisille on välttämätöntä vahvistaa kollageenin läsnäoloa kehossa synteettisten proteiinilisien avulla.

Toimiiko kollageenin käyttö?

Jos kehomme tuottaa kollageenia luonnollisesti, mitä hyötyä on sen ottamisesta? Kuka sitä tarvitsee? Kollageeni on proteiini, joka antaa vastustuskyky ja elastisuus iholle, nivelille ja rustolle. Lisäksi se palvelee luiden vaikutusta liikkuessamme.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että kollageenin käyttö parantaa nivelsiteiden, jänteiden, luiden, ihon ja nivelten toimintaa. Siitä on kuitenkin paljon keskustelua, koska monet tutkimukset vahvistavat, että kollageenin ottaminen on hyödytöntä, koska proteiinia on mahdotonta omaksua riittävän tehokkaalla ja toiminnallisella tavalla, jotta autoimmuunisairauksia sairastavilla ihmisillä olisi merkitystä. Tämä ihmisryhmä tarvitsee eniten kollageenilisäaineita, vaikka he löytävät myös markkinarakon kauneudenhoitoalalla ihmisille, jotka haluavat parantaa ihonsa ulkonäköä ja vähentää iän ryppyjä.

Kollageeni on tuotu elämäämme lääketieteellisten ja esteettisten hoitojen ainesosana yli vuosikymmenen ajan. Siitä lähtien sen imeytymisen maksimointi on ollut etusijalla kollageenitutkimuksessa. Sitten Hydrolysoitu kollageeni.

Aiheesta on tehty joitain erittäin lupaavia tieteellisiä tutkimuksia, kuten lääkärit Teresa Figueres Juher ja Esther Basés Pérez. Tarkastellessaan hydrolysoidun kollageenin nauttimisen hyödyllisiä vaikutuksia he tekivät yli 60 kokeita (in vitro, in vivo, kliininen ja biologinen hyötyosuus). Päätelmä oli, että "on runsaasti tieteellistä näyttöä positiivisesta vaikutuksesta, jota CH: n (hydrolysoitu kollageeni) ottaminen vaikuttaa rappeuttaviin nivelrikkoihin ja ihon ikääntymiseen"[1].

Mitä se todella toimii, sama tutkimus määrittää, että hydrolysoidussa kollageenissa a positiivinen terapeuttinen vaikutus rustoon, luihin ja ihoon. Heidän kliinisissä tutkimuksissaan todettiin, että "CH: ​​n jatkuva saanti auttaa vähentämään kulumista aiheuttavaa nivelkipua, hidastamaan luumassan menetystä ja vaimentamaan ihon vanhenemisen merkkejä".

Siksi, voimme päätellä, että kollageenin ottaminen voi toimia, edellyttäen, että kehollemme valitaan tehokas imeytymisformulaatio.

Jos haluat tietää lisätietoja hydrolysoidusta kollageenista, tutustu artikkeliin, jonka olemme omistaneet tälle lisäykselle artikkelissa Mikä on hydrolysoitu kollageeni.


Onko hyvä ottaa kollageenia?

Huolimatta epäilystä sen tehokkuudesta, on monia välineitä, jotka julistavat kollageenin hyötyjä kattojen kautta. Älä unohda, että kollageeni esiintyy luonnollisesti kehossamme ja että proteiinilisäaineita ei yleensä tarvitse ottaa.

Tarve ottaa kollageenilisäaineita vaihtelee miehillä ja naisilla, koska hormonaaliset muutokset naisilla ja heidän geneettinen taipumus kärsiä luujärjestelmän sairauksista saavat heidät menettämään kollageenia nopeammin kuin miehet. Näissä tapauksissa jotkut naiset alkavat ottaa kollageenia ennaltaehkäisevästi 30 vuoden iästä lähtien. Ota yhteyttä lääkäriisi päättääksesi, tarvitsetko kollageenihoitoa.

Ottaen huomioon kollageenin vasta-aiheet, ei ole paljon huolta. Kollageeni on turvallinen aine, ja se on vasta-aiheinen vain tapauksissa, joissa on allergia eläinproteiinille, josta yhdiste on saatu, tai jos se ei siedä fenyylialaniinia. Kollageenilisäaineiden saantia ei myöskään suositella ihmisille, joilla on vähän proteiinipitoista ruokavaliota tai munuaisongelmia.

Tässä on joitain kollageenin käytön edut, vaikka on tärkeää muistaa, että sen imeytymisen tehokkuutta tutkitaan edelleen:

  • Vahvistaa ihoa, hiuksia ja kynsiä.
  • Tarjoaa elastisuutta nivelsiteille ja nivelille.
  • Vahvistaa kehomme rakennetta.
  • Estää ruston, luiden ja nivelten rappeutumisen.
  • Edistää uudistumista ja paranemista loukkaantumisten tai haavojen jälkeen.
  • Ne sisältävät kaavassa yleensä muita hyödyllisiä ainesosia, kuten muita aminohappoja (hyaluronihappo), mineraaleja (sinkki, magnesium) tai vitamiineja (A, B, C, D, E).


Kuinka ottaa kollageenia

suositeltu päivittäinen kollageeniannos puhdas on noin 10 grammaa, mutta voi vaihdella riippuen erityistarpeistamme. Riippuen siitä, mihin otamme kollageenia (kollageeni nivelille, kollageeni iholle, kollageeni ennaltaehkäisevänä hoitona), päivittäinen annos ja ihanteellinen aika sen ottamiseen voivat vaihdella, samoin kuin muut ainesosat, joita voidaan sekoittaa kollageeniin, kuten esimerkki kollageenista magnesiumin kanssa.

Ei ole olemassa lopullisia päätelmiä siitä, onko on parempi ottaa kollageenia aamulla tai yöllä. Eikä myöskään, onko se helpompaa nielaista se yhtenä annoksena vai jakaa sitä useana annoksena koko päivän ajan. Joten kaikki riippuu kunkin henkilön tarpeista ja tavoista.

Ravintolisien vaikutuksia ei yleensä havaita päivästä toiseen. Säännöllisyys ja johdonmukaisuus ovat välttämättömiä. Siksi tärkein asia kollageenin käytössä on tottua sisällyttää se päivittäiseen rutiiniin tavalla, joka on meille mukavin ja joka sopii parhaiten elämäntyyliimme.

Lisätietoja kollageenin ottamisesta napsauttamalla linkkiä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Onko hyvä ottaa kollageenia?, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Viitteet

  1. Figueres-Juher, T.Basés-Pérez, E. (2015). Katsaus hydrolysoidun kollageenin ottamisen hyödyllisistä vaikutuksista nivelten ja luiden terveyteen sekä ikääntyvään ihoon. Julkaisija Nutrición Hospitalaria 2015; 32, liite 1, 62-6.