Kehon sävy kuukaudessa: neljäs viikko

Top Shape -suunnittelusuunnitelmani on päättynyt. On aika tietää, olenko tehnyt asioita hyvin, ja selvittää, miten ruokavalio, urheilu ja vähentynyt kauneudenhoito ovat vaikuttaneet kehooni.

Joka kevät minulle tapahtuu sama asia: toukokuun saapuessa kalenteriin olen kiireinen bikinioperaation kanssa ja aloittaessani ruokavalio, liikunta ja selluliitti Niin myöhään (ilmeisesti) sonni saa minut kiinni kesän jälkeen ... Toisaalta se, mitä kokimme vuoden 2020 aikana, on saanut meidät pohtimaan - ainakin olen ajatellut paljon jumalallisesta ja ihmisellisestä - ja miettimään elämäämme uudelleen eri tavalla. Erityisesti olen päättänyt syrjäyttää ikuisen ajanpuutteen, jonka kanssa asuin, ja jossa oli käytännössä mahdotonta antaa itselleni hoitoa, jota paitsi tarvitsen myös saada minut tuntemaan oloni hyväksi.

Tällä kertaa olen asettanut paristot maaliskuusta lähtien valmiiksi heti, kun on aika paljastaa, ja minua on kannustettu kokeilemaan Germaine de Capuccini. Se on täydellinen kehonuudistusohjelma, jossa yhdistyvät kasvokkain käytettävät ammatilliset hieronnat - ne ovat siunattu kunnia - vähentämällä päivittäin kotona käytettävää kosmetiikkaa ja online-ravitsemus- ja liikuntaohjeita (germainetopshape.com), jotka auttavat minua saamaan parhaan muodoni ”Vain yhdessä kuukaudessa. Puhdas fantasia!

Kokemukseni alkoi maanantaina, ja minun on tunnustettava, että sunnuntaina minulla oli piristää aamiaista sanoa hyvästit, heh, heh, heh. Seuraavana päivänä menin nimettyyn esteettiseen keskukseen, jossa he antoivat minulle kaikki tiedot, he veivät minut vyötärön, lantion ja reiden mittaukset, ja sain ammattimaisen hoidon, jossa kosmetologi oli hyvin tarkkaavainen yksilöimään hoidon mahdollisimman paljon nähdessään kuinka ihoni suvaitsevaisuus ja vastustuskyky olivat. Yksi neuvo: sano aina, mitä tunnet, koska vaikka pystyt käsittelemään kaiken, mikä sinulle heitetään, dermi on yleensä hauraampi ja siihen saattaa tulla mustelmia, jotka menisivät pois muutaman päivän kuluttua.

Siellä he antoivat minulle myös urheilupussin (muuten erittäin söpö) kosmeettisilla tuotteilla, joita minun piti levittää päivittäin, aamulla ja yöllä, ja silikonikuorintakäsineen, joka poistaa kuolleet solut ja aktivoi alueen etukäteen. Kuuleminen kuinka usein minun oli käytettävä pelkistävää tuotetta, antoi minulle valtavan laiskuuden. Täytyy lisätä muutama minuutti aamu- ja yön kauneusrutiineihini, jotta voin käyttää sitä kunnolla, ilman että hansikasaskel ohitetaan? Liian paljon ... Olin kuitenkin yllättynyt heti, kun laitoin pari annosta tuotetta käteeni, kun sen haju ja rakenne kiehtoivat minua. Lisäksi olen päättänyt jatkaa tämän geeli-voiteen levittämistä, kun lopetan hoidon ja kunnes laitan uimapuku.

Loppuun mennessä ensimmäinen kauneushoitoni Menin suoraan kuntosalille, koska urheilun tekeminen hoidon jälkeen lisää tuotteiden tehokkuutta. Sitten juorutin verkkoa, Germainetopshape.com, nähdäksesi, mitä heidän asiantuntijaryhmällä oli.

Ravitsemusterapeutti Beatriz Larrea tarjoaa useita selittäviä videoita, joissa hän ei vain tarjoa ravitsemusvinkkejä, vaan myös puhuu ajankohtaisista aiheista, kuten ajoittaisesta paastosta, kortisolin suhteesta stressiin ja asteikosta, kuinka haitallinen sokeri on ... Lisäksi se tarjoaa kaksi ateriasuunnitelmat: yksi laihdutus, joka ei ole ruokavalio - ainoa rajoittava asia on hiilihydraatit illallisilla, jos tavoitteena on laihtua muutama kilo -, mutta joukko muutoksia tavoissa, joiden on oltava pysyviä, ja toinen detox-suunnitelma, jonka avulla eliminoimme kehoon vuosien varrella kertyneet nesteet ja myrkyllisyys.

Crys Dyaz, kuuluisuuksien, kuten Blanca Suárez tai laulaja Aitana, valmentaja, on levyttänyt joitain harjoituksia, jotta voit tehdä ne ilman, että sinun tarvitsee lähteä kotoa. Harjoitukset on suunniteltu kolmelle eri tasolle: matala intensiteetti (on suositeltavaa tehdä ne 3 kertaa viikossa), kohtalainen (4 päivää) ja korkea (niitä voidaan tehdä 5 tai 6 kertaa, mutta on pakollista levätä aina yksi päivä ). Paras? Ne ovat helppoja ja dynaamisia, ja niiden tekemiseen tarvitaan vain vaatteita ja lenkkareita, joogamatto ja halu päästä liikkeelle.

Ah, unohdin, että sinun täytyy myös juo kaksi litraa vettä päivittäin, mukana pakkauksessa oleva kasviuutteisiin perustuva ravintolisä, joka taistelee nesteen kertymistä ja kertynyttä rasvaa vastaan. Tämä cocktail on saanut minut käymään vessassa paljon enemmän, joten olen jo alkanut arvostaa äänenvoimakkuuden menetystä. Teen testin joillakin housuilla, jotka olivat hieman tiukat reidessä ja vyötärössä, jotta huomasin deflaation konkreettisemmalla tavalla. Ja kuinka illuusion se tekee, kun he alkavat "tanssia" sinulle vähän! Jatkuu…

Runko valmis: toinen viikko

Unelmointi on ilmaista ja kevään tullessa kuvittelen, että haluan olla yhtä kuuma kuin Jennifer Lopez, joka on nyt parempi, 51-vuotias, kuin kolmenkymmenen vuoden ikäisenä. Sitten lopetan päivittäisiin uhrauksiin, jotka hänen on tehtävä - liian monta tuntia harjoittelua kuntosalilla, johon liittyy niin monta tanssia, kun hän on kiertueella, tyhjentävä ruokavalio, ei alkoholia, erittäin kalliita kosmetiikkaa, vartalohoitoja yksin kauneuskeskukset. - ja sitten luulen, että tänä vuonna tyydyn olemaan versio itsestäni, lause, joka on nyt erittäin muodikas henkilökohtaisen kasvun kannalta.

Joten minulle se on enemmän kuin hieno menettää muutaman kilon, vähentää reiden, lantion ja vatsan määrääja niillä on sileämpi ja sävyisempi iho; En ole kovin paha 40-vuotiaaksi syyskuussa (ja minulla on vielä 11 saavuttamaan JLon ikä ja oltava yhtä suuri kuin hän on). Germaine de Capuccini, Top Shape -suunnitelma, on täydellinen saadakseni version 2.0, koska paitsi tunnen itseni kevyemmäksi ja tyhjennetyksi - vaatteeni ovat hieman löyhempiä ja se on puhdasta iloa - mutta myös ihoni on tasaisempi.

Emme aio valehdella, jos sanon, että pidän eniten tästä kehonmuotoiluohjelmassa ammattimaisista hieronnoista - tämän protokollan kosmetologini Sonian kädet ovat uskomattomia - että he tekevät minulle kahdesti viikossa. Se on suosikkini hetkeni päivästä, koska omistan sen rentoutumiseen ja nauttimaan kokemuksesta yrittäen jättää stressi kauneuskeskuksen ovelle. Hulluksi minut ovat kosmeettisten valmisteiden tekstuurit ja tuoksut, joita hän soveltaa minuun. Istunnon lopussa ihoni on erittäin pehmeä ja kosteutettu, ja elastisuuden tunne jatkuu koko päivän. Tuntien ohi tunnen silti, että olen vain levittänyt voidetta ja ruumiini tuoksuu edelleen hyvältä!

Tänä kuluneena aikana ihoni on jo tottunut hierontatarvikkeisiin, ja brändin ammattilainen on säätänyt painetta, jota ne kohdistavat kehooni estääkseen ihoni kärsimästä. Minulla oli erityisesti turvotus polvialueella, ja on hämmästyttävää, mikä on vähentynyt näinä päivinä, kiitos keskellä tehdyn työn, sekä aamulla että yöllä tekemän pelkistävän tuotteen levityksen että nutrikosmeettisten sauvojen ansiosta. minä käyn vessassa paljon.

Käytin myös viikonloppua hyödyntämällä kiinni Beatriz Larrean ravitsemusvideot, jotka ovat mielenkiintoisimpia. Monesti vaadimme rajoittavia ruokavalioita, kun asian ydin on syödä terveellisesti, tietoisesti ja välttää sokereita, puhdistettuja jauhoja ja erittäin jalostettuja jauhoja mahdollisimman paljon. Vaikka mielestäni kunnianosoitus on aika ajoin välttämätön, jotta et näyttäisi sardulta (ilman aikomusta loukata tätä kasviksia, josta pidän). Ja hänen reseptinsä ovat erittäin ruokahalua, eikä hän kiellä sinua syömästä hiilihydraatteja! Suosikkini ovat tällä hetkellä nuudelisalaatti, kasvisliina, aasialainen bataattisalaatti, yakimeshi kanakukkakaalin kanssa ja jälkiruokana kookosjogurtti ja hedelmäkastike.

Y Crys Dyazin harjoitukset he lumoavat minua. Olen mennyt suoraan kohtalaiselle intensiteettitasolle ja toivon voivani nousta korkeimmalle ensi viikolla. Minun temppuni on tehdä ne päivinä, jolloin minun on aina tehtävä se samaan aikaan, ikään kuin ne olisivat kuntosali, johon minun on saaputtava ajoissa; jos ei, istun sohvalla ja laiskan… Joten heti kun olen valmis etätyöskentelyyn, laitan urheiluvaatteeni eteenpäin! Nähdään ensi viikolla kertomaan sinulle uusista tuntemuksistani.

Runko valmis: kolmas viikko

Johdonmukaisuus ei ole tarkalleen suurin vahvuuteni, mutta sinnikkyyteni puute korvataan sanani arvolla. Ja kuten lupasin noudattaa tarkasti Top Shape -suunnitelma, kirjoittanut Germaine de Capuccini, täällä jatkan täydellä kaasulla kolme viikkoa myöhemmin. Tänä aikana en ole vain uskonnollisesti noudattanut kahta viikoittaista tapaamistani esteettisessä keskuksessa - nautin niistä eniten, josta pidän eniten, tykkään, että minua kosketetaan, heh, heh, heh - mutta en ole myöskään lopettanut yllään Pelkistävä geeli päivittäin, sekä aamulla että yöllä, jota edeltää kuorintakäsine ja joka levitettiin selluliittirullan avulla, mikä on erittäin mukavaa. Lisäksi ensimmäinen asia, jonka teen aamulla aamiaisen jälkeen, on kaataa nutricosmetic-jauheet pulloon, joka on täynnä vettä, ja aloittaa päivä siten hyvin hydratoituna ja poistamalla nesteitä ensimmäisestä tunnista.

Ja puhuen aamiaisesta, kiitos reseptien ravitsemusterapeutti Beatriz Larrea Olen vaihtanut ikuisen kahvini maidolla (barista-kaurahiutaleet, kyllä) ja paahtoleivällä (hapankainen täysjyväleipä, minkä vuoksi minulla on gastronomisen vaikuttajan sielu) muille monipuolisemmille vaihtoehdoille. Nyt kun hyvä sää on saapunut, pidän smoothieista, joita hän ehdottaa aloittavansa päivän energialla - piña colada on todellinen ilo - ja viikonloppuisin, jolloin minulla on enemmän aikaa, nautin hänen sopivien ohukoidensa tai matchansa valmistamisesta ja chia-vanukas. Ja loppupäivänä yritän syödä terveellisesti ja monipuolisesti, mutta pakkomielle kaloreista yhtä paljon kuin aikaisemmin. Nyt olen vihdoin ymmärtänyt, että kuten kaikessa elämässä, myös ruokani suhteen on perustuttava tasapainoon; Joten jos syön jonain päivänä vähän enemmän, seuraavana korvaan sen, mutta en mene hulluksi. Aivan kuten yritän olla syömättä hiilihydraatteja illallisen aikana, niin että asteikko osoittaa tekemäni ponnistelut.

Urheiluaihe on minulle hieno, mutta mielestäni se johtuu myös siitä, että suhteeni liikuntaan muuttui noin kolme vuotta sitten, kun löysin sopivan nyrkkeilyn. Tämä kurinalaisuus sai minut alkamaan nauttimaan kaikista niistä ihmeistä, joista ihmiset puhuivat harjoittelussa ja joita en pystynyt näkemään heitä riippumatta siitä kuinka kovasti yritin. Luulen, että on löydettävä aktiviteetti, josta pidät eniten, ja olla antamatta periksi siitä huolimatta, että on päiviä, jolloin olisin niin mukava sohvalla sen sijaan, että liikuttaisin persettäni. Yhdistän Crys dyaz tavallisten luokkani kanssa Body Combat ja Zumba ja olen alkanut huomata ruumiini hieman sävyisemmäksi ja lisäksi nukun suurena yöllä, koska pääsen sänkyyn täynnä.

Ensi viikolla tulee totuuden hetki, jossa näen kuinka paljon painoa olen menettänyt ja mitkä tuumit olen onnistunut vähentämään tällä kattavalla suunnitelmalla ... Mitä hermoja! Tule tänne ja minä kerron sinulle lopputuloksen.

Runko valmis: viikko neljä

Olen yhtä iloinen ja surullinen. Ensimmäinen tunne tulee, koska olen ylpeä itsestäni siitä, kuinka hyvin olen toteuttanut suunnitelman saavuttaa "paras muoto". Sen lisäksi, että olen levittänyt pelkistävää geeliä päivittäin, sekä aamulla että yöllä, mutta olen myös juonut ravintolisän, joka taistelee nesteen kertymistä ja kerääntynyttä rasvaa vastaan, olen tehnyt ensimmäiset askeleeni Master Chef -suunnitelmassa Beatriz Larrean resepteillä ja Uskoin jopa Jane Fondan antavan kaiken kotona Crys Dyaz -harjoitukset. Toisaalta olen hyvin pahoillani lopettamalla kahden viikoittaisen vartalohoidon Sonia Garcinuñolta, nimetyltä kosmetologiltani Germaine de Capuccinilta, jonka kanssa olen nauttinut eniten (rakastan kosketusta ja kaikkea hierontaa tai kutittavaa minulle on puhdas ilo).

Näiden neljän viikon aikana olen paitsi nauttinut hänen upeista käsistään, mutta istuntomme ovat antaneet paljon. Hänen luonaan käymisestä on tullut pakotie, jossa voin laittaa kehoni vireeksi ja puhdistaa mieleni - Sonia, anna anteeksi, jos olen käyttänyt sinua emotionaalisena terapeutina useammin kuin kerran, heh, heh, heh. Kun olemme kertoneet elämästämme jakeina, pysyn aika ajoin hänen keskustassaan katsomassa, miten hän ja muut joukkueet pärjäävät, koska Ruth ja Esther ovat myös suloisia (kiitos kaikesta, tytöt!).

Ja rullan jälkeen menemme sotkuun ja selvitämme, kuinka paljon olen menettänyt (rumpukela, kiitos). Viikkoina, jotka ovat kuluneet haasteen aloittamisesta, en ole vain sanonut hyvästit 3 kilon painosta, mutta olen nyt myös 4,5 senttimetriä pienempi. Melko saavutus, eikö? Katsotaanpa, on totta, että en aio paraatiutua Victoria's Secret -enkelinä, mutta olen yksi niistä, jotka ajattelevat sitä ihmeitä, Lourdes. Nyt olen yhtä kokoa pienempi, minusta tuntuu, että turvotus on vähentynyt ja minusta tuntuu myös kevyemmältä; joten sitä on vietettävä. Ja vaikka haluaisin tehdä sen hampurilaisen ja kakun kanssa, aion käyttäytyä edelleen hyvin - suuni sulkemisen osalta emme ole tulleet tänne puhumaan muusta näkökulmastani elämä - täältä kesään.

Emme aio myöskään valehdella toisillemme, koska aion kunnioittaa itseni huijausaterialla, kunnes laitan uimapuvun pukeutumaan, mutta olen joka päivä erittäin läsnä kokonaisvaltaisen ravitsemusterapeutin ruokavalion ohjeet ja jatkan heidän reseptiensä valmistamista, terveellisiä ja erittäin rikkaita. Nyt, kun olen päässyt harjoittelurytmiin, en aio lopettaa myöskään, koska henkilökohtainen valmentaja on saanut minut näkemään, että sinun ei tarvitse tappaa itseäsi kuntosalilla pari iltapäivää, mutta että on parempi käyttää kehoasi kolme tai neljä päivää viikossa - en ole vielä valmis liikuttamaan ruumiini viisi tai kuusi - noin 30 minuutin jaksoissa.

Toivon, että pidit kokemukseni lukemisesta ja että sinäkin uskallat alkaa huolehtia itsestäsi vielä enemmän sekä sisältä että ulkoa. Ja älä tee sitä vain ei pelätä bikinikuvia tänä kesänä, vaan löytää itsesi paremmaksi. Rohkeus, se maksaa vähän (en aio sanoa ei), mutta vaiva on sen arvoista!