10 ruokaa ja ruokaa kesän tunteen lisäämiseksi

Vastusta kauden jättämistä tällä ruokalajilla ja jätä syksyn ja talven raskaat ja runsasateriat myöhemmäksi.

1-10

Hedelmät ja mehut

Ihanteellinen asia kesällä on saada jääkaappi täynnä hedelmiä: ihanteellinen ruoka pitämään meidät sammutettuna. Ne voidaan ottaa mehuina ja smoothieina. Myös salaateissa. Ja hienonnettu ja sekoitettu saadaksesi rohkeimmat ja tuoreimmat maut.

GAZPACHO

Kesä ei ole kesä, jos sinulla ei ole ollut gazpachoa. Tuore ja terveellinen gazpacho erottuu ihanteellisesta ruokalajista ja ruoasta, joka kestää korkeita lämpötiloja. Kuinka jotain niin yksinkertaista voi olla niin rikas ja terveellinen!

Lattia

Vaikka yksi sen muunnelmista on kuuma, ratatouille on yksi jääkaappien päähenkilöistä kesällä. Tomaattia, paprikaa ja vähän kesäkurpitsaa tai, jos niin ei ole, munakoisoa ja Voilà! Terve, rikas ja enemmän kuin tuore ruokalaji.

MELONIKEITTI

Kuten jo sanoimme, hedelmien pitäisi todella olla kesäkauden tähtiruoka. Jotkut hedelmäsalaatit tai hedelmäsalaatit. Tai maistele vain tuoretta ja kausiluonteista palaa. Ehdotamme melonikeittoa. Viileä keitto, jonka mukana voit leikata kinkkua. Se on erittäin muodikas ensimmäisenä kesäruokalajina.

SALMOREJO

Tyypillinen Córdoba ja sen sisältävien ravintoloiden menu. Yksinkertainen ja raikas, mutta voimakas. Se on yleensä mukana kinkkua ja keitettyä munaa. Mutta vaihtoehtoja on enemmän, siihen voi liittää esimerkiksi tonnikalaa ja kapriksia. Yksinkertainen, raikas, terveellinen ja käytännöllinen.

Tuoreet vihannekset

Salaatti on välttämätön kesäaterioiden pöydissä. Voit tehdä niitä vain vihanneksista, pastasta tai riisistä. Voit tehdä niitä myös hedelmistä. Tärkeää on, että ne ovat tuoreita ja ravitsevia.

Meri- ja merenelävät

Merenelävät eivät voi olla poissa kesien ruokavaliosta. Pienet kalat eivät myöskään. Erityisesti sinisiä kaloja. Esitimme tuoreen ehdotuksen vihannesten ja äyriäisten sekoittamiseksi vinaigrettiin.Herkullinen, raikas ja terveellinen. Elämän vuosia!

VICHYSSOISE

Voiteet ovat myös hyvä resurssi kesäravinnoksi. Jos ne ovat tuoreita, paljon parempia. Ehdotamme vichyssoisia, koska se on hyvin yksinkertainen ja tuore. Ja kuten gazpacho, voit valmistaa teollisia määriä ja säilyttää jääkaapissa pitääkseen sen ja milloin tahansa löytää sen tuoreena.

TOMATIN RAKASTUS

Tämä on todellakin vain ehdotus. Hyvä viipaloitu tomaatti, tuore vähän suolaa, öljyä ja pippuria. Tai yksinkertainen tomaattisalaatti. Tietenkin tomaatti yhtenä tähtiruokana kesäaterioille.

TORTILLA

Munakas on hyvin toistuva kaikkina vuodenaikoina, mutta kesälle se on valtava hengenpelastaja. Ranta, uima-allas, vierailut ... KAIKKI. Voit syödä perunan munakas tai se voidaan korvata rikkailla vihannestortillailla. Esimerkiksi hyvä sienimomeletti.

Kesä on erittäin aggressiivinen. Olla niin lähellä aurinkoa tuo meille erittäin korkeat lämpötilat, joista meidän on huolehdittava, jotta emme kärsii erilaisista tuhoista, joita ne voivat aiheuttaa meissä. Tätä varten asiantuntijat suosittelevat kosteuta hyvin, vältä tunteja voimakasta lämpöä, virkistäviä kylpyjä ja vältä raskaita ja / tai runsaita aterioita.

Tällä kertaa, eniten suositeltavia elintarvikkeita ovat: hedelmät kaikissa muunnoksissa, salaatit ja juominen runsaasti vettä pysyä hyvin hydratoituna.

Hedelmät kesällä

Sen lisäksi, että se on kauden täydellisin ruoka, se on raikas ja halpa sen suuren nestemäärän ansiosta, joka auttaa meitä pysymään kosteina. Kesällä on se aika vuodesta, jolloin kausihedelmiä löytyy eniten.

Älä unohda, että pähkinät ovat myös hyvä moottori täydentävälle ruokinnalle.

SALAATIT TÄHTITARJEKSI

Vihannekset ja vihannekset ovat välttämättömiä ruokavaliossamme. Ja jos ne ovat raakoja, niiden energia-arvo on paljon suurempi. Siksi salaatit ovat tähtiruokaa kesällä. Niitä on myös erittäin helppo valmistaa ja ne ovat erittäin tuoreita. Ja kuten edellä mainitsimme, voit myös sisällyttää hedelmiä vihannesten kanssa.

Kosteuttavan ja virkistävän lisäksi salaatit ovat erittäin hyviä kehomme puhdistamiseen, suoliston toiminnan säätelyyn, ihon suojaamiseen ja sydämen hoitoon.

Joten tiedät, syötä näissä lämpötiloissa hyvin, kosteuta ja ole varovainen auringon kanssa, mikä on vaarallisempaa kuin haluamme ajatella.