Laihtua nopeasti ja terveellisesti: 10 temppua sen saavuttamiseksi nälkään

Laihtua nopeasti ja terveellisellä tavalla on mahdollista näiden 10 terveellisen tottumuksen avulla. Et tule nälkäiseksi ja saat sen 10 päivässä. Tarkistettu!

1-10

Laihtua nopeasti tyydyttävillä elintarvikkeilla

Laihtuminen on välttämätöntä, että sisällytät ruokavalioon tyydyttäviä ruokia. Yksi niistä on täysjyväleipä. Jos luulit, että tämä korvaisi valkoisen leivän, koska siinä on vähemmän kaloreita, olet väärässä. Heillä on melkein sama, mutta ensimmäinen parantaa suoliston kulkua, koska siinä on enemmän kuitua. Tämä johtuu siitä, että niin tehdessään koko jyvä säilyy (mikä antaa sille tyypillisen ruskean sävyn). Lisäksi, täysjyväleipä saa meidät tuntemaan olonsa täydellisemmiksi.

Kyllä, yllättävän kyllä, suklaa auttaa laihtua

Valita suklaat, joissa on paljon kaakaota ja joissa ei ole sokeria. Jos otat ne aamulla, tarvitset keskipäivän makean tarpeen. Kuulostaako tämä himo? No, tiedät kuinka taistella sitä vastaan.

Sisällytä diureettiset elintarvikkeet ruokavalioosi laihtua nopeasti

diureettiset elintarvikkeet ovat sellaisia, jotka helpottavat nesteiden poistamista jonka nautimme. Tunnetuimpia ovat sekä valkoinen että vihreä parsa, joita voimme seurata sekä lihan että kalan kanssa herkullisten kevyiden illallisten valmistamiseksi. Tämä saa meidät tuntemaan vähemmän paisunutta ja auttaa meitä olemaan näkyvästi ohuempia.

Painon pudottaminen vaivattomasti: lepo

On tärkeää, jos haluat laihtua, se kunnioita lepoaikojasi. Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä, jotta kehosi palautuu ja ottaa sulavat ravinteet päivän aikana.

Laihtua, pysähtymättä

Älä unohda liikkua. On tärkeää, että harrastat päivittäin. Mutta meillä on hyviä uutisia! Sinun tarvitsee vain kävellä tasaisella vauhdilla. 35 minuutin liikkumisen jälkeen se alkaa, kun alkaa polttaa kaloreita. Jos uskallat harrastaa intensiivisempää urheilua, nämä ovat harjoituksia, jotka kuluttavat eniten kaloreita.

Erehtymätön temppu laihtua nopeasti: lämmin vesi sitruunalla

Lasi lämmintä vettä sitruunalla tyhjään vatsaan on täydellinen detox-vastalääke. Poista se, mitä kehosi ei tarvitse, ja puhdista kehosi, jotta voit alkaa huolehtia itsestäsi. Maku voi olla aluksi hieman epämiellyttävä, mutta totut siihen pian ja joka aamu tarvitset juoma aloittaaksesi päivän oikealla jalalla.

Unohda virvoitusjuomat

Korvaa ne hedelmäisillä vesillä. Älä turva myös mehuihin, koska kulutat enemmän hedelmiä kuin pystyt syömään ja lisäät tarpeettomia kaloreita ruokavalioon. Voit makeuttaa "kotitekoisia virvoitusjuomiasi" stevialla.

Kahvi ennen kuntosalia: salaisuus polttaa enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin

On totta, kahvi auttaa meitä polttamaan enemmän kaloreita kun menemme kuntosalille. Kahvi pitää meidät valppaassa tilassa ja lisää harjoitteluvastustamme. Väsymme vähemmän, kestämme enemmän ja seurauksena poltamme enemmän kaloreita. Vaikka se ei ole ainoa ruoka, joka auttaa polttamaan enemmän kaloreita, kun harrastamme urheilua, kiinnitä huomiota luetteloomme.

Laihtua nopeasti ... syö pähkinöitä?

Pähkinät auttavat meitä poistamaan haitalliset rasvat kehostamme. On totta, että niillä on suuri kalorien saanti, mutta riittävinä määrinä ne tarjoavat meille monia terveellisiä rasvoja, joista meillä on ajoittain hyötyä. Tästä syystä suosittelemme, että otat kaksi tai kolme kertaa viikossa kourallisen cashewpähkinöitä tai manteleita keskellä aamua. Ne antavat sinulle tarvitsemasi energian kestämään loppupäivän.

Makea jälkiruoka

Lisää ruokavalioon kuitupitoisia ruokia, kuten kiivi. Nyt, kun kesä on tulossa, älä sulje pois sen kulutusta jäätelön muodossa, jossa on paljon vettä.

Laihtua nopeasti terveellisellä tavalla on mahdollista, jos hallitsemme biorytmejä. Tämä saavutetaan syöminen kunnolla ja riittävä uni. Toisaalta on välttämätöntä juoda tarpeeksi. Ei ole myöskään kätevää pakottaa itseäsi, mutta on suositeltavaa, että kädessäsi on vesipullo kosteuttamaan itseämme ajattelematta sitä.

Elokuvat, jotka olemme näyttäneet sinulle galleriassamme, ovat vain joitain niistä, jotka sinun on aloitettava, jos haluat irtoa muutaman kilon itsestäsi tänä kesänä. On erittäin tärkeää, että pidät mielessä, että ihmeiden ruokavalioita ei ole olemassa ja että ilman urheilua ainoa asia, jonka saamme, on ns. Rebound-vaikutus. Se on vaikeaa joku, joka haluaa jotain, mutta kaikki on asia rakastua terveellistä elämää.

Kyse ei ole laihduttamisesta, vaan siitä, miten osata pitää huolta itsestäsi. Pieni olut silloin tällöin ei vahingoita ketään. On kuitenkin suositeltavaa, että vältät viikon aikana alkoholinkulutuksen ja vähennät puhdistettuja jauhoja, sokereita ja rasvoja. Etusijalle asetetaan hedelmät ja vihannekset, pähkinät (koska kaukana siitä, mitä luulet, ne auttavat meitä laihtua) ja elintarvikkeet, jotka, kuten edellä mainitsimme, säätelevät suoliston kulkua ja auttavat sinua tuntemaan vähemmän turvonnut.

Laihtua nopeasti ja terveellisesti: mahdolliset oireet

Saattaa käydä niin, että ruokavalion muutos aiheuttaa aluksi vatsan turvotusta ja päänsärkyä, mutta näiden ongelmien edessä fenkoli, lepo ja venyttely ovat paras lääke. Fenkolia löytyy kapseleista ja infuusioista (parempi tämä vaihtoehto) kaupallisista ja yrttikaupoista. Venyttelystä haluamme muistuttaa, että ne on suoritettava sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen. Älä unohda venyttää selkärankaa niin, että ryhti on oikea, tämä myös saa meidät näyttämään näkyvämmiltä.