8 harjoitusta kaksoisleuan poistamiseksi


Kehollamme on alueita, joihin emme kiinnitä tarpeellista huomiota, ja seurauksena voi olla, että ne kertyvät normaalia enemmän rasvaa. Näistä alueista löytyy kaulan alue, suosittu ja pelätty kaksinkertainen leuka, joka sijaitsee leuan alla ja johtuu pääasiassa äkilliset ja toistuvat painonmuutokset. On kuitenkin myös muita tekijöitä, jotka lisäävät kaksinkertaisen leuan kehittymisen riskiä: ylipaino, istumaton tai syöminen runsaasti haitallisia rasvoja tai sokereita sisältäviä ruokia ovat joitain niistä.

Kaksinkertaisen leuan vähentämiseksi on tärkeää, että syömme tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi päivittäisen harjoittelun kaulan sävyttämiseksi, koska tämä ongelma ilmenee alueelle kerääntyvän notkeutuneen ja löysän ihon takia. Seuraavassa oneHOWTO-artikkelissa tarjoamme sinulle 8 harjoitusta kaksoisleuan poistamiseksi ja joitain vinkkejä rasvan uudelleen kertymisen estämiseksi tässä kehon osassa.

Indeksi

  1. Parhaat harjoitukset kaksoisleuan poistamiseksi
  2. Poista kaksoisleuka suudellen kattoa
  3. Poista kaksoisleuka avoimella suulla
  4. Poista kaksoisleuka kääntämällä päätä
  5. Poista kaksinkertainen leuka bulldogin kasvoilla
  6. Poista kaksoisleuka työntämällä kielesi
  7. Poista kaksinkertainen leuka hymyillen
  8. Poista kaksoisleuka vokaaleilla
  9. Poista kaksoisleuka purukumilla
  10. Vinkkejä poistaa kaksoisleuka nopeasti

Parhaat harjoitukset kaksoisleuan poistamiseksi

Kuten olemme todenneet, kaksoisleuka on sakka, joka ilmestyy kaulaan (erityisesti leuan alle) rasvan kertymisen vuoksi, mikä puolestaan ​​saa ihon näyttämään löysemmältä ja notkeammalta. Vaikka on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota tämän esteettisen niskaongelman vähentämiseksi, on myös välttämätöntä suorittaa seuraava harjoitusrutiini päivittäin tai vähintään 3-4 kertaa viikossa.

Jos haluat tietää kuinka poistaa kaksoisleuka ilman leikkausta, nämä ovat avaimesi menestykseen.


Poista kaksinkertainen leuka suudellen kattoa

Yksi tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista niskaan kohdistuvista harjoituksista tunnetaan suutelemalla tai suutelemalla kattoa, koska se koostuu pään nostamisesta ja ilmasuudelman puhaltamisesta kattoon. Tätä varten sinun on noudatettava seuraavia ohjeita:

  1. Nosta päätäsi katsomaan kattoa.
  2. Kun tuijotat kattoon, paina huulet yhteen ja teeskennellä, että puhallat ilmaista suudelmaa.
  3. Pysy tässä asennossa 5-10 sekuntia.
  4. Rentoudu huulillasi ja palaa alkuasentoon (ts. Laske päätäsi, kunnes katsot suoraan eteenpäin).

Toista tämä harjoitus 15 kertaa peräkkäin.


Poista kaksoisleuka avoimella suulla

Seuraava harjoitus kaksoisleuan poistamiseksi koostuu suusi avaamisesta niin pitkälle kuin pystyt, koska tällä eleellä voit asteittain sävyttää niska-alueen vetistä ihoa. Suorita tämä harjoitus oikein noudattamalla seuraavia vaiheita:

  1. Katso suoraan eteenpäin ja avaa suusi niin leveäksi kuin pystyt.
  2. Pitäen tämä kasvoasento, työnnä kielesi hitaasti ulos niin pitkälle kuin mahdollista ja pysy siinä 5 sekunnin ajan.
  3. Laita sitten kielesi takaisin suuhusi ja pidä suu auki vielä 5 sekuntia.
  4. Lopulta hän sulkee suunsa vähitellen, kunnes palaa luonnolliseen asentoon. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kaksinkertaisen leuan vähentämiseksi.


Poista kaksoisleuka kääntämällä päätä

Seuraava liikuntaa rasvan ja notkeutumisen vähentämiseksi leuan alle kertynyt koostuu pyörimisliikkeiden tekemisestä pään kanssa. Jos haluat sävyttää kaulasi asteittain, sinun on sisällytettävä tämä harjoitus päivittäiseen rutiiniin ja suoritettava se seuraavien ohjeiden mukaisesti:

  1. Istu lattialle selkäsi suorana ja kädet ojennettuna vartaloosi.
  2. Venytä nyt niskaasi eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista.
  3. Pidä tätä asentoa kääntämällä niskaasi myötäpäivään ja pitämällä sitä muutaman sekunnin ajan.
  4. Palaa hitaasti edelliseen asentoon ja toista tämä harjoitus vastakkaiselle puolelle.

Toista tämä harjoitus 10 kertaa.


Poista kaksinkertainen leuka bulldogin kasvoilla

Harjoitus poista kaksoisleuka ilman leikkausta hauska ja erittäin tehokas. Jos sitä kutsutaan niin, se johtuu siitä, että tämä harjoitus koostuu eleestä, joka on samanlainen kuin bulldog-koiran ilme. Selitämme, miten se tehdään oikein:

  1. Jälleen, nosta kasvosi ylöspäin katsomaan kattoa ja työnnä leuka eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt.
  2. Pidä siinä asennossa 10 sekuntia. Sinun tulisi huomata se kaulan iho venyy pakottamalla leuka eteenpäin.
  3. Palaa ilmoitetun ajan kuluttua hitaasti lähtöasentoon ja toista tämä ilme 10-15 kertaa.


Poista kaksoisleuka työntämällä kielesi

Toinen erittäin tehokas harjoitus vähentää kaksinkertaiseen leukaan kertynyttä rasvaa vähitellen on suorittaa joitain liikkeitä kielellä. Muista, että kieli on osa kehomme vahvimpia lihaksia, joten sen harjoittelu on tarpeen haluttujen tulosten saavuttamiseksi:

  1. Pidä selkäsi suorana, kun seisot tai istut (kumpi on sinulle mukavin) ja sulje sitten suusi.
  2. Tee nyt pyöreitä liikkeitä kielelläsi toiselle puolelle ja sitten toiselle, ylös ja alas, Yritän koskettaa sekä ala- että ylemmän kitalaen kielen kärjellä.
  3. Harjoituksen tehokkuuden kannalta on tärkeää, että liikkeet ovat hitaita ja sujuvia ja että suoritat vähintään 2 15 toistoa.
  4. Kun olet tehnyt tämän, työnnä kielesi ulospäin ja nosta se maksimiin, ikään kuin haluaisit koskettaa nenän kärkeä.


Poista kaksinkertainen leuka hymyillen

Tiesitkö, että hymyilevä voi auttaa poistamaan kaksoisleukan ilman leikkausta? Selitämme, miten liikkeet suoritetaan oikein, jotta paras hymysi saisi parhaat tulokset:

  1. UNCOMO suosittelee, että seisot peilin edessä, jotta sinulla olisi helpompaa. Hymyile niin paljon kuin voit hampaasi kiinnitettynä ja irrottamatta niitä.
  2. Kun olet saavuttanut asennon ja näytät hampaasi maksimaalisesti erottamatta niitä, pidä muutama sekunti.
  3. Sen lisäksi, että huomaat jännityksen poskissa, sinun täytyy tuntea se niskalihaksissa, jotta tulokset ovat toivottuja.
  4. Palaa alkuasentoon ennen kuin toistat väärennetyn hymyn 10-15 kertaa.


Poista kaksoisleuka vokaaleilla

Muistatko, kun sinua opetettiin lausumaan vokaaleja lapsuudessa? No, tämä harjoitus auttaa myös niskaasi näyttämään sävyisemmältä ja ohuemmalta!

  1. Voit tehdä sen oikein, sinun on lausua vokaaleja liioiteltuina ja pidä suusi mahdollisimman auki sanomalla niitä.
  2. Harjoituksen tehostamiseksi on myös suositeltavaa, että pidät kunkin vokaalin elettä muutaman sekunnin ajan.
  3. Toista kaikki vokaalit 5 kertaa, jotta tämä harjoitus eliminoi kaksoisleukasi vähitellen.


Poista kaksoisleuka purukumilla

Uskokaa tai älkää, purukumi tai purukumi se voi auttaa sinua vähentämään kaksoisleukasi asteittainKun teet tämän yksinkertaisen eleen, työskentelet eri lihaksilla, jotka löytyvät sekä kasvoista että kaulasta. HOWTO: sta suosittelemme pureskelemaan kumia kahdesti päivässä.

Sinun on kuitenkin muistettava, että yksi tekijöistä, jotka lisäävät kaksoisleukan todennäköisyyttä, ovat runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, joten valitse aina sokeriton kumi ja älä käytä tätä tuotetta väärin, koska se voi olla haitallista vatsalle.


Vinkkejä poistaa kaksoisleuka nopeasti

Aikaisempien harjoitusten lisäksi annamme alla joukon suosituksia, jotka auttavat sinua vähentämään kaksoisleukaa ja estämään tämän esteettisen ongelman ilmestymisen tai uusiutumisen:

  • Jos haluat poistaa kaksoisleukan ilman leikkausta, on olemassa erilaisia kiinteyttävät voiteet ja hoidot joilla on koostumuksestaan ​​johtuen lipolyyttinen vaikutus, joka suosii rasvan vähenemistä tällä kaulan alueella. Tämä artikkeli Kuinka päästä eroon kaksoisleukasta auttaa sinua löytämään muita vaihtoehtoja.
  • On myös kirurgisia toimenpiteitä, kuten radiotaajuus, LED-valo tai muita vähän invasiivisia tekniikoita vähentää rasvan kertymistä ja kiinnitä niska.
  • Toinen vinkki kaksinkertaisen leuan vähentämiseen on noudattaa ravintoaineita, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, jotka auttavat meitä polttamaan tällä alueella kertyneen rasvan. Jotkut Suositellut elintarvikkeet kaksoisleuan poistamiseksi ne ovat banaaneja, kahvia, selleriä, punajuurta, sitruunaa, kaalia, vihreää teetä ja mustikoita.
  • On myös suositeltavaa, että juot paljon vettä vahvistamaan ihokudoksia ja estämään niskaan taipumisen.
  • Jos haluat estää tämän esteettisen ongelman, on myös suositeltavaa välttää epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointi ja alkoholin käyttö, koska ne edistävät rasvan kertymistä kehon eri osiin ja yleensä estävät terveellisiä elämäntapoja.
  • Kaksoisleukalle on olemassa useita meikkitekniikoita, jotka voivat auttaa vähentämään tämän kehon osan roikkumista (kunhan se ei ole liian näkyvä). Yksi näistä tekniikoista on muotoilu, ihanteellinen vaihtoehto merkitä ominaisuuksiasi ja antaa kasvoillesi uusi muoto.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin 8 harjoitusta kaksoisleuan poistamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.