Ruoat nopean aineenvaihdunnan ruokavalion tekemiseksi
Jos haluat laihduttaa nopeasti ja tehokkaasti, nopeuttaa aineenvaihduntaa sulattaa ja polttaa syömäsi ruoka lyhyessä ajassa on hyvä vaihtoehto. Ravitsemusterapeutin suunnitelmista löydät mukautetun ruokavalion, joka auttaa sinua aloittamaan aineenvaihduntasi uudelleen, ja joka on jo tottunut puolustautumaan joka kerta, kun yrität uutta kaatumissuunnitelmaa laihduttamiseksi. Tässä yhteydessä selitämme OneHowTo.com -sivustolla, mitkä ovat parhaat elintarvikkeet nopeasti aineenvaihdunnan ruokavalion tekemiseksi. Jos seuraat kaikkia sen vaiheita oikein, menetät huomattavan painon lyhyessä ajassa. Tee muistiinpano!
Indeksi
- Vaihe 1: rauhallinen
- Vaihe 2: Avaa lukitus
- Vaihe 3: vapauta
- Kielletty ruoka
Vaihe 1: rauhallinen
Nopean aineenvaihdunnan dieetillä on kolme erilaista vaihetta: rauhoittaminen, vapauttaminen ja vapauttaminen. Tätä ruokavaliota pidetään 4 viikkoa ja 3 vaihetta on suoritettava 7 päivän ajan. Ensimmäisen viikon jälkeen aloitat vaiheesta 1.
Ensimmäinen vaihe koostuu rauhallinen organismin, toisin sanoen, rauhallinen vaihe ja stressin poistaminen. Se tapahtuu kahden päivän aikana ja koostuu 3 aterian syömisestä, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja hedelmämehuja tai smoothieita. Siksi parhaat ruoat rentoutumiseen ovat riisi- tai quinoa-jyvät, hedelmät ja vihannekset. Kaiken tämän on oltava läsnä sekä aamiaisella että lounaalla ja illallisella. Muista myös pitää hyvä sydän- ja verisuoniharjoitusten rytmi näinä päivinä, jotta saavutat tavoitteesi nopeammin.
Vaihe 2: Avaa lukitus
Kehosi rauhoittamisen jälkeen rasvan puhkeaminen, jonka avulla voit tuottaa enemmän lihaksia. Seuraavien kahden päivän aikana ruokavalion tulee perustua proteiiniaToisin sanoen aamiaisen, lounaan ja illallisen tulisi keskittyä proteiiniin, johon on lisätty vihanneksia. Valitse tonnikala, vähärasvainen liha, kana, kalkkuna tai vähärasvainen kala.
Vapautusvaiheen aikana on tärkeää olla kuluttamatta jyviä tai hedelmiä ja suorittamalla erityisiä lihasten rakennusharjoituksia. Painonnosto tai toistoharjoitukset sopivat parhaiten lihasten rakentamiseen ja rasvan polttamiseen.
Vaihe 3: vapauta
Viimeinen vaihe koostuu vapauttaa energian palaminen, joka saa sinut kiihdyttämään aineenvaihduntaa polttamaan nopeammin kaikki syömäsi ja siten laihtua. Seuraavien kolmen päivän aikana sinun tulisi perustaa ateriat terveellisiä rasvoja, kuten saksanpähkinät, oliivit tai avokado. Samoin aamiaisen, lounaan ja illallisen tulisi sisältää hedelmiä, proteiineja ja terveellisiä rasvoja.
Jos aloitat ruokavalion maanantaina, tämä vaihe tulisi suorittaa perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina, jotta voit yhdistää sen hiljaisiin harjoituksiin, kuten joogaan tai hyvään hierontaan.
Kielletty ruoka
Jotta nopean aineenvaihdunnan ruokavaliolla olisi toivottu vaikutus, sinun on syödä noin viisi kertaa päivässä, jolloin ruoan ja aterian välillä on noin 4 tunnin väli. Kolme runsainta ja voimakkainta ovat aina aamiainen, lounas ja illallinen. Muista syödä myös aamiainen seuraavien puolen tunnin ajan heräämisen jälkeen, koska tällä tavalla et vahingoita kehoasi ja annat kehollesi tarvittavaa energiaa päivän kohtaamiseen.
Proteiinit, hedelmät, vihannekset ja jyvät ovat ruokavaliossa sallittuja ruokia, kuten olemme jo nähneet jokaisessa vaiheessa. On tärkeää, että kiinnität huomiota kiellettyihin elintarvikkeisiin, kuten vehnä, maissi tai puhdistettu sokeririippumatta tavasta. On myös tärkeää välttää maitotuotteita, erityisesti juustoa, sekä kofeiinia. Muista poistaa myös keinotekoiset makeutusaineet ja alkoholijuomat.
Kun olet suorittanut ensimmäisen viikon ja olet läpäissyt kaikki kolme vaihetta onnistuneesti, sinun on aloitettava sykli uudelleen, kunnes saavutat 28 päivää. Tulet huomaamaan tulokset!
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Ruoat nopean aineenvaihdunnan ruokavalion tekemiseksi, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.