Kuinka laihtua menettämättä rintakehääsi


Ruokavalio ja laihdutus ovat usein asioita, joita naiset katsovat peloissaan. Yhtäältä sen uskomuksen vuoksi, että se on jotain hyvin vaikeaa ja polku täynnä puutetta, toisaalta pelon vuoksi menettää ne asiat, joista he pitävät kehossaan niin paljon, kuten rinnat ja pakarat.

Todellisuus on, että rintakuva on yksi alueista, jotka ovat alttiimpia menettämään äänenvoimakkuuttaan ja heikkenemään, mutta meillä on käytössämme joitain vinkkejä tämän estämiseksi. Sinä haluat tietää miten laihtua menettämättä rintakehääsi? Jatka tämän oneHOWTO-artikkelin lukemista, ja me selitämme sen sinulle.

Indeksi

  1. Voitko laihtua menettämättä rintaa?
  2. Ruokavalio laihtua pudottamatta rintoja
  3. Ääni menettämättä rintaa

Voitko laihtua menettämättä rintaa?

Joka kerta, kun hyvä sää lähestyy, uuden vuoden ja uusien päätöslauselmien tullessa lääketieteellisistä syistä tai yksinkertaisesti siksi, että he haluavat, monet naiset haluavat menettää osan näistä ylimääräisistä kiloista. Monet tekevät sen kuitenkin peläten, että myös jotkut kehon alueet, joissa sitä ei haluta, vähenevät, esimerkiksi rinnat. Ensinnäkin meidän on selvitettävä, mikä se on mahdotonta valita mistä haluamme polttaa rasvaa, siksi se on erittäin vaikea estää rintoja menettämästä jonkin verran äänenvoimakkuutta jos laihdut huomattavasti. Rinnat ovat verisuonia, lihaskudosta, rauhasia ja rasvaa, joten jos laihdutamme, osa tästä rasvasta katoaa.

Voidaan kuitenkin tehdä lisätä lihaksia tällä alueella kompensoimaan rasvan menetystä lihaksen noustessa, jolloin rinnat ovat myös kiinteämmät. Tätä varten meidän on aloitettava kahdesta perustilasta: ruokavaliosta ja liikunnasta. Tämän artikkelin seuraavissa kohdissa puhumme siitä, miten ruokavalion tulisi olla ja mitkä ovat harjoitukset, jotka sinun on suoritettava laihtua ilman rintojesi putoamista.

Ruokavalio laihtua pudottamatta rintoja

Jos vain painonpudotuksesta voi tulla todellinen päänsärky, sen tekeminen ilman, että sillä on liikaa vaikutuksia rintaan, saa monet naiset pitämään sitä todellisena Odysseiana. Todellisuus on, että ongelma ei johdu niinkään koon menetyksestä, mutta rintakehään liittyy useita haittoja ja esteettisiä ongelmia, jotka, ellei niitä oteta huomioon, voivat vaikuttaa niihin.

Rinta on yksi kehon alueista, jotka ovat herkimpiä rasvan menetykselle, itse asiassa ne ovat hyvin haavoittuvia tilavuuden menetyksessä ja heikkoudessa. Siksi jäljempänä jätämme sinulle useita vinkkejä miten ruokavalion pitäisi laihtua ilman rintojen laskua:

  • Pettymme, ei ole mitään ihmeiden ruokavaliota, jotta rinnat eivät menetä rasvaa, mutta jos teet sellaisen tasapainoinen ja asteittainen ruokavalio vältät roikkumista.
  • Painonpudotus vähitellen estää venytysmerkkien ilmestymisen, esteettisen ongelman, jota sinun tulisi välttää.
  • Älä vetäydy liian tiukkojen ruokavalioiden avulla, jotka palautat painosi niin nopeasti kuin laihdut.
  • Se sisältää proteiinia ruokavaliossasi, erityisesti kala, sen monityydyttymättömät hapot tekevät ihostasi joustavamman.
  • Vältä rasvaa sisältäviä ruokiaa: punainen liha, voi ja paistetut elintarvikkeet.
  • Se sisältää hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä, erityisesti vihreät lehtivihreät, joissa on beetakaroteeneja, jotka ovat välttämättömiä A-vitamiinin luomiselle.


Ääni menettämättä rintaa

Toinen perusasia, jonka avulla voi laihtua ilman, että se vaikuttaa rintoihin, on urheilua. fyysisen harjoittelun tulisi olla keskeinen pilari kaikessa ruokavaliossaTässä tapauksessa on lisäksi välttämätöntä, jotta rinta säilyttää sävyn eikä putoa. Alla ehdotetut harjoitukset auttavat paitsi laihtua, myös sävyttävät rintalihaksia, jolloin sinusta näyttää täydelliseltä katkaisulta:

Kardiovaskulaarinen liikunta

Sydänharjoitukset ovat välttämättömiä huijauksen polttamisesta. Ei ole väliä minkä tilan valitset: kävely, juoksu, pyöräily tai jopa tanssi, mutta tee se rytmin välein, lisäämällä sitä ja vähentämällä sitä. Voit aloittaa matalalla vauhdilla harjoitteluna, vuorotellen suurempaa ja matalampaa nopeutta puolen tunnin ajan, jotta viimeiset 10 minuuttia suoritetaan matalalla tahdilla. Tämäntyyppisten harjoitusten tekeminen 3 päivää viikossa auttaa laihtua helpommin. Seuraavassa oneHOWTO-artikkelissa kerrotaan parhaista sydänharjoituksista laihtua.

Rintakehä

Monilla naisilla on todellinen paniikki painoharjoittelusta, koska he uskovat - väärin - että se saa heidät kasvamaan. Todellisuus on, että naisen ruumista ei ole suunniteltu sitä varten, ja riippumatta siitä, kuinka paljon rintalihaksesi kasvavat, ne ovat piilossa rinnan takana eikä niitä tule näkyviin. Toisaalta jotkut rintaelimet harjoittivat ne pitävät rintasi lujana, estäen heitä putoamasta, vaikka laihdut. Jotkut parhaista harjoituksista rintojen nostamiseksi ovat:

  • Kaltevat puristimet penkillä.
  • Lasku puristimet.
  • Aukot.

On suositeltavaa, että teet nämä harjoitukset ammattilaisen avulla, joka selittää hyvin, kuinka oikea tekniikka on, muuten voit vahingoittaa itseäsi. On myös tärkeää käyttää sopivaa painoa lihaksillesi. Aloita vastuksella, jota et voi nostaa enempää kuin 10 kertaa. Ajan ja sarjojen avulla, kun paranet, pystyt lisäämään painoa.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laihtua menettämättä rintakehääsi, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.