Kuinka menettää vatsa nopeasti kotona


Haluatko esitellä ohuemman vatsan lyhyessä ajassa? Vatsa on yksi kehomme alueista, josta olemme eniten huolissamme tasaiselta ja sävyiseltä. Kuitenkin se on myös yksi niistä osista, joissa rasvaa kertyy eniten, joten painon menettäminen vatsaan voi olla hieman vaikeampi kuin muilla siluetin alueilla. Tämä tehtävä on vieläkin monimutkaisempi, jos et ole varma, minkä tyyppistä ruokavaliota sinun pitäisi tehdä tai mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia vatsan rasvan polttamiseen.

Vaikka suositeltavin asia on etsiä menetelmä, joka auttaa laihtua vähitellen sekä vatsassa että yleensä, on myös normaalia, että jos sinulla on tärkeä tapahtuma pian, haluat näyttää paljon kauniimman siluetin. Siksi seuraavassa oneHOWTO-artikkelissa selitämme miten menettää vatsa nopeasti kotona vinkkejä naisille. Jatka lukemista!

Indeksi

  1. Ruoat menettää vatsa nopeasti kotona
  2. Harjoituksia vatsasi laskemiseksi nopeasti kotona
  3. Kotihoidot vatsan alentamiseksi

Ruoat menettää vatsa nopeasti kotona

Sillä vähentää vatsan rasvaa Lyhyessä ajassa on noudatettava ruokavaliota, joka sisältää runsaasti elintarvikkeita, jotka auttavat meitä nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa nopeasti. On myös tärkeää, että leikkaamme tiettyinä ruokina ja aterioina noina päivinä, jotka voivat viedä meidät pois tavoitteestamme. Siksi alla annamme sinulle luettelon molemmista parhaat ruoat laihtua joita meidän tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä:

Ruoat menettää vatsa rasvaa

  • Tomaatit: C-vitamiini- ja antioksidanttipitoisuutensa ansiosta sillä on ominaisuuksia, jotka puhdistavat kehomme poistamalla rasvan verestä ja parantavat aineenvaihduntaa.
  • Artisokka: se on vihannes, jolla on hyvin vähän kaloreita ja jolla on erinomaiset puhdistusominaisuudet.
  • Selleri: se soveltuu erinomaisesti laihdutukseen, koska siinä on vähän kaloreita ja sillä on voimakkaita kyllästysominaisuuksia kuitupitoisuuden vuoksi.
  • Ananas: sen korkea vesipitoisuus antaa hedelmille erinomaiset diureettiset ominaisuudet, jotka auttavat pitämään vähemmän nesteitä kehossa.
  • Mantelit: se on hedelmä, jossa on runsaasti kalsiumia, kuituja ja terveellisiä rasvahappoja, joten sillä on kyllästäviä ominaisuuksia, jotka tekevät siitä ihanteellisen nälän vähentämiseksi.
  • Mansikat ja muut punaiset hedelmät: Tämäntyyppisissä hedelmissä on runsaasti antosyaaneja ja kuitua, mikä antaa sille suuren rasvanpolttovoiman, joka auttaa sinua laskemaan vatsasi.
  • Parsa: ne sisältyvät elintarvikkeisiin, joilla on negatiivisia kaloreita, joten vain niiden saanti auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa vatsasta.
  • Lohi: se sisältää runsaasti Omega 3 -rasvahappoja ja -proteiineja, joten sillä on rasvaa polttavia ominaisuuksia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Tässä toisessa artikkelissa näytämme sinulle parhaat rasvaa polttavat elintarvikkeet.

Ruoat, joita ei pidä laihtua

  • Puhdistetut elintarvikkeet: teollisesti puhdistetut tuotteet ovat menettäneet kaikki ainesosat tämän prosessin aikana. Ne koostuvat myös yleensä sokereista, säilöntäaineista ja rasvoista. Näitä elintarvikkeita ovat valkoinen leipä, teolliset leivonnaiset ja kaikki valmisruoat.
  • Makeiset: ne ovat hienostuneita kakkuja, pullia ja keksejä, joissa on liikaa sokeria ja transrasvoja, joten niiden jatkuva saanti ei vain tee meistä lihavia, vaan voi myös tuoda muita terveysongelmia.
  • Välipalat: Vältä joitain, kuten suolattuja pähkinöitä, säkittyjä perunoita ja leipätikkuja. Sen korkea suolapitoisuus saa sinut pidättämään enemmän nesteitä elimistössä.
  • Alkoholijuomat: niissä on liikaa kaloreita, joten niiden toistuva nauttiminen aiheuttaa painonnousua.


Harjoituksia vatsasi laskemiseksi nopeasti kotona

Ruokavalion parantamisen lisäksi, jos haluamme menettää vatsa nopeasti kotona On myös tärkeää, että harjoittelemme vähintään 4–5 kertaa viikossa, seuraavana rutiini harjoituksilla vatsan laskemiseksi kotona noin 45 minuutin ajan:

  • Makaa matolla ylöspäin ja aseta kätesi pakarasi alle. Laita sitten jalat yhteen ja jalat teräviksi, sinun on nostettava ne ylhäältä alas koskematta maahan. Suorita 3 sarjaa 15 toistoa.
  • Jatka makaamista matolla selälläsi ja kädet pakarasi alla. Laita nyt jalat yhteen ja suoriksi, mutta tällä kertaa nosta ne tekemään eräänlainen L. Kun olet tässä asennossa, sinun on nostettava lonkat antamalla pieni hyppy. Tee 3 sarjaa 10 toistoa tästä harjoituksesta.
  • Mene samaan asentoon kuin edellisessä harjoituksessa. Kun pidät jalkasi ylöspäin, teemme istumapaikkoja yrittäen koskettaa jalkoja käsillämme. Joka kerta, kun kosketat jalkoja, joudut laskemaan kädet niin, että ne venyvät sivuille. Tee 2 sarjaa 10 toistoa.
  • Aseta itsesi kuten ensimmäisessä harjoituksessamme, jonka olemme selittäneet. Nosta nyt jalkasi ja tee vastakkaiset ympyrät molempien kanssa samanaikaisesti. Suorita 3 sarjaa 15 toistoa.
  • Lopuksi makaa alaspäin matolle ja tue molemmat käsivarret ja molempien jalkojen pallot siihen. Kun olet siinä asennossa, nosta vartaloasi ja yritä pitää sitä 20-30 sekuntia. Suorita 2 sarjaa 5 toistoa, pysäyttämällä 10-15 sekuntia kullekin toistolle ja 1 minuutti jokaiselle sarjalle.

Suosittelemme myös tätä harjoitusrutiinia vyötärön ja vatsan vähentämiseksi.

Kotihoidot vatsan alentamiseksi

Olemme jo nähneet perusasiat vinkkejä naisille siitä, miten nopeasti menettää vatsa kotona. Ruokavalion ja liikunnan lisäksi voimme kuitenkin kokeilla joitain seuraavista kodin korjaustoimenpiteet vatsan laskemiseksi nopeammin koska ne auttavat nopeuttamaan rasvanpolttoa, pidätettyjen nesteiden poistamista ja siten painonpudotusta. Näitä suosittelemme:

  • Vesi sitruunalla: sen sitruunahappojen rikkaus antaa sille laihtumisominaisuuksia, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat rasvojen polttamista. Sekoita 3 sitruunan mehu 1 lasilliseen lämmintä vettä ja juo yksi kuppi joka aamu tyhjään vatsaan tehostaen sen diureettisia vaikutuksia.
  • Kaneli- ja laakerinlehtiinfuusio: Jos sekoitamme kanelin erinomaiset rasvanpoltto-ominaisuudet laakerinlehden ruuansulatuskykyyn, saat ihanteellisen juoman vatsarasvan menettämiseen. Keitä 1 kanelipuikko ja 3 laakerinlehteä kattilassa 2 kupillista vettä ja anna sen sitten jäähtyä. Juo 2 kupillista tätä infuusiota (yksi tyhjään vatsaan ja yksi ennen nukkumaanmenoa yöllä).
  • Vihreä tee: Vihreän teen suuri rikkaus antioksidantteissa antaa sille erinomaiset rasvanpoltto-ominaisuudet. Sinun tarvitsee vain lämmittää kuppi vettä ja antaa teepussin imeytyä 5 minuutin ajan. Juo tämä infuusio 2 kertaa päivässä.
  • Kauravesi: Tämä vilja sisältää runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa parantamaan suoliston kulkeutumista ja nopeuttamaan vatsan rasvanpolttoa. Sekoita muutama ruokalusikallinen kaurajauhoa kupilliseen vettä yöllä ja juo sitten seuraavana aamuna tyhjään vatsaan.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka menettää vatsa nopeasti kotona, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.