Kuinka antaa jalkahieronta


Meidän jalat Ne ovat erittäin tärkeä osa, ja koko ruumiinpaino putoaa heille, joten on normaalia, että päivän lopussa tunnemme kipua tai epämukavuutta esimerkiksi pohjassa tai kantapäässä. Ja loistava tapa lievittää näitä vaivoja on hyvä hieronta joka käyttää tarvittavaa painetta kaikkien jalkojen lihasten rentouttamiseksi. On parasta tehdä se yöllä ennen nukkumaanmenoa huomatakseen sen vaikutukset seuraavana päivänä. Lue tämä OneHowTo-artikkeli huolellisesti ja löydä vaihe vaiheelta miten antaa jalka hieronta.

Sinun on:

Seuraa vaiheita:

Ennen kuin aloitat jalkahieronnalla, ihanteellinen on jättää ne sisään liota lämpimässä vedessä noin 10 minuutin ajan. Näin olet täysin puhdas ja hieronta on paljon miellyttävämpää.


10 minuutin kuluttua kuivaa jalkasi puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä ja istu tuolilla. Jos hieronta on tarkoitettu jollekin muulle, pyydä häntä makaamaan pöydälle tai sängylle ja asettamaan pyyhe juuri heidän jalkojensa alle.

Nyt sinun pitäisi soveltaa hieman hierontavoide tai öljy ja hiero niitä niiden väliin, jotta tuote lämpenee hieman. Tee tämä juuri ennen voiteen levittämistä jaloille.


Sitten alkaa hieroa jalkaa. Sivele yläosaa kevyillä liikkeillä, jotka menevät varpaista nilkkaan, ja kun tämä on tehty, laske, kunnes saavut jalkapohjan. On tärkeää, että hyväilyjen voimakkuus on progressiivista ja että ne siirtyvät suuremmasta painosta vähemmän.

Kun olet suorittanut eri lyönnit, sinun on suoritettava pyöreät liikkeet peukaloilla kädelläsi ainoa jalka. Tee se ylhäältä tai jalkapöydältä alaspäin ja säädä liikkeen painetta eli painostaa enemmän kantapäätä.


Pidä sitten jalkaa toisella kädellä ja toisella, käännä sitä varovasti molemmilla tavoilla. Toista tämä liike enintään 4 kertaa kumpaankin suuntaan. Seuraavaksi vaivaa se nyrkillä, mutta säädä aina kohdistamaasi painetta niin, että se ei ole liian voimakas tai aiheuta epämukavuutta.

Sitten sinun täytyy vaivaa jalka sormenpäilläsi. Se alkaa isosta varpaasta ja jatkuu jokaisen varren läpi, kunnes se päättyy pienellä sormella. Liikesuunta on sama kullekin sormelle, sinun on aloitettava liike pohjassa ja painettava kevyesti, kunnes saavut kunkin sormen kärkeen.

Kun olet lopettanut kummankin sormen vaivaamisen, lyö uudelleen jalkapohjaa ja pohjaa painelemalla yhä vähemmän. Lopeta jalkahierontaSinun tarvitsee vain puhdistaa käytetty kerma tai öljy pyyhkeellä ja jättää se täysin kuivaksi. Sitten sinun on tehtävä sama prosessi toisen jalan kanssa, ja voila!

9

Jos pidit tästä artikkelista, OneHowTo-ohjelmassa voit myös nähdä, kuinka tehdä hyvää hierontaa muille kehon osille:

  • Kuinka antaa selähieronta
  • Kuinka antaa käsihieronta
  • Kuinka antaa kasvohieronta

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka antaa jalkahieronta, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.

Vinkkejä

  • On tärkeää suorittaa hieronta hitaasti rentoutua.
  • Sinun on oltava varovainen sellaisten ihmisten kanssa, joiden verenkierto jaloissa ei ole kovin hyvä, kuten diabetesta sairastavien ihmisten kanssa.
  • Kun olet lopettanut hieronnan, pese kätesi mahdollisen sieni-infektion välttämiseksi.