Kuinka antaa rentouttava hieronta

Koska hyvä rentouttava hieronta se ei voi olla entistä parantavampi, jos se tehdään hyvin ja syventämiseen tarvittavan ajan kanssa. Tämän tyyppinen hieronta auttaa saavuttamaan kehossa rauhan, rauhan ja rauhallisuuden, jota ei ole helppo saavuttaa luonnollisesti. Pystyt lievittämään kipua, vapauttamaan jännitteitä ja rentouttamaan lihaksia, kokien erittäin, erittäin miellyttävän rentoutumisen tunteen. Tässä oneHOWTO-artikkelissa kerromme sinulle miten antaa rentouttava hieronta.

Seuraa vaiheita:

A rentouttava hieronta Se on suunniteltu siten, että keho saavuttaa rauhallisuuden ja rentoutumisen, joka saavutetaan sopivilla liikkeillä iholla. Stressille ei ole mitään parempaa kuin hyvä hieronta emotionaalisen tasapainon palauttamiseksi. Seuraavasta artikkelista saat lisätietoja rentouttavan hieronnan eduista.

Aloita antaa tai vastaanottaa suuri rentouttava hieronta, sinun on valmistella ympäristöä lupaava. Ympäristö on välttämätön halutun ilmapiirin saavuttamiseksi, mitä tarvitset on luoda rentouttava ympäristö hieronnalle sen todellisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Sinun on valittava a mukava, hiljainen ja erittäin mukava paikka antaa hieronta. Jotta voisit olla tehokas, sinun on tiedettävä, miten luoda sopiva ympäristö rentoutumiseen, eikä tekniikka ole tehokas ilman sopivaa ympäristöä. Olipa hieronta seisomassa vai makaamassa, henkilön on oltava mukavalla alueella ja pehmeillä pinnoilla. Se voi olla sänky, tuoli ilman selkänojaa, paarit, sohva tai jopa matto. Sekä sinun että henkilön, jolle aiot suorittaa hieronnan, on oltava mukavia voidakseen antaa ja vastaanottaa hierontaa kunnolla. Valitse talon rauhallinen alue ilman melua, vähän valaistusta, vakaa lämpötila, ja sinun tulisi myös valita kellonaika, jonka tiedät olevan keskeytyksiä.

Sinun on valmisteltava kaikki mitä tarvitset hieronnan suorittamiseen. Sinun täytyy pyyhkeet jotka ovat tarpeen peittämään alueet, joita ei aio hieroa, ja estävät henkilöitä jäähtymästä. He tarvitsevat myös voiteet pehmentävät, ravitsevat ihoa ja suosivat käsien liikettä, jotta saat sileän ja juoksevan hieronnan. Valmista myös paperipyyhkeitä ylimääräisen kerman tai öljyn poistamiseksi molemmista käsistä ja toisen henkilön ihosta.

Öljyt ovat myös erinomainen vaihtoehto hieronnan helpottamiseksi, koska niiden hajulla ja tunkeutumisella saavutetaan korkeampi rentoutumisaste. Siellä on mm. Minttu, ruusunmarja, sitruuna, laventeli, teepuu ja eukalyptus. Valitse lopuksi hyvä musiikki, jotta hieronta tapahtuu ympäristössä, joka on täynnä rauhaa ja hiljaisuutta. Musiikin on oltava harmonista ja pehmeää, jotta se olisi taustalla.

Seuraavaksi sinun täytyy määrittää kehon pinta-ala missä teet hieronnan. Suuremman rentoutumisen saavuttamiseksi on suositeltavaa hieroa suurinta osaa kehosta, vaikka tämä riippuu sinulla olevasta ajasta ja kehon osista, joissa kärsit eniten jännitteitä.

Jos sinulla on vähän aikaa, aloita olkapäillä, yläselällä ja kaulalla. Jos aika ei ole ongelma, voit myös hieroa jalkoja, käsiä, käsivarsia, jalkoja ja jopa päätä. Hyvää hierontaa varten henkilöllä on oltava alasti vartalo tai ainakin se osa, joka tulee toimimaan. Voit kokeilla erilaisia ​​tekniikoita, mutta todellisuus on, että pelkkä käsien ja sormien kosketus ihoon ja suotuisaan ympäristöön on jo hyvin rentouttava.

Käsien, jalkojen ja selän hieromiseksi aloita alhaalta ylös kämmenillä. Käytä painetta kevyesti ja paikallisesti pyörivin liikkein. Voit lisätä painetta, mutta menemättä yli laidan, koska rengas on nopeampi.

Sillä hiero selkäKäytä nyrkkiäsi pienissä ympyröissä alkaen pienestä takaosasta päästäksesi hartioihin. Yritä välttää lapaluita ja selkärankaa. Avaa sitten kätesi ja aloita vaivaamaan selkäsi ja hartiat, tällainen liike on kuin venyttäisit pizzan taikinaa.

Kun teet pään hieronta, hiero sormillasi varovasti päänahkaa, saavuta sitten niska ja kosketa otsaasi päästäksesi lopulta korviin. Voit toistaa tämän liikkeen pari kertaa.

Kun työskentelet kädet, sinun on tehtävä kiinteät pyöreät liikkeet kämmenellä ja sitten voit hieroa koko kättä ja kutakin sormea.

Mitä jalatKun otetaan huomioon, että se on herkkä alue monille ihmisille, sinun on vältettävä kutitusta, koska muuten huipentuma pilaantuu. Ota jalka tukevasti ja aseta peukalo pohjalle, liu'uta varvasta voimakkaasti kantapäähän ja kunnes se saavuttaa kumpikin varpaat.

vuonna vyötäröVoit tehdä pyöreitä liikkeitä vaihtelemalla painetta, jos mahdollista. Sisään hartiat ja niska käytä molempia käsiäsi ja paina tiukasti pyöreää painetta erityisesti peukalolla.

Hieronnan aikana on suositeltavaa vaihdella liikkeiden voimakkuutta. Todellisen rentoutumistilan saavuttamiseksi lihaksille on tärkeää, että painostat ja vapautat tiettyinä aikoina.Sinun on yhdistettävä voima, paine ja liike kädet, käsivarret ja vartalo.

Muista työskennellä myös käsilläsi eikä vain sormillasi, koska muuten väsyt hyvin. Vaihda hitaita, syviä liikkeitä nopeampiin, matalampiin liikkeisiin. Sinun on aina oltava tarkkaavainen hierovan henkilön hyvinvoinnille, kysy häneltä aika ajoin, onko hän mukava tai jos jotain häiritsee häntä. Hyvän rentouttavan hieronnan perusneuvoja on olla keskeyttämättä kontaktia loppuun asti, koska jos lopetat kosketuksen kehoon, rentoutumistila katkeaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka antaa rentouttava hieronta, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.