Kuinka poistaa sagging

Kehomme heikkous merkitsee pääasiassa kahta asiaa: huono fyysinen kunto ja huono ruokavalio. Jotkut kehon alueet keräävät rasvaa helpommin, mikä tarkoittaa paitsi ruma ulkonäkö myös epämukavuutta. Lisäksi notko ja lihasäänen puute voivat myös lisätä fyysisen loukkaantumisen todennäköisyyttä.

Siksi tässä oneHOWTO-artikkelissa näytämme sinulle miten poistaa sagging luonnollisesti ja helposti. Näiden suositusten avulla voit päästä eroon kertyneestä rasvasta kehon eri alueilla. Aloitetaan!

Indeksi

1. Kuinka poistaa roikkuvat reidet ja pakarat
2. Kuinka poistaa vatsa vatsa
3. Kuinka poistaa sagging-käsivarret
4. Kuinka torjua kasvojen roikkumista

Kuinka eliminoida roikkuvat reidet ja pakarat

Reidet ja pakarat ovat yleensä alueita, joihin rasvan ja lihasten heikkous kertyy helpommin. Esimerkiksi lihasten sisäpuolella ovat adduktorit. Siellä paljon rasvaa varastoidaan liikunnan puutteen, istumattoman elämäntavan ja rasvaa ja kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen vuoksi.

Ruokavalio notkistuneiden reiden ja pakaroiden poistamiseksi

Reiden ja pakaroiden taipumisen poistamiseksi, ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, on syödä terveellistä ruokaa. Tasapainoinen ruokavalio, runsaasti vihanneksia ja kuituja ja vähän suolaa, estää nesteen kertymisen, joka aiheuttaa selluliittia. Sinun tulisi yrittää syödä kiinteinä aikoina ja tasapainoisilla annoksilla pitäen silmällä erittäin tärkeää tekijää: nesteytystä.

Lääkärit suosittelevat noin kaksi litraa vettä päivässä toksiinien ja epäpuhtauksien poistamiseksi kehostamme. Tässä suhteessa sitruunavettä Se on hieno liittolainen, minkä vuoksi suosittelemme sen nauttimista mieluiten tyhjään vatsaan. Artikkelissamme Sitruunavesi laihtua: milloin ja miten sitä voi juoda, kerromme sinulle kaikki yksityiskohdat siitä.

Samoin maseroidun merisuolan käyttö tavallisen suolan sijasta auttaa polttamaan kaloreita uhraamatta aterioiden makua.

Voiteet notkeutuneille jaloille

Myös käyttö kiinteyttävät voiteet Imusuonihierontojen suorittamiseksi on välttämätöntä parantaa verenkiertoa ja estää reiden ja pakaroiden roikkuminen. Päivittäinen hieronta ja suihkussa kylmällä vedellä auttaa vähentämään nesteen kertymistä ihoon. Sinun tulisi myös yrittää levätä hyvin joka päivä, koska uni on kehoa parhaiten parantava aine, joka minimoi jokaisen toimintapäivän aiheuttaman stressikuormituksen. Tämä on tärkeää, koska kortisoli, stressihormoni, hidastaa rasvan polttamista kehossa.

Tietysti, harjoitukset notkeutuneille jaloille Ne ovat suuria liittolaisia ​​taistelemaan heikkoutta ja vahvistamaan lihaksia. Reidesi ja pakaralihastesi työskentelyyn aerobiset harjoitukset ovat erinomainen vaihtoehto. Kävely ja portaiden kiipeäminen puolestaan ​​auttavat sinua voittamaan pelottavat kotelot, tonisoiden alakehoa nopeasti ja helposti.

Tässä oneHOWTO-artikkelissa näytämme sinulle 14 harjoitusta jaloille ja pakaroille.

Kuinka poistaa vatsa vatsa

Vatsan heikkouden vähentämisestä on tullut todellinen haaste. Ylimääräisen rasvan tai kertyneiden kudosten poistaminen äkillisen laihtumisen jälkeen ei ole helppoa, mutta on olemassa erilaisia ​​menetelmiä ja temppuja, jotka voivat auttaa sinua polttamaan rakkauskahvat luonnollisesti ja helposti.

Vatsan heikkouden poistamiseksi on tärkeää syödä tasapainoisesti. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kuituja ja tyydyttymättömiä rasvoja, auttaa sinua polttamaan kaloreita nopeasti. Lyö vetoa kevyistä illallisista ja aterioista määrätyinä aikoina tasapainoisin annoksin.

Kun laihdut, se on erittäin tärkeää kiinteyttää ihoa. Kiinteyttävien voiteiden käyttö löyhien alueiden hieronnassa antaa sinulle mahdollisuuden sävyttää ihoa ja tasoittaa vatsaa.

Se on myös erittäin tärkeää välttää nesteen kertymistä, juo juomia, kuten:

• Vihreä tee
• Lämmin vesi sitruunalla tyhjään vatsaan
• Luonnolliset mehut (vesimeloni, tomaatti ja appelsiini ovat hyviä diureetteja)

Lisäksi sinun on kulutettava elintarvikkeet, joissa on runsaasti magnesiumia ja kaliumiaNämä mineraalit estävät nesteen kertymistä vatsaan ja parantavat muiden elintarvikkeiden diureettisia ominaisuuksia. Artikkelissamme kuinka poistaa nesteen kertyminen vatsaan, kerromme lisää temppuja päästä eroon siitä.

Tietenkin urheilun ja liikunnan harjoittaminen päivittäin auttaa sinua polttamaan rasvaa ja sävyttämään vatsasi. Paras vaihtoehto on suorittaa harjoittelurutiinit, joihin kuuluvat sydän- ja verisuoniharjoitukset, sävytys ja tietysti väistämätön abs.

Suosittelemme, että vierailet tässä oneHOWTO-artikkelissa ja etsit 10 harjoitusta vatsan sävyyn.

Kuinka poistaa sagging-käsivarret

Oletko koskaan miettinyt, miten päästä eroon notkeutuneista käsivarsista nopeasti? Aseissa on taipumus kerääntyä paljon heikkoutta, etenkin istuvilla ihmisillä. Samoin äkilliset painonnousut ja -menetykset, hormonaaliset muutokset ja ikääntyminen ovat muita syitä, jotka aiheuttavat käsivarsien heikkoutta, minkä vuoksi on tarpeen muuttaa joitain elämäntapojasi muutoksen aikaansaamiseksi.

Ruokailutottumusten vaihtelu voi vaikuttaa eliminoi roikkuvat kädet. Proteiinipitoisten elintarvikkeiden saanti on välttämätöntä käsivarsien lihasten vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi. Antioksidanttiset elintarvikkeet (punaiset hedelmät, sitrushedelmät, vihannekset) puolestaan ​​auttavat välttämään käsivarsien ihon ikääntymistä ja neutraloivat rasvan, sokerin ja suolan kulutuksen vaikutukset.

Kuten muillakin kehon alueilla, harjoitukset notkeutuneille käsivarsille niistä tulee tärkein vastalääke taivutettujen aseiden torjunnassa. Käsipainorutiinit, punnerrukset ja triceps-harjoitukset sopivat erinomaisesti käsien sävyttämiseen ja polttimen palamiseen.

Jos haluat tutustua useampiin käsivarsien harjoituksiin, tutustu tähän oneHOWTO-artikkeliin Harjoitukset käsivarsien ohentamiseksi.

Muista käyttää kuntoilun jälkeen kiinteyttävät ja vähentävät voiteet eliminoimaan kertyneet rasvakertymät käsivarsien hieronnalla.

Nesteytys on toinen olennainen täydennys notkeutuneiden käsivarsien poistamiseksi. Kuluttamalla vähintään 2 litraa vettä päivässä puhdistat kehosi nesteistä ja toksiineista, jotka estävät ihoa pysymästä sileänä ja raikkaana.

Etsitkö käsivarsien notkoa? Käy kotihoidoissa käsivarsien notkeutumiseksi, oneHOWTO: n artikkeli, joka on erityisesti suunniteltu unohtamaan löysät aseet ja esittelemään niitä ilman epävarmuutta.

Kuinka torjua kasvojen roikkumista

Kasvot taipuvat myös kertymään heikkouteen erittäin helposti, varsinkin vuosien varrella. Tässä tapauksessa ikääntyminen liikunnan puutteen lisäksi on tärkein syy siihen, miksi menetämme kiinteyden kasvojen lihaksissa ja ihossa. Kiillon ja kiinteyden palauttaminen kasvoille on kuitenkin mahdollista tekemällä joitain muutoksia päivittäisessä rutiinissasi.

Ensinnäkin sinun on harkittava kasvojesi puhdistamista. Käyttö pensaikot Auttaa poistamaan epäpuhtauksia ja kuolleita soluja, jotka helpottavat kasvojen ennenaikaista vanhenemista. Pidä iho kosteutettuna päivän aikana ja levitä kasvohieronta kosteuttavien ja nuorentavien voiteiden kanssa on ihanteellinen pitämään kasvojen lihakset hyvässä kunnossa. On myös suositeltavaa käyttää kiinteyttäviä naamioita säännöllisesti kasvojesi puhdistamiseen ja sävyttämiseen. Jos haluat tietää, miten tehdä kiinteyttävä naamio kasvoille helposti ja kotitekoisella tavalla, kutsumme sinut napsauttamaan linkkiä.

Kuinka poistaa kasvojen notko kasvojen voimistelulla

Toinen avaintekijä kasvojen notkeutumisen torjumiseksi on kasvojen voimistelu. Kasvojen päivittäinen harjoittelu niin yksinkertaisilla tekniikoilla kuin vokaalien lausuminen suulla auki ja hymyileminen peilin edessä kolmen minuutin ajan pitää kasvojen lihakset aktiivisina.

Selitämme oneHOWTO-ohjelmassa yksityiskohtaisemmin parhaat harjoitukset kasvojen roikkumisen estämiseksi, ihanteellinen pitämään kasvosi hyvällä sävyllä.

Lisäksi on muita yksityiskohtia, jotka laskevat kasvojen notkeutumisen eliminoimiseksi. Jotkut niistä ovat:

• Vältä jatkuvaa auringonvaloa
• saada riittävästi lepoa joka päivä
• Stressin ja masennustilojen vähentäminen auttaa pitämään kasvosi tukevina ja nuorina.

Tämän lisäksi ruoalla on merkitystä. Sinun tulisi yrittää syödä runsaasti C- ja E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, koska molemmat ovat iholle upeita antioksidantteja. Kasviöljyt, murot, kala ja tuoreet vihannekset ovat myös erinomaisia ​​ravitseville iholle. Siksi niiden ei pitäisi puuttua päivittäisestä valikosta. Kaikki tämä auttaa sinua estämään kasvojesi ikääntymisen ja heikkenemisen näyttämällä terveet ja säteilevät kasvot.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka poistaa sagging, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.