Kuinka tehdä vesiruokavalio


Vesi on keskeinen osa terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitoa koska hyvin hydratoitunut organismi on joustavampi, se suorittaa tehtävänsä optimaalisella tavalla, ja siksi tunnet olosi terveemmäksi, ketterämmäksi ja hereillä. Terveen järjen mukaan emme voi ruokkia vain vedellä, koska organismi tarvitsee monia ja erilaisia ​​ravintoaineita, joita vesi ei tarjoa, ja ne on sisällytettävä ruokavalioon.

Siksi vesiruokavalio ei ole veden nauttiminen teollisina määrinä ruoan korvaamiseksi, vaan veden juomisen tottumusten muuttaminen ja niiden sisällyttäminen terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Jos osaamme hydratoida itsemme optimaalisesti, voimme laihtua ja hallita ahdistusta syödä vähemmän kuin suositellut tuotteet. Haluamme opettaa sinulle osoitteessa OneHowTo.com miten veden ruokavalio turvallisella ja tehokkaalla tavalla pitäen aina mielessä, että terveytesi on etusijalla.

Indeksi

  1. Veden edut
  2. Veden ruokavalio
  3. Vinkkejä ennen ruokavalion aloittamista

Veden edut

Vesi on erittäin tärkeää, että kehomme toimii oikein. Ennen kuin tiedät miten vesidieetti tehdään, sinun on tiedettävä sen hyödyt ihmiskeholle.

Vähennä väsymystä

Vesi auttaa eliminoimaan kehomme tuottamia toksiineja ja jätetuotteita. Jos et ole riittävästi nesteytetty, sydämesi on tehtävä enemmän työtä pumppaamaan verta ja pitämään se hapetettuna, mikä johtaa väsymykseen.

Parantaa ruoansulatusta ja ummetusta

Kun olet asianmukaisesti nesteytetty, aineenvaihdunnan nopeus kasvaa, eli ruoka hajotetaan oikein, mikä auttaa sen ruoansulatusta ja välttää ummetusta.

Parantaa päänsärkyä ja migreeniä

Normaalisti tärkein syy ei-patologisiin päänsärkyihin ja migreeniin on kuivuminen. Jos juot tarpeeksi vettä, estät paljon päänsärkyä tai pystyt lieventämään niitä.

Parantaa ihon ulkonäköä

Vesi auttaa palauttamaan ihosolusi ja pitää sen kosteutettuna ja joustavana, antaen sileän, kiiltävän, pehmeän ja valoisen ulkonäön. Jos sinulla on hyvä nesteytys, voit taistella ikääntymisen oireita, parantaa arpien tai aknen ulkonäköä.

Auttaa laihtua

Tehokkaasti, vesi auttaa laihtua. Syynä on, että vesi auttaa eliminoimaan rasvojen sivutuotteet, toksiinit ja estää nesteen kertymisen. Lisäksi se aiheuttaa täyteyden tunteen, joka auttaa ruoan ahdistuksessa, mikä saa sinut menettämään pienen ruokahalun. Jos sinulla on kiusaus syödä epäterveellisiä ruokia aterioiden välillä, juo lasillinen vettä.


Veden ruokavalio

vesiruokavalio Kyse ei ole veden juomisesta ja se on siinä. Tärkeää on varmistaa, että nautimme oikean nesteytyksemme kannalta tarpeellisen veden yhdessä a terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Sinun on pidettävä mielessä, että tämän ruokavalion edut eivät ole välittömiä, sinun on odotettava noin 15 päivää ennen kuin näet tuloksia. Seuraavaksi aiomme kertoa sinulle, miten voit seurata tätä suunnittelua terveytesi palauttamiseksi ja kehosi puhdistamiseksi.

Ensimmäinen tunti aamulla

Heti heräämisen jälkeen juo lasi vettä sitruunalla. Se auttaa sinua korvaamaan yön aikana kadonneet nesteet; OneHowTo-ohjelmassa löydämme etuja juomalla vettä sitruunalla tyhjään mahaan.

Aamiainen

Ota toinen lasillinen vettä ja valmista sitten täydellinen aamiainen, joka sisältää maitotuotteita, täysjyvätuotteita ja hedelmiä. Vältä tyydyttyneitä rasvoja ja lisättyjä sokereita. Älä turvaudu pakattuihin mehuihin, parempiin hedelmiin.

Keskiaamu

Valmista itsellesi luonnollinen hedelmämehu. Se antaa sinulle vähän energiaa ja tarvittavan kosteuden.

Ruoka

Juo lasillinen vettä 15 minuuttia ennen syömistä. Valitse keitto tai vihannessose ensimmäiselle kurssillesi. Toisena vaihtoehtona voit valita lihan, kalan tai pastan, yhdistämällä ruoat aina siten, että kulutat kaikki tuotteet koko viikon ajan. Valitse, keitä tuotteet grillillä, höyrytettyinä tai paistettuina, jos mahdollista.

Välipala

Valitse vähärasvainen maitotuote. Voit seurata sitä täysjyvätuotteilla, kaurajauholla tai täysjyvä- tai ruisleivällä. Mukana lasillinen vettä sitruunalla.

Illallinen

Juo lasillinen vettä 15 minuuttia ennen, sinun on tehtävä se ennen jokaista lounasta ja illallista. Valitse vihanneksia, valkoista lihaa tai kalaa yhdistämällä se suhteeseen syötöösi. Hiilihydraatit jättävät ne ruokaa varten.

Ennen nukkumaanmenoa

Juo lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Aluksi alenna määrää, jotta sinun ei tarvitse nousta virtsaamaan keskellä yötä. Kun olet tottunut siihen, sitä ei enää tapahdu sinulle.


Vinkkejä ennen ruokavalion aloittamista

Kuten näet, vesiruokavalio koostuu tasapainoisesta ruokavaliosta, mukaan lukien kaikki mahdolliset elintarvikkeet, mutta kannustimena luoda oikeat nesteytystavat.

  • Valitse kausituotteet. On tavallisempaa, että ne tulevat kotisi lähellä olevilta viljelijöiltä, ​​joten kulutat ruokaa ilman vähemmän säilöntäaineita ja paremmissa olosuhteissa, jotka eivät vaadi niin paljon jäähdytyskammioita niiden säilyttämiseksi.
  • Jos haluat todella laihtua, sinun tulisi yhdistää ruokavalio urheilutoiminta vähintään 3 kertaa viikossa. Valitse sinulle parhaiten sopiva urheilulaji, mutta ihanteellinen tapa polttaa rasvaa on sydän- ja verisuonitoiminta, kuten juoksu, uinti, pyöräily, aerobic ...
  • Se on suositeltavaa ota yhteys lääkäriisi luottavainen siitä, että aloitat ruokavalion. Selitä, mitä aiot tehdä, ja he neuvoo sinua tekemään se oikein.
  • Jos olet erittäin ylipainoinen, käy lääkärisi luona poistaaksesi aineenvaihduntaongelmat.
  • Jos huomaat heikkoutta, epämukavuutta tai minkäänlaista epämukavuutta aloittaessasi ruokavaliota, ota yhteys lääkäriisi.
  • Muista, että liian rajoittavan ruokavalion syöminen on palautumassa, minkä vuoksi niitä ei suositella.
  • Epätasapainoinen ruokavalio voi johtaa terveysongelmiin.

Tässä OneHowTo-artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta tiedät kuinka syödä terveellisesti joka päivä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä vesiruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.