Kuinka tehdä nopea aineenvaihdunta ruokavalio


Onko sinulla hidas aineenvaihdunta? Ravitsemusterapeutti Haylie pomroy on keksinyt uuden syömissuunnitelman, joka tunnetaan nimelläNopea aineenvaihdunta ruokavalio"Se on ruokavalio, joka on suunniteltu torjumaan hidasta aineenvaihduntaa ja siten menettämään jopa 10 kiloa yhden kuukauden aikana. Se on ruokavalio, joka on onnistunut Yhdysvalloissa ja jota on erittäin helppo noudattaa, koska se perustuu laihtua täytyy syödä useita kertoja päivässä. Tässä OneHowTo-artikkelissa kerrotaan sinulle miten tehdä nopea aineenvaihdunta ruokavalio jotta ymmärrät sen vaiheet ja painonpudotussuunnittelun, jonka se meille ehdottaa.

Indeksi

  1. Nopea aineenvaihdunta ruokavalio
  2. Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet
  3. Ohjeet nopean aineenvaihdunnan ruokavaliota varten

Nopea aineenvaihdunta ruokavalio

Tämän ruokavalion avulla Haylie Pomroy vakuuttaa, että laihduttamiseksi on välttämätöntä, että sinä syö useita kertoja päivässä, tällä tavalla pidät aineenvaihduntaa jatkuvasti toiminnassa ja poltat siis enemmän kaloreita. Mutta tämän rasvanpolton temppun lisäksi ravitsemusterapeutti ilmoittaa myös, että jotkut elintarvikkeet ovat sallittuja ja toiset kiellettyjä saamasta kehoamme poistamaan ylimääräinen kertynyt rasva.

Yleensä nopea aineenvaihdunta ruokavalio ei voi syödä:

  • Maitotuotteet
  • Kuivat hedelmät
  • Kahvi tai kofeiinia sisältävät tuotteet - et voi juoda teetä, koska se sisältää teiiniä
  • Sokeri
  • Vehnä, maissi

Ruokavalio perustuu siihen tosiasiaan, että monet ihmiset kärsivät hitaasta aineenvaihdunnasta ja että laihduttamiseksi nopeasti on välttämätöntä pystyä aktivoimaan se uudelleen ja tekemään siitä nopeampi ja siten polttamaan enemmän kaloreita. Tämän saavuttamiseksi ravitsemusterapeutti on erottanut ruokavalion eri vaiheet, jotka on suunniteltu siten, että aineenvaihdunta nopeutuu luonnollisessa muodossa.


Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet

Ravitsemusterapeutin tutkimusten mukaan aineenvaihdunnan aktivoimiseksi on välttämätöntä, että jaetaan viikko kolmeen vaiheeseen jonka aikana voimme syödä useita ruokia ja muita ei. Ruokavalio koostuu 4 viikon suunnitelmasta, jonka he lupaavat auttaa sinua menettää 10 kiloa olematta nälkäinen ollenkaan; Jos haluat laihtua enemmän, voit toistaa ruokavaliota niin kauan kuin olet lääkärin valvonnassa. Tämän laihtumisen suunnittelun vaiheet ovat:

  • Vaihe 1: Kaksi päivää (maanantai ja tiistai)

Tämän vaiheen aikana se saavutetaan nopeuttaa aineenvaihduntaa sisällyttämällä siihen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, luonnollisia sokereita, B-vitamiinia ja C-proteiinia. Proteiinin on tässä vaiheessa oltava kohtuullisia määriä ja ennen kaikkea sitä, mitä meidän ei pitäisi ollenkaan ottaa, ovat rasvoja. Hiilihydraattien tapauksessa muista, että vehnä ei ole sallittua tällä ruokavaliolla, joten sinun on valittava muut vaihtoehdot, kuten spelttileipä.

  • Vaihe 2: Kaksi päivää (keskiviikko ja torstai)

Tämä hetki on tarkoitettu avaa tyydyttyneitä rasvoja se on organismissamme. Tätä varten meidän on syötävä proteiinit, joissa on emäksisiä vihanneksia ja vihreitä; molempien ainesosien yhdistelmä auttaa meitä polttamaan rasvaa luonnollisesti. Proteiinien on oltava vähärasvaisia, joten valitse vähärasvainen liha ja valkoinen kala.

  • Vaihe 3: Kolme päivää (perjantai, lauantai ja sunnuntai)

Ruokavalion tätä vaihetta kutsutaan "korjausvaiheeksi", eli se, joka saavuttaa sen, että kun olemme poistaneet rasvat, voimme poistaa ne. Tapa saavuttaa tämä on yhdistämällä ensimmäisen vaiheen elintarvikkeet vaiheen 2 kanssa ja lisäämällä joitain hyvät rasvat kuten kookospähkinästä tai avokadosta peräisin olevat.

Kun olet päättänyt viikon, sinun pitäisi aloittaa maanantaina vaihe 1 ja niin edelleen. On suositeltavaa tehdä tämä ruokavalio 4 viikon ajan ja nähdä tulokset; osoitteessa OneHowTo suosittelemme sitä käydä ravitsemusterapeutin luona ennen uuden ruokavalion aloittamista kertoa sinulle, sopiiko se sinulle. Jos painonpudotuksen ongelmasi on se, että kärsit kilpirauhasen vajaatoiminnasta, kerromme tässä artikkelissa kuinka laihtua hidas kilpirauhasen avulla.


Ohjeet nopean aineenvaihdunnan ruokavaliota varten

Nyt kun tiedät ruokavalion vaiheet, on tärkeää, että otat huomioon joukon tiloja, jotka saavat sinut saavuttamaan laihtumistavoitteesi. Tee muistiinpano:

  • 5 ateriaa päivässä: Olemme sanoneet sen jo alussa, mutta haluamme korostaa, että menestyäksemme tässä ruokavaliossa on välttämätöntä syödä 5 ateriaa päivässä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi luonnollisesti.
  • Syödä aamiaista: Se on päivän tärkein ateria ja on suositeltavaa, että aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi syöt päivän ensimmäisen puolen tunnin aikana, juuri kun heräät. Muuten saat kehosi toimimaan ilman polttoainetta, joten et saa aineenvaihduntaa toimimaan.
  • Kielletty ruoka: vehnä, maissi, alkoholi, sokeri, meijeri ja kofeiini Ne ovat elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi karkottaa keittiöstäsi, jos haluat tehdä nopeutetun aineenvaihdunnan ruokavalion. Kun otat hiilihydraatteja vehnän sijasta, kokeile muita, jotka on valmistettu muista ainesosista, kuten speltti.
  • Harjoittele viikoittain: On tärkeää, että jos haluat aineenvaihdunnan polttaa rasvaa nopeammin, harjoittelet usein. Yleensä suositellaan, että harrastat joko 30 minuuttia urheilua päivittäin tai harjoittelet 3 tai 4 harjoitusta viikossa noin tunnin harjoittelun kanssa. Sydän- ja verisuoniharjoitusten yhdistelmä sävyttämiseen on upean vartalon salaisuus.
  • Vauva 2 litraa vettä päivässä toksiinien poistamiseksi, kehon puhdistamiseksi ja nesteen kertymisen vähentämiseksi luonnollisesti.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä nopea aineenvaihdunnan ruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.