Kuinka tehdä smoothieita laihtua


Herkullisen ja makean virkistävän juoman nauttiminen ja samalla näiden ylimääräisten kilojen menettäminen ei ole ristiriidassa, kiitos smoothiet. Nämä ravistelut ovat erittäin terveellisiä, koska ne sopivat täydellisesti rauhoittamaan ahdistusta ja saavat sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi, mikä auttaa sinua laihduttaa koska se aiheuttaa ruokahalun vähenemistä. OneHowTo.com-sivustossa emme halua sinun luopuvan terveellisestä elämästä samalla kun tunnet nautinnon juoda tätä herkullista luonnollista smoothieta. Siksi seuraavassa artikkelissa selitämme miten tehdä smoothiet laihduttaa. Kiinnitä huomiota näihin erittäin terveellisiin resepteihin, jotka ovat ihanteellisia kuumien kesäpäivien torjumiseksi.

Indeksi

  1. Smoothiet: edut
  2. Suklaa smoothie
  3. Mango-smoothie
  4. Ananas-smoothie
  5. Kaurapuuro ja siemen smoothie
  6. Mansikka- tai punahedelmäs smoothie

Smoothiet: edut

Ilo ja terveys ovat tasapainossa, jos otat a smoothie. Yleensä nämä rikkaat luonnolliset smoothiet valmistetaan hedelmistä ja vihanneksista sekä tavallisesta jogurtista tai rasvattomasta maidosta, joten ne ovat ihanteellisia linjan ylläpitämiseksi ja terveellisen ruokavalion jatkamiseksi pelkäämättä muutaman ylimääräisen kilon saamista. smoothiet —Käännettynä pehmeiksi - ovat erinomainen ravintoideo, jonka avulla voit nauttia tuskin kaloripitoisista makeisista. Ota yhteyttä ammattitaitoiseen ravitsemusterapeuttiin ennen kuin otat heidät ruokavaliosi mukaan.

smoothiet Ne ovat täydellisiä ravintolisiä ja ravintolisiä, koska ne tarjoavat sinulle vitamiineja, antioksidantteja ja pitävät kehosi sammutettuna. Tee oma smoothiet Se auttaa laihtua, koska ne toimivat rasvanpolttajana, ja niiden kalorien saanti on vähäinen, joten ne ovat ihanteellisia otettavaksi aamiaisen, välipalojen tai illallisen aikana. Ne on nopea ja helppo valmistaa. Kehtaat?


Suklaa smoothie

Kuka ei pidä suklaasta? Jos olet hullu tästä makeasta, älä luovuta sitä. Ehdotamme, että teet rikkaan smoothie luonnon suklaata. Tätä varten tarvitset seuraavat ainesosat:

  • Kuppi rasvatonta maitoa
  • Kaksi rkl vähärasvaista jogurttia: se voi olla luonnollista tai vaniljaa, jonka avulla annat aromaattisemman ja maukkaamman kosketuksen smoothieesi.
  • 3/4 kupillista kaurapuuroa
  • Kaksi teelusikallista jauhettua suklaata (suklaan kirnupiimä)
  • Jää (maun mukaan)

Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita niitä, kunnes kaikki on hyvin sekoitettu ja homogeenista. Voit lisätä jäätä vähitellen. Voit lisätä hedelmiä, kuten mangoa tai banaania, tai ripaus kanelia saadaksesi sille uuden maun. Ja valmis! Sinulla on jo rikas smoothie terve, tasapainoinen ja vähän kaloreita. Älä luovu suklaan nautinnosta. Ota se tähän herkulliseen luonnolliseen smoothieen.


Mango-smoothie

Toinen täydellinen vaihtoehto nauttia a smoothie luonnollinen on valmistaa se mangoon perustuen. Hedelmät ovat paras liittolainen valmistamaan luonnollisia smoothieita, joissa on vähän kaloreita. Tätä reseptiä varten tarvitset:

  • Mango kuutioiksi (1/4 kuppi on hieno)
  • Kypsä avokadosose
  • Luonnollinen jogurtti

Aseta ainekset tehosekoittimeen ja lisää vähitellen jäätä maun mukaan. Sekoita kaikkea lisäämällä ruokalusikallinen puristettua sitruunamehua ja teelusikallinen sokeria (se voi olla ruskea), jotta saat makean muistiinpanon. Hanki sileä ja homogeeninen rakenne ja nauti maukkaasta ja trooppisesta smoothie mango.


Ananas-smoothie

Jos ananasilla on jotain hyödyllistä kehollemme, se on hyvin diureettinen hedelmä, joka auttaa meitä säilyttämään nesteitä. Tätä ja sen antioksidanttitehoa varten ananas on loistava ainesosa valmistele a smoothie terveellistä. Sinun on:

  • Kolme viipaletta ananasta (jos se on luonnollista, paljon parempi)
  • Kuppi rasvatonta maitoa

Tee smoothie ananas on hyvin yksinkertainen. Aseta ananasviipaleet sekä rasvaton maito ja jää tehosekoittimeen. Sekoita kaikkea, kunnes saat ainekset homogeenisiksi. Sekoittamisen aikana voit lisätä kookospaloja, jotka antavat smoothieesi trooppisemman maun. Lisää ennen tarjoilua kanelitankoja tai jauhettua kanelia viimeisen kosketuksen saamiseksi ja ... nauti!


Kaurapuuro ja siemen smoothie

Kuitu ja jyvät sisältyvät mihin tahansa ruokavalioon. Jos haluat laihtua ja nauttia samalla kun saat sen, kirjoita resepti tälle herkulliselle ja ravitsevalle smoothie kauraa ja siemeniä. Tärkeimmät ainesosat ovat:

  • 1/4 cup raakaa kaurapuuroa
  • 1/2 mantelimaitoa
  • 1 kypsä banaani
  • Rkl ja puoli chia-siementä (erinomainen vaihtoehto, joka auttaa laihtua helpommin)

Aseta yllä olevat ainesosat tehosekoittimeen ja lisää seokseen jäätä. Joten smoothie kauraa se on vielä rikkaampi, suosittelemme lisäämään muutama tippa vaniljaa tai ripaus kanelia. Nauti sen kermaisesta ja maukkaasta tekstuurista.


Mansikka- tai punahedelmäs smoothie

Kuka ei pidä rikkaan mansikan tai punaisen marjan mausta? Tässä on kaksi yksinkertaista ja nopeaa reseptiä sinun smoothiet laihtumiseen on kaikki näiden villien hedelmien maku.

Hänelle smoothie punaisia ​​hedelmiä tarvitset:

  • Rkl chia-siemeniä (täydellinen laihtuminen)
  • 3/4 kupillista rasvatonta maitoa
  • 1/2 banaania
  • Erilaisia ​​punaisia ​​hedelmiä: vadelmat, mustikat, karhunvatukat, mansikat ...

Laita maito ja jää tehosekoittimeen ja sekoita. Lisää sitten kaikki muut ainesosat ja sekoita tasaiseksi. A smoothie terveellistä ja herkullista.

Hänelle smoothie mansikka tarvitset vain:

  • Kaksi luonnollista jogurttia
  • Mansikat
  • 1/2 melonia

Puhdista mansikat hyvin kylmällä vedellä. Leikkaa ne sitten paloiksi melonin viereen ja laita se tehosekoittimeen. Vatkaa sitä muutaman minuutin ajan, kunnes huomaat, että saat kermaisen koostumuksen. Muista, että jos haluat virkistävän smoothian, lisää jäätä smoothieen.

On olemassa useita vaihtoehtoja nauttia laihtumisesta ja erittäin maukkaista smoothieista. Löydä näiden voimakkaiden, vähäkaloristen luonnollisten ravistelujen kaikki voimat. Kummasta sinä pidät enemmän?


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä smoothieita laihtua, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.