Kuinka kosteuttaa ihoa sisältä

Meillä on taipumus uskoa sitä kosteuttava iho Se on vain ulkoinen näkökohta, mutta kauniin, terveellisen ja kosteutetun dermiksen ylläpitäminen on työtä, joka alkaa sisältäpäin. Ja on se, että riippumatta siitä kuinka paljon voiteita ja voiteita käytät, jos et juo tarpeeksi nestettä ja et noudata asianmukaista ruokavaliota, on vaikeaa saada haluamasi iho. Siksi selitämme OneHowTo.com -sivustolla yksityiskohtaisesti miten kosteuttaa ihoa sisältä noudattamalla joitain perussuosituksia.

Seuraa vaiheita:

Tietysti, jos tavoitteesi on kosteuttaa ihoasi sisältä, et voi koskaan unohtaa sitä. veden otto, välttämätöntä kehomme yleisen nesteytyksen ylläpitämiseksi, mukaan lukien suurimman elimen, joka meillä on. Vähän veden juominen johtaa kuivaan ja läpinäkymättömään dermiin, joten on suositeltavaa juoda 8 lasillista päivässä, mikä vastaa 2 litraa vettä, mutta jos asut hyvin kuumassa ilmastossa tai harrastat paljon liikuntaa, on suositeltavaa juoda vähän enemmän vettä.

Jos sinun on vaikea ylläpitää tätä tapaa artikkelissamme, kuinka juoda enemmän vettä joka päivä, annamme sinulle avaimet sen saavuttamiseksi.

Sisällytä ruokavalioon runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet On välttämätöntä kosteuttaa iho sisältä, koska näissä ainesosissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat eliminoimaan vapaiden radikaalien muodostumista, vähentävät solujen ennenaikaista vanhenemista, samalla kun ne tarjoavat nestettä ja ravinteita ihoon.

Joitakin ainesosia, jotka tulisi lisätä ruokavalioosi, ovat hedelmät, kuten kiivi, punaiset hedelmät, appelsiini tai sitruuna, vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali tai karitsan salaatti, ja kuivatut hedelmät, kuten saksanpähkinät ja pistaasipähkinät.

Liittyy hyvin ihomme terveyteen, E-vitamiini Se on toinen ravintoaineista, joista ei voi puuttua, kun on kyse ihon kosteuttamisesta sisältä ja sen näyttämisestä kauniilta ja täydelliseltä. Vaikka löydämme sitä monista ulkoisista voiteista, tämä ravintoaine on voimakas antioksidantti, joka edistää ihon nuoruutta ja terveyttä, ja vaikka monet ihmiset päättävät syödä sitä lisäravinteissa, se voidaan myös helposti lisätä ruokavalioon.

E-vitamiinia on runsaasti, kuten oliivi-, auringonkukka- tai maissiöljyt, vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti tai parsa, munankeltuainen tai hedelmät, kuten taikuri, avokado ja luumut.

Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, liittyy läheisesti ihon terveyteen, sillä sitä esiintyy erilaisissa voiteissa ja kosmetiikassa, mutta myös erilaisissa elintarvikkeissa.Se auttaa paitsi pitämään ihon kosteutettuna, myös edistämään sen terveyttä ja vähentämään sellaisten sairauksien esiintymistä kuin ihotulehdus. Voimme löytää sen elintarvikkeista, kuten rasvainen kala, maksa, muna, kukkakaali tai banaani.

Välttämättömät rasvahapot, kuten Omega 3 Y Omega 6 Ne eivät voi puuttua ruokavaliosta, koska ne auttavat parantamaan ihon kosteutta niiden hyödyllisen lipidipitoisuuden vuoksi, jolloin se näyttää terveellisemmältä ja vähentää ennenaikaisten ryppyjen ulkonäköä. Kehomme ei pysty tuottamaan näitä välttämättömiä rasvahappoja, joten ainoa tapa syödä niitä on ruoka, joten on kätevää lisätä ruokavalioosi vaihtoehtoja, kuten lohi, sardiinit tai turska, äyriäiset, munat, kasviöljyt, pähkinät, soija tai vähärasvaista lihaa.

On myös kätevää lisätä muita ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioon kosteuttaa ihoa sisältä ja tekevät siitä kauniin, jotkut heistä ovat:

• Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka, kuten porkkanat, kurpitsa tai vihreät lehtivihannekset.
• Runsas K-vitamiinia sisältävä ruoka sisältää kalaa, munia ja vihreitä lehtivihanneksia.
• Seleeni, mineraali, joka auttaa estämään syöpää ja jonka voimme löytää esimerkiksi valkosipulista, palkokasveista ja siipikarjasta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kosteuttaa ihoa sisältä, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.