Kuinka uudistaa kasvojen iho luonnollisesti

Iho on päivällä suojattu ulkoisilta hyökkäyksiltä ja uusiutuu yöllä aloittaen solujen uusiutumisprosessin, jonka avulla voimme näyttää elintärkeämmän, nuorentuneen ja terveellisen ihon. Tämä ihon uudistuminen tapahtuu väistämättä vuosien varrella yhä hitaammin, mikä antaa tien näkyville iän merkkeille kasvoille ja paljon vähemmän joustavalle ja taipuisalle iholle. Mutta voimmeko tehdä jotain edistämään ihon uudistumista ja estämään sen hidastumisen liikaa? Vastaus on kyllä, koska päivittäisillä sisäisillä ja ulkoisilla hoidoilla on mahdollista virkistää kasvojen ihoa ja pitää se säteilevänä pitkään. Lue ja selvitä tästä oneHOWTO-artikkelista miten elvyttää kasvojen iho luonnollisesti.

Indeksi

Kuinka kauan kasvojen ihon uusiutuminen kestää?
Vitamiinit, kosteus ja liikunta ihon elvyttämiseksi sisäpuolelta
Ulkoinen hoito kasvojen ihon elvyttämiseksi
Kotihoidot kasvojen ihon elvyttämiseksi luonnollisesti

Kuinka kauan kasvojen ihon uusiutuminen kestää?

Ihomme uusiutuu luonnollisesti jatkuvasti ja sen muodostavat solut uudistuvat syvimmässä kerroksessa (hypodermis) ja sen ympärillä 28 päivää päästä pintaan, jolla vanhojen solujen korvaaminen. Tällä solujen uudistumisprosessilla ei kuitenkaan aina ole tätä kestoa, koska ajan myötä se hidastuu, minkä vuoksi kypsässä ihossa kuolleiden solujen kertyminen on suurempi ja iän merkit ovat näkyvämpiä.

30 vuoden iän jälkeen ihosolujen uusiutuminen alkaa hitaammin, mikä aiheuttaa epidermiksen (ihon pintakerroksen) kyvyttömyyden puolustaa itseään aikaisemmin ulkoisten tekijöiden, kuten UV-säteiden, kylmän, haitallisilta vaikutuksilta. , saastuminen jne. Tämän lisäksi on muita tekijöitä, jotka voivat hidastaa ihon uudistumista, kuten huonot ruokailutottumukset, unen puute, huono ihon kosteus, tupakointi jne. Siksi, ja jotta iho ei näyttäisi ennenaikaisia ikääntymisen merkkejä ja menettää säteilyään, on välttämätöntä, että tarjoamme tarvittavan hoidon suojaamaan ja auttamaan tätä solujen uusiutumisprosessia parhaalla mahdollisella tavalla. Tässä ovat tärkeimmät, kiinnitä huomiota!

Vitamiinit, kosteus ja liikunta ihon elvyttämiseksi sisäpuolelta

Elintarvikkeet, jotka edistävät ihon uudistumista

Päivittäisen ruokavalion hoitaminen ja terveellisten ruokien sisällyttäminen siihen on avain kasvojen ihon nuorentamiseen ja uudistamiseen sisältäpäin. Näin varmistat, että se on aina hyvin ravittu, näyttää kirkkaalta ja ettei se kuivu. Mutta mitkä ovat elintarvikkeet ja parhaat vitamiinit ihon uudistamiseksi? Näytämme sinulle alla:

Vihreät lehtivihannekset: Ne sisältävät erittäin runsaasti antioksidantteja, C- ja K-vitamiineja, kuituja ja mineraaleja, jotka hidastavat ihon ikääntymistä ja edistävät ihon luonnollista korjausta. Sisällytä tavalliseen ruokavalioon vihannekset, kuten pinaatti, kaali, parsakaali, vesikrassi, sarda, endiivi, munakoiso jne.
C-vitamiinia sisältävät hedelmät: Tämä ravintoaine on välttämätön kollageenin, proteiinin, stimuloimiseksi, joka antaa ihon uusiutua kunnolla, suojautua haitallisilta ulkoisilta tekijöiltä ja pysyä nuorena. C-vitamiini, joka on antioksidantti, auttaa myös estämään solujen hapettumista. Tämän vitamiinin rikkaimmat hedelmät ovat sitrushedelmät, avokado, kiivi, papaija, mango ja punaiset hedelmät.
Omega-3-elintarvikkeet: se estää ihon vanhenemista ja ryppyjen syntymistä sekä auttaa hallitsemaan ylimääräistä öljyä ja pitämään kudokset hyvin hydratoituneina. Omega-3: ta löytyy elintarvikkeista, kuten rasvainen kala, kasviöljyt, chia tai pellavansiemenet.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti beetakaroteenia: Tämä ravintoaine toimii luonnollisena solujen korjaajana ja estää ihoa kuivumasta tai kuivumasta, mikä edistää sen ravitsemusta koko ajan. Lisää ruokavalioon porkkanoita, kurpitsaa, aprikooseja, persikoita, paprikoita jne.
E-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: Sitä pidetään nuoruuden vitamiinina, koska se toimii aktiivisesti solujen hapettumista vastaan, on regeneratiivista ja estää epäpuhtauksien aiheuttamat ihovauriot. E-vitamiinipitoisina elintarvikkeina on kasviöljyjä, kauraa, parsakaalia, parsaa, pinaattia, manteleita, ruista, munankeltuaista jne.

Toisaalta on tärkeää, että vältät ihon ikääntymistä edistävien elintarvikkeiden liiallisen kulutuksen. Löydä ne kaikki ihoa ikääntyvistä elintarvikkeista.

Nesteytä kunnolla

Jotta ihokudokset pysyvät hyvin hydratoituneina ja keho pystyy poistamaan tarvittavat toksiinit ja epäpuhtaudet, on välttämätöntä kosteuttaa hyvin sisältä juomalla joitain 2 litraa vettä päivittäin.

Toinen loistava vaihtoehto on täydentää tätä nesteytystä joidenkin kulutuksella infuusiot että sen suuren komponenttipitoisuuden vuoksi antioksidantit auttaa parantamaan ihon luonnollista uudistumisprosessia, kuten vihreää teetä, valkoista teetä tai rooibos-teetä, muun muassa artikkelista Paras antioksidantti-infuusio.

Harjoittele päivittäin

Urheiluharjoittelu tuo meille monia etuja terveydellemme, mutta myös iholle, koska endorfiinit vapautuvat ja verenkierto paranee huomattavasti, mikä tekee ihosoluista paremmin ravittuja ja terveempiä.

Ulkoinen hoito kasvojen ihon elvyttämiseksi

Sen varmistamiseksi, että kasvojen iho uudistuu kunnolla ja että kasvot näyttävät nuorilta ja säteileviltä, on tärkeää myös ulkoinen hoito, kuten ihon puhdistus, virkistys, kosteus ja kuorinta.

Kasvojen puhdistus: puhdista kasvosi kahdesti päivässä, aamulla ja yöllä. On välttämätöntä, että poistat meikkisi joka ilta ennen nukkumaanmenoa, jotta solujen uusiutumisprosessi suoritetaan oikein ja iho voidaan hapettaa ja uudistaa. Valitse ihotyypillesi sopiva kasvogeeli ja pese kasvosi lämpimällä tai kylmällä vedellä.
Sävytys: Kasvojen puhdistamisen jälkeen väriaineen levittäminen auttaa kiristämään huokosia ja virkistämään ihoa.
Nesteytys: Levitä kosteuttavaa voidetta kasvoille myös aamulla ja yöllä ihon puhdistamisen jälkeen, jotta se pysyy ravittuna ja joustavana. On olemassa erityisiä yövoiteita, jotka edistävät kasvojen ihon solujen uudistumista ja sisältävät ikääntymistä estäviä komponentteja, kuten retinolia, hyaluronihappoa, E-vitamiinia, koentsyymi Q10 jne.
Kuorinta: Kasvojen kuolleiden solujen poistaminen on elintärkeää ihon uudistumiselle ja hyvälle ulkonäölle. Tätä varten sinun on kuorittava kasvojen iho vähintään kerran viikossa.

Hyvin tärkeä! Aurinko on yksi haitallisimmista ulkoisista tekijöistä iholle ja kiihdyttää huomattavasti sen ikääntymistä, joten älä unohda käytä aurinkovoiteita ennen kuin altistat itsesi auringonsäteille ja valitset kasvohoidon, jossa on sisäänrakennettu aurinkosuojakerroin. Katso vinkkejä artikkelista Kuinka suojata ihoasi auringolta.

Muita huonoja tapoja, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti kasvojen ihon oikeaan uudistumiseen, ovat tupakointi ja alkoholinkäyttö, koska ne vaikuttavat kuivumiseen ja ikääntymiseen ihokudoksissa, joten yritä välttää niitä hinnalla millä hyvänsä!

Kotihoidot kasvojen ihon elvyttämiseksi luonnollisesti

Kaikki edelliset hoidot voidaan yhdistää hyvien ominaisuuksien omaavien luonnollisten tuotteiden käyttöön kasvojen ihon uudistamiseksi ja sen ulkonäön parantamiseksi. Parhaisempia tuloksia tarjoavista kotihoitokeinoista erottuvat seuraavat:

Aloe vera -naamio

Ominaisuudet: Se uudistaa, virkistää, stimuloi kollageenin tuotantoa ja puhdistaa ja kosteuttaa ihoa.
Valmistautuminenpäällä: Sekoita 1 aloe-lehden geeli 2 rkl hunajaa, 1/2 murskattua kurkkua ja vähän kylmää maitoa. Levitä naamio kasvoillesi harjalla ja jätä 30 minuutiksi.

Näet lisää tällaisia hoitoja artikkelissa Kuinka tehdä kasvonaamio aloe veralla.

C-vitamiininaamio

Ominaisuudet: se estää solujen ikääntymisen, kasvopisteiden ja muiden ikääntymisen merkkien sekä elvyttää kasvojen ihon kokonaan.
valmistautuminen: purista 1 appelsiinimehu ja sekoita se 1 murskatun kiivin ja 3 rkl hunajaa. Levitä saatu seos puhtaille kasvoille ja anna sen levätä 20 minuuttia.

Panimohiivanaamio

Ominaisuudet: Panimohiiva puhdistaa ja uudistaa ihoa syvimmistä kerroksista, ja sen B-vitamiinipitoisuus on erinomainen estämään ihon notkeutumista ja ryppyjen muodostumista.
valmistautuminen: murskaa 1 papaija, vatkaa sitten 2 ruokalusikallisen panimohiivan ja pienen kookosveden kanssa. Levitä saatu naamio kasvoille antamalla sen vaikuttaa 30 minuuttia.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka elvyttää kasvojen iho luonnollisesti - parhaat temput, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.