Kuinka rentouttaa jalkojasi

Väsyvän päivän, kovan työpäivän tai intensiivisen fyysisen harjoittelun jälkeen se on normaalia jalat ovat kipeitä, hieman turvoksissa ja ylikuumentuneita. Siksi päivän lopussa he ansaitsevat levon ja toipuvat kestääkseen kaiken, mitä heitä odottaa seuraavana aamuna. Jalkojen rentoutuminen on yksinkertainen tehtävä, jonka voit tehdä kotona. Se vie muutaman minuutin enempää ja tunnet helpotuksen olevan vertaansa vailla. Kiinnitä huomiota seuraavaan OneHowTo-artikkeliin ja löydä miten rentoutua jalkasi.

Seuraa vaiheita:

Jos tulet kotiin huomatessasi, että jalkasi ovat väsyneitä, ei mitään parempaa kuin antaa heille a rentouttava kylpy pariksi minuutiksi. Tämän avulla aktivoit verenkierron uudelleen ja autat vähentämään turvotusta. Sinun tarvitsee vain täyttää iso kulho tai astia lämpimällä vedellä, johon voit kastaa molemmat jalat yhteen, lisätä kourallinen karkeaa suolaa ja antaa heidän levätä siellä noin 20-30 minuuttia. Haluatko jalkakylpyjen olevan vielä rentouttavampia? Joten kaada muutama tippa joitain eteerinen öljy kuten ruusujen, laventelin tai oranssin kanssa. Kokemus on todella miellyttävä!

Eteerisen öljyn sisällyttämisen lisäksi kylpyhuoneeseen on toinen upea vaihtoehto rentoutua jalat On hieroa niitä sopivilla öljyillä. Parhaat liittolaisesi ovat ne, joilla on rauhoittavia ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, kuten rosmariini, piparminttu, teepuu tai eukalyptusöljy. Kaada muutama tippa valitsemaasi öljyä kämmenellesi, hiero sitä kevyesti lämmittääksesi sitä hieman ja aloita levittämistä jalkapohjalle painamalla molemmilla peukaloilla. Hiero ensin jalkaterän alue ja jatka kantaan. Viimeiseksi, keskity sormiin ja vedä niitä tukevasti, mutta ei liian karkeasti.

Ei vain voit hieroa jalkojasi eteerisillä öljyillä, markkinoilta löydät myös monia geelejä tai jalka voiteet rentouttava vaikutus. Suurin osa niistä on rikastettu mentolilla ja antaa välitöntä helpotusta väsyneille ja ylikuumentuneille jaloille. Lisäksi ne sisältävät yleensä kosteuttavia komponentteja, jotka pehmentävät ja uudistavat ihoa. Jos saat tämän tyyppisen voiteen, levitä sitä kerran tai kahdesti päivässä jaloillesi pyörivällä hieronnalla, joka alkaa sormilla ja etenee nilkkaan.

Hyvä kotitemppu, jonka avulla voit rentouttaa jalkasi ja lievittää turvotuksesta aiheutuvaa epämukavuutta, on suorittaa a hieronta tennispallolla. Ota tennispallo tai vastaava, aseta se pohjan alapuolelle ja aloita sen vierittäminen kaikkiin suuntiin takaapäin, kuljettamalla ne jalan jokaisen osan läpi.

Apple vinager Siitä on tullut laajalti käytetty tuote jokapäiväisessä elämässä, ja se on myös ihanteellinen lievittää väsyneitä jalkoja, samoin kuin jos kärsit lihaskrampeista niissä. Suosittelemme, että teet 3 ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja 2 manteliöljyä ja käytät sitä hierontaemulsioon, jalkasi ovat yhtä hyviä kuin uudet!

On tiettyjä koulutus jotka rentouttavat jalkojen lihaksia ja jotka voit helposti toteuttaa käytännössä kotona. Suosituksemme ovat seuraavat:

• Nouse varpaillesi varpaillesi, nosta kantasi. Toista tämä harjoitus 10 kertaa kummallakin jalalla.
• Makaa sängyllä, nosta hieman jalkasi niin, että ne ovat suorat, ja vedä varpaat itseäsi kohti muutaman kerran ja vedä sitten alas.
• Kierrä jalkasi kääntämällä niitä myötäpäivään ja sitten vastapäivään.

Muista, että on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä jalkasi ansaitsevat päivittäin, jotta voit tehdä päivittäiset toimintasi täydellä energialla kärsimättä kipua tai epämukavuutta. Jos tarvitset apua, pyydämme sinua tutustumaan artikkeliin Kuinka hoitaa jalkasi joka päivä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka rentouttaa jalkojasi, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.