Kuinka laihtua nopeasti Strong Nationin, muodikkaan urheilun avulla

Katso tämä viesti Instagramissa

Michelle Lewinin (@michelle_lewin) jakama viesti

Yksi tärkeimmistä eduista Vahva kansa Ne erottuvat aluksi asiantuntijan mukaan:

• Se on erittäin tehokas polttaa rasvaa ja kaloreita
• Tulokset voidaan nähdä hyvin nopeasti, käsi kädessä tasapainoisen ruokavalion kanssa.
• Auttaa parantamaan sydämen vastustuskykyä
• Se voidaan tehdä missä tahansa, koska et tarvitse koneita
• Sävyttää kehon
• Paranna aineenvaihduntaa

Kerromme sinulle muita yksityiskohtia ja tämän artikkelin lopussa paljastamme, milloin ja missä voit kokeilla ensimmäistä luokkaa saavuttaaksesi kesän saavutetuilla tavoitteillasi.

1-8

Avain on tehdä urheilusta elämäntapa

"Pallojen jahtaminen juosta niin nopeasti kuin mahdollista ei ole koskaan ollut valitsemani urheilulaji ", hän aloittaa sanomalla Michelle Lewin kysyi miksi urheilu on hänelle. "Todennäköisesti se liittyy siihen, että en ole siinä hyvä", hän nauraa.

Hän kertoo meille, että kun hän oli hyvin nuori, hän tajusi, että kilpailu itsensä kanssa oli hänen paras vaihtoehto, ja että kävi ilmi, että oli vaikeampaa kuin hän ajatteli voittaa ainoaa kilpailijaansa vastaan. "Urheilu on ollut minulle ja on edelleen, osaa asettaa ja saavuttaa kuntoon liittyviä tavoitteita. En yritä tulla roolimalleiksi, keskityn olemaan paras versio itsestäni ", hän sanoo.

"Motivaatio tulee ja motivaatio menee, mutta sitten meillä kaikilla on tämä upea asia nimeltä kurinalaisuus, ja kurinalaisuuden on toimittava, kun motivaatiota ei ole", urheilija sanoo itsevarmasti.

Tarina voittamisesta

Kysyttäessä hetkestä, jolloin hän päätti kouluttaa, Lewin kertoo meille seuraavan esimerkkitarinan.

"Kasvoin äärimmäisen köyhäksi, ja äitini ja minä saimme 13-vuotiaana lopulta varata jäseneksi kuntosali ruosteinen ja kulunut. Olin taivaassa. Kun aloitin, en voinut lisätä yhtään levyä käsipainot jalkapuristimeen. Olin niin heikko. Painoni oli 39 kg, joten jalka- ja pakaralihaksia ei ollut siellä. Kuitenkin asettamalla itselleni tavoite kasvattaa alavartaloani, kunnes olen tyytyväinen itseeni. Neljä vuotta myöhemmin hänellä oli vahvemmat jalat kuin useimmilla miehillä kuntosalilla. Se on erittäin tyydyttävä tunne, kun sinun ei tarvitse kertoa kenellekään tavoitteistasi ja vain näyttää niitä.'.

Kuinka usein sinun täytyy treenata laihtua ja vahvistaa lihaksiasi

Lewin paljastaa harjoittelevansa enintään tunnin päivässä."Älä anna kenenkään kertoa sinulle, että sinun on harjoitettava enemmän", hän suosittelee. "Yksi tunti, viisi kertaa viikossa, on eniten liikuntaa", neuvoo. "Jos olet aloittelija, tunti kolme päivää viikossa on ehdottomasti täydellinen alku."

Tehokkain ruokavalio tavoitteidesi saavuttamiseksi Lewinin mukaan

"Kyllä, ruokavalioni on hyvin tiukka", tunnustaa ohjaaja. "Mutta en suunnittele aterioitani paljon, syön juuri ennen kuin olen nälkäinen", hän sanoo. "Olen oppinut, että pysyäkseni kunnossa tarvitsen paljon proteiinia, Jonkin verran hiilihydraatit ja hieman hyvät rasvat. Ja juuri sitä pidän jääkaapissani ", hän sanoo. Hän kertoo, ettei hänellä ole kotona epäterveellisiä ruokia." Tunnen itseni tarpeeksi hyvin, ettei minulla ole makeisia kotona, en voi odottaa, kunnes viikonloppuna syömään niitä. "Hän myöntää." Lähes kenelläkään ei ole tahdonvoimaa vastustaa ", hän väittää." Ei ole mitään mahdollisuutta, etten kosketa heitä. Joten parasta minulle on, että makeisia ei tule talooni. "

Motivaation piilopaikka

"Onko kumppani samalla kiinnostuksella kuin sinäkin pysyä kunnossa, se tekee elämästäsi paljon helpompaa ", myöntää Lewin." Jos olet yksin, on liian helppoa sanoa "ei, ei tänään, huomenna", mutta kumppanin kanssa auttaa sinua sammuttamaan Netflix ja käymään kuntosalilla yhdessä tai käyttää kotonaSe on hitti! "Hän kertoo meille." Sitten, toisaalta, jos kumppanisi ei ole täysin treenaamassa ja tilaa pizzaa, kun taistelet kanasi ja ruskean riisisi kanssa, se tulee todella vaikeaksi. Se ei ole kestävää ", hän vitsailee.

Sydän tai voima? Mitä pidät?

"Olen yleensä kiinni käsipainot ja treenaan intensiivisesti tunnin ajan, joten Aerobinen liikunta siitä tulee tarpeetonta ", sanoo asiantuntija." On liian monia myyttejä, jotka sanovat, että naisista tulee maskuliinisia, jos he harjoittavat liian kovaa ", hän myöntää." Haluan vain itkeä, kun kuulen sen ", hän sanoo. tuo esiin naiselliset käyrät, jotka kaikki naiset todella haluavat saada ", hän vahvistaa. "Toivon todella, että pelko, jota monilla naisilla on voimaharjoittelusta, katoaa ikuisesti hyvin pian."Lewin sanoo toivon sädekehässä.

Mikä on VAHVA?

Michelle Lewinin sanoin "se on korkean intensiteetin intervalliohjelma, jossa työskentelet koko kehoa plyometrisillä liikkeillä, burpees, punnerruksia, jossa taistelulajeihin perustuva sydän ja sekoitukset eri urheilulajien, kuten baseballin ja koripallon, liikkeistä. Se on hyvin täydellinen luokka, koska käytät oman kehosi painoa, joka toistojen ja rajojen ylittämisen avulla musiikin ja sen käänteisen suunnittelun avulla auttaa sinua polttaa kaloreita, sävy ja laihduttaa.

Luokka on jaettu neljään neljännekseen, ja jokaisella on erilainen intensiteettitaso:

• Aktivoidu
• Kiihottua
• Haasta rajasi
• Kaikki lattialla

Luokat ovat myös 30, 45 tai 60 minuuttia, mutta kaikki samalla intensiteetillä ja antavat sinulle saman tuloksen. Pidän eniten STRONG Nationista ja mikä erottaa sen muista TV-ohjelmista HIIT, on, että musiikki tuotetaan jokaisen liikkeen mukana käänteisen suunnittelun avulla: ensin luodaan rutiinit ja sitten musiikki, ja tämä Sinun ei tarvitse laskea toistoja, mutta musiikki opastaa sinua Ja niin työntät omia rajojasi tajuamatta sitä. En yleensä tee viittä punnerruksia, mutta luokassa teen jopa 10 peräkkäin tajuamatta sitä.

Kehostasi, fyysisen aktiivisuutesi tasosta ja tasosta, jolla suoritat luokan (voit tehdä sen matala, pohja tai enint, jotka ovat voimakkuuden ja liikkeiden muunnelmia), voit palaa 300–800 kaloria luokan aikana. Muista, että ohjelmilla, joilla on korkeat intensiteettivälit, kuten STRONG Nation, poltat edelleen kaloreita loppupäivän ajan.

Voit tehdä luokan viisi päivää viikossa, jos haluat. Kaikkein suositeltavin asia on kolme tai neljä kertaa viikossa, jotta annat kehon levätä ja toipua ennen seuraavaa luokkaa. "

Onko ajoissa kunnossa?

Lewinin mukaan on totta, että tämä pandeeminen se on tehnyt suurimman osan ihmisistä muodostaan. "En ole varma, että se auttaa, mutta totuus on, että et ole yksin", hän kertoo meille motivaattorina. Ja hän suosittelee: "Tee parhaasi kuin mahdollista, se riittää toistaiseksi. Lupaan sinulle. Hyödynnä ja yritä käyttää kotona, tee virtuaalikurssit Vahva Nation ja kaikki muut yhteyteen liittyvät koulutukset. Näytä kehosi, vaikka sillä olisi puutteita; anna kaikkien nähdä se ja muistaa tarkalleen miltä se näyttää. Koska näin näytät tällä hetkellä, ja se on väliaikaista, eikö? Pidä myös mielessä, että tavoitteesi on käydä läpi muutos ensi kesään mennessä. Ja muista, mitä juuri sanoin yhdessä edellisistä kohdista; älä kerro kenellekään suunnitelmistasi tai tavoitteistasi. Opeta vain heitä. Ja se on palkitsevin tunne, jonka olet koskaan tuntenut. "

Huipentuksena Michelle kertoo meille: "vuoden kausi bikinit on vielä tulossa, joten sinun on kysyttävä itseltäsi, olisinko mieluummin hikoillut kuntosalilla vai peitettykö vaatteilla rannalla. Se on sinusta kiinni. Se olet sinä itseäsi vastaan, ja niin tulee aina olemaan tällä ja seuraavalla bikini-kaudella ja kaikissa tulevaisuudessa. "

Hyvä aika aloittaa: lauantaina 24. huhtikuuta

Zumba 24: n menestyksen jälkeen 24 tunnin Zumba-tapahtuma, Vahva kansa esittelee virtuaalisen versionsa täysin ilmaiseksi 24. huhtikuuta. Kanssa 12 tuntia virtuaalikursseja, opettaja päävalmentajat koko maailmasta, tämän kurinalaisuuden seuraajat voivat nauttia harjoittelusta kotona kello yhdestä lähtien keskipäivästä toiseen aamulla.Vahvempi yhdessä 12 tunnin globaali tapahtuma Se on ainutlaatuinen kokemus kunto jonka avulla voit kokea energian Vahva kansa näinä hetkinä, jolloin teollisuus kunto se alkaa toipua COVID-19-pandemian aiheuttaman pitkän tauon jälkeen, ja mikä on parempi tapa kuin tehdä se käsi kädessä tunnettujen kasvojen kanssa kovan urheilun maailmasta.

Michelle Lewin esittelee tapahtuman ja johtaa luokkaa kolme kertaa. Lisäksi Ai Lee Syarief, Strong Nationin kansainvälinen päävalmentaja, avaa ja sulkee tämän maratonin kahdella mestarikurssit joka kestää yhden tunnin. Espanjan edustajana toimii paikallinen päävalmentajamme Diana Serena, ja vaikuttajat Cesc Escolar ja Pin-kaksoset , jotka ovat juuri aloittaneet tämän koulutuksen ja vastaavat kappaleen ohjaamisesta.Nauti STRONG Nation -kokemuksesta tässä 20 minuutin demoluokassa.