Lataa ilmaiseksi valikkomme "2 viikkoa kevyitä illallisia valmistautumiseen ennen joulua"

Jouluna painamme keskimäärin 2–4 kiloa Espanjan endokrinologian ja ravitsemuksen seuran mukaan. Ehdotamme kahden viikon detox-suunnitelmaa, joka perustuu kevyisiin illallisiin, mikä saa sinut saapumaan juhliin kehosi valmiina. Parasta: jos sinulla ei ole ideoita tämän päivän ateriaan, ladattavasta tuotteestamme löydät alkuperäisimmät reseptit.

Meille sattuu usein, että saavumme ilman aavistustakaan mitä syödä päivälliselle ja "säästämme" hedelmillä tai pahimmassa tapauksessa erilaisilla makkaroilla. Tämä oli joulukuun ladattavan aloituskohta: "Entä jos teemme luettelon resepteistä 15 päivän ajan?".Jo sanottuamme päätimme, että mikä on parempi kuin neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka laatii kevyimmät ehdotukset kehon puhdistamiseksi ennen joulua, että vaikka ne eivät ole tavallisten kaltaisia, lupaavat antaa meille enemmän kuin yhden kulinaarisen ilon.

Illallisen syöminen on myös terveellisempää kuin ei, jos haluamme laihtua. "On erittäin tärkeää syödä viisi ateriaa päivässä, jotta elimistön ei tarvitse käyttää lihavarastoja tai aivot eivät kärsi glukoosipulasta", myöntää vastuuhenkilö Nela Berlanga, apteekki ja ravitsemusasiantuntija KilosOutista. valikkojen valmistelusta.

Toinen tieto, joka meille jää asiantuntijan antamista ohjeista, on se, että kevyen illallisen nauttiminen ei riipu niinkään syömämme ruoan määrästä, vaan valmistuksesta. Ja on monia tapoja - höyry, silitysrauta, papillote, paahdettu, keitetty ... - jolla voidaan hyödyntää kaikkia ravintoaineita. Silmä, vältä raakoja ruokia, jos ruoansulatuksesi on vaikeaa ja sinulla on taipumusta turvotukseen.

Nämä ja muut vinkit sekä illallisideoita 15 päiväksi löydät erityisestä2 viikkoa kevyitä illallisia ennen joulua” .

Voit ladata sen vain tilaamalla uutiskirjeemme (sieltä löydät kaikki InStyle-uutiset, kauneus- ja muotitrikit sekä kuuluisan ajankohtaiset tapahtumat). Kun olet tilannut, sinulla on suora pääsy latauspainikkeeseen. Oletko liittymässä InStyle-tiimiin?