Miksi sinun ei pitäisi koskaan nukkua tässä asennossa ja mitkä ovat parhaasi terveydellesi
Granadan yliopiston tekemä tutkimus varoittaa meitä ja neuvoo meitä kuinka nukkua sukupuolestamme, kunnostamme tai olosuhteistamme riippuen parantamaan terveyttämme ja siten myös unen laatua. Testaa se tänään!
Se on yksi suosikkipäivistämme päivältä: kuinka monta kertaa päivässä kaipaamme sänkäämme? Jos laskemme ne, niitä olisi liikaa. Siksi on niin tärkeää, että koska teemme sen melko vähän kiireisen elämäntahdimme takia, emme saa jättää väliin tätä upeaa hetkeä. Mutta saammeko kaiken hyvin? Noudatammeko asiantuntijoiden suosituksia välttääksemme vaivoja kärsimään 6, 7 tai 8 tunnin unen aikana?
Mitkä ovat parhaat nukkumisasennot?
Olet aina kuullut, että nukkuminen selässäsi on yksi hyödyllisimmistä. Ja vaikka se EI olekaan väärä, on muitakin asentoja, kuten nukkuminen kyljessä ja ennen kaikkea vasemmalla, mikä voi olla edullisempaa kuin tämä, tilanteestasi, terveysongelmistasi riippuen ... Alla kerromme teille jokaisen salaisuudet.
Nukkuminen kyljelläsi: edut ja haitat
Uskokaa tai älkää, puolellanne nukkumisella on enemmän etuja kuin luulette, vaikka joskus se ei ole meille luonnostaan kanta, joka ei suurimmalle osalle näytä liian mukavalta. Usean lepoasiantuntijan mukaan tämä on paras ryhti nukkua hyvin riippumatta siitä, makasimmeko vasemmalla vai oikealla puolella. Lisäksi, jos nukahdamme sikiön asennossa, lievitämme lannerangan jännitteitä ja voimme olla vakaampia.
Raskaana oleville naisille se on mukavin ja vakain, ja jos he asettavat tyynyn jalkojensa väliin, he saavat enemmän vakautta ja ovat mukavampia.
Joitakin epämukavuuksia voi johtua selän kohdistuksesta, koska se ei ole aina oikea: selkärangan luonnollinen sijainti unen aikana, ihanteellinen laadukkaaseen lepoon, saavutetaan nukkuvan pinnan keskimääräisellä lujuudella, sanotaan Granadan yliopiston asiantuntijat yhdessä Grupo Lo Monacon tutkimuksen kanssa.
Vatsalla nukkuminen: miksi se on pahin nukkumisasento?
Epäilemättä tämä kanta on vähiten sopiva, koska sen mukaan, mitä Granadan yliopiston asiantuntijat ovat voineet kertoa meille, meillä voi olla ja kärsivät tietyistä vaivoista, kuten:
- Kasvot vangitaan tyynyä vasten, pahentavat kasvojen ryppyjä.
- Kaulan kiertäminen tässä asennossa ei tee siitä kovin suositeltavaa koska muokkaamme kohdunkaulakäyrää, heräämisriskin lisäksi on erittäin voimakasta kipua ja jopa yleistä epämukavuutta.
- Tässä asennossa missä nukkumme vatsalla ja rinnassa, estää nesteen hengittämisen nukkuessamme.
- Naisilla sitä ei suositella, koska tämä asema voi aiheuttaa tai pahentaa rintakehän heikkoutta.
Nukkuminen selällään: tämän nukkumisasennon edut ja haitat
Olemme aina kuulleet, että se on yksi parhaista asennoista, joita voimme ottaa nukkumaan mennessä, mutta miksi? Ennen kaikkea koska selkäranka lepää rento ja luonnollisessa asennossa, niin kauan kuin sinulla on keskikova kiinteä patja, joka sopeutuu kehon kaareihin. voi myös parantaa luonnon kauneutta koska tyynyä tukevasta tuesta ei ole ryppyjä. Se sopii myös ihmisille, jotka kärsivät närästyksestä ja raskaudesta yöllä.
Mutta siellä on joitakin muita haittoja että meidän on otettava huomioon:
- Se on ryhti, jolla me useimmiten kuorsaamme.
- Jos meillä ei ole sopivaa tyynyä, voi myös olla haittaa nukahtaa.
- Se ei ole kovin mukavaa, ja monta kertaa meidän on koulutettava itseämme sen saavuttamiseksi.