Ohut käsivarsi: nopea ja vaivaton

Käsivarsien oheneminen ja hartioiden sävyttäminen on asia, josta harvat huolestuvat, kun bikinioperaatio on käynnissä, mutta tiesitkö, että se on yksi naisen kehon osista, joka voi tuntua seksikkäältä?

1-5

Harjoitukset laihduttaa käsiä

Käsivarsien oheneminen tai sävyttäminen on välttämätöntä, kun aloitat bikinioperaation. Parasta mitä haluamme vahvistaa tätä kehon osaa, on se, että voimme tehdä sen kotona melkein ilman vaivaa. Tarvitsemme vain puolitoista litraa pullon vettä. Se toimii käsipainona myös silloin, kun istumme sohvalla katsomassa televisiota. Suorita erilaisia liikkeitä pitämällä sitä, kun se on täynnä, ja tee useita sarjaa niin monta toistoa kuin voit. Vaadi itseäsi hieman enemmän joka päivä. Harjoituksia, joita voit harjoitella, ovat: käsivarren taivuttaminen ja venyttäminen tuomalla pullo rintaan, venyttämällä käsivarsi neljäkymmentä astetta (muodostamalla suoran kulman pään kanssa) ja viemällä ne kattoon tai nostamalla käsivarret luonnollinen asema laittaa ne ristiin.

@helsinki

Ohut kädet ilman painoja

Muista, että rannalla on monia harjoituksia. Yleensä se, mitä sinun on helpompi tehdä ulkona, on venyttely, jota Vanesa Lorenzo harjoittaa kuvassa. Venyttely on erittäin tärkeää, jos haluamme antaa lihaksillemme hyvän muodon. Kun haluamme laihtua, emme halua kasvattaa lihasmassaa vaan kovettua ja laihtua. Siksi on erittäin tärkeää, että annamme joustavuutta lihaksillemme ja nivelillemme.

@vanesalorenzo

Ohenna kätesi kuukaudessa

Ensinnäkin on tiedettävä, että käsiä ei voi ohentaa eikä mitään muuta. Kun haluamme menettää paikallista rasvaa, meidän on laihdutettava yleensä ja sävytettävä paljon. Siksi on tärkeää, että syöt terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja vähennät rasvan saantiasi. Saatat ajatella, että osaat tehdä sen, mutta meillä on aina paljon opittavaa. Siksi tämän gallerian lopussa on joitain Instagram-tilejä, joita voit seurata tavoitteen saavuttamiseksi tänä kesänä. Ruokavalion ja liikunnan kanssa vain kuukaudessa huomaat eron.

@mariahalcala

Menettää kätesi nopeasti: infuusiot ovat salaisuus

Nesteen kertyminen on yksi naisten suurimmista ongelmista kesän saapuessa. Kun emme poista tarpeeksi vettä, tunnemme olevan turvonnut. Siksi infuusiot, kuten korte tai vihreä tee, auttavat meitä paljon. On tärkeää, että tiedät, että ihmeiden ruokavaliot saavat meidät menettämään vain kehomme toimintaan tarvittavia nesteitä ja lihasmassaa. Kuitenkin, kun juot infuusioita, se tekee ravitsevaa meitä ja samalla poistaa myrkkyjä, joita kehomme ei tarvitse.

@ hyökkäsi

Menettää kätesi nopeasti rannalla

Älä usko, että bikinioperaatio on saanut sinut kiinni ja että sinulla ei ole enää aikaa saavuttaa tavoitteitasi, aseiden menettäminen on silti mahdollista, jos hyödynnämme vettä ja sen mahdollisuuksia. Uinti on terveellinen ja täydellinen harjoitus, joka todella auttaa sinua. Yritä myös tehdä harjoituksia, jotka näytämme sinulle tämän gallerian lopussa olevassa video-opetusohjelmassa veden alla: vaivaa on enemmän eikä sinun tarvitse lihoa.

@aidaartiles

Käsien oheneminen on yksi vinkkejä tähti näyttämään upeaa kehoa kesällä. Se on kuitenkin yksi kohdista, jotka unohdamme aloittaessamme bikinioperaation. Olkapäiden sävyttäminen on väistämätön vaatimus, jos haluamme esitellä kaunista pääntie ja sen saaminen on helpompaa kuin luulisi a priori. Eikö totta, että tempput, jotka olemme näyttäneet sinulle galleriassa, on helppo toteuttaa käytännössä? Harjoituksia, joita olemme opettaneet sinulle, voidaan harjoitella kotona milloin tahansa päivästä. Jos asut jonkun kanssa, kutsu rakkaasi viettämään aikaa kuvaamiemme liikkeiden kanssa esimerkiksi katsellessasi televisiota. Toinen harjoitus, jonka voit tehdä ilman, että kukaan tietää, on hypopressiivinen abs.

Muista, että ihmeiden ruokavaliot eivät johda mihinkään ja että aseiden menettämistä kesällä ei saavuteta lopettamalla syömistä tai vähentämällä kalorien saamista tietämättä sitä. Mitä meidän on todella tehtävä, on erottaa huonot rasvat terveellisistä ja syödä tasapainoista ruokavaliota. Se on ensimmäinen askel ohuemmiksi. Jos et tiedä mistä aloittaa, suosittelemme joitain Instagram-tilejä, joita sinun on noudatettava, jos haluat alkaa huolehtia itsestäsi:

Futurlife21: Eleni ja María (äiti ja tytär) ovat biokemikoita ja ravitsemusterapeutteja, ja he opettavat meitä joka päivä lukemaan supermarketista ostamiemme elintarvikkeiden etiketit. He opettavat meille myös monia ravitsevia reseptejä, jotka on helppo valmistaa ja tietysti ilman haitallisia rasvoja.
Quinoa-planeetta: kahden pienen äiti ja makeisten rakastaja, Isabela de Lachiondo näyttää meille Instagram-tilinsä kautta, kuinka on mahdollista syödä kaikkea, jos tiedät mitä annat kehollesi aina.
Valentina Mandarina: Valentinan Instagram on pitkälti edellisen kanssa. Itse asiassa toisen ja toisen ylläpitäjät tekevät usein yhteisiä ravitsemustyöpajoja ja sanovat usein, että vatsa on toinen aivomme. Jos haluat osallistua seuraavaan koulutustilaisuuteen, jonka he aikovat tehdä, suosittelemme, että seuraat heitä ja aktivoit ilmoitukset, koska paikkoja on rajoitetusti ja ne päättyvät yleensä muutaman tunnin kuluessa myynnistä. Sama koskee Futurlife21-työpajoja.
Terveysliike: on Aida Artilesin henkilökohtaisen kouluttajan ja aviomiehen Aitor Ojedan Instagram-tili. Se on profiili, jossa ravitsemus yhdistetään liikuntaan ja josta meillä on epäilemättä paljon opittavaa.

Käsivarsien laihtaminen on yksinkertaista, jos noudatat näitä Instagram-tilejä ja otat huomioon galleriamme vinkit. Älä usko, että vaikutukset ovat välittömiä. Johdonmukaisuus on aina menestyksen avain. Tässä on video harjoituksista, joita voit harjoitella kotona, kuten kerroimme galleriassa.