Kuinka saada Jennifer Lopezin abs
Näytämme sinulle viisi perusharjoitusta, joilla voit saavuttaa JLO: n "abs" vaivattomasti ja nopeammin kuin kuvitella
1-5
Jennifer Lopezin abs hänen syntymäpäiväjuhlillaan
Näyttelijä ja laulaja Jennifer López on jakanut henkilökohtaisella Instagram-profiilillaan kuvan 49. syntymäpäiväjuhlastaan, jossa olemme nähneet hänen näyttävän upean ruumiin. Heidän abs. Ovat kiinnittäneet huomiomme ennen kaikkea, ja olemme ehdottaneet niiden saavuttamista vaivattomasti ennätysajassa. Kirjaudutko sisään? Aiomme muistaa taulukon, jota käytämme joka päivä ainakin kerran. Se on hyvin yksinkertainen eikä vie meiltä aikaa. Aloitimme normaalilla "murskauksella". Makaa lattialla polvet taivutettuna ja vasikat yhdensuuntaisesti lattian kanssa. Laita kätesi niskasi taakse lukitsematta sormiasi ja kuvittele, että sinulla on tennispallo leukasi alla. Hengitä selkäsi lähellä maata ja vedä napaa kohti jalkojasi nostaaksesi vain lapaluiden aluetta, jotka ovat selkäsi suuria luita.
@jlo
Abs rutiini: toinen askel
Jos huomaat, JLO on erityisesti merkinnyt keskivatsan ja se tapahtuu, koska se todennäköisesti harjoittaa paljon vinosti. Kuinka voimme tehdä sen? Mene lattialle makaamaan polvet taivutettuna ja jalkasi tuettuna, nosta vain lapalasi, älä vedä niskaasi ja yritä koskettaa nilkkasi yhdellä kädellä, kaartamalla vatsasi toista sivua. Älä ota pois koko selkää, vain yläosaa ja toista liike toiselle puolelle.
@jlo
JLO: n alemmat abs
Mennään alemman abs kanssa. Sinun on vain ripustettava ristikkoon ja yritettävä nostaa jalkoja taivuttamatta niitä, kunnes ne ovat asennossa, jossa ne ovat yhdensuuntaiset maan kanssa. Voit myös tehdä tämän tyyppisen vatsan makuulla. Tätä varten kiinnitä selkäsi maahan ja nosta jalkasi suoraan, kunnes saavutat 90 asteen kulman pintaan, jolla makaat.
@jlo
Jennifer Lopezin absit, joita voit tehdä kotona
Hypopressiiviset abs auttavat meitä pitämään vatsamme jäykistymästä ulospäin ja helpottavat vatsan rasvan polttamista. Siksi suosittelemme, että katsot videota, jonka näytämme sinulle tämän artikkelin lopussa, oppiakseen kuinka harjoitella niitä.
@jlo
Isometrinen abs loppuun rutiini
Isometria on tekniikka, joka parantaa vastustuskykymme. Yleisin vatsan harjoitus tällä alueella on lankku. Suosittelemme, että suljet päivittäisen pöydän keskellä olevalla yhden minuutin silitysraudalla ja kahdella yhtä pitkällä sivusuunnalla. Kehtaat?
@jloVatsanharjoitukset parantavat kehoamme näkyvimmin eniten lyhyessä ajassa ja lähes vaivattomasti. Valtaosa voidaan harjoittaa kotona. Tyyppejä on monia, ja ylemmässä galleriassa olemme osoittaneet sinulle joitain niistä: murskaus, vino murskaus, hypopressiivinen murskaus, isometrinen murskaus ja alempi murskaus. Hypopressiiviset abs olivat kuntoilupuomi kaksi vuotta sitten, ja nyt ne ovat taas muodissa, sen sijaan suosittelemme, että harjoittelet niitä kaikkia. Jokaisella on erilaisia etuja. Lisää toistojen määrää päivittäin ja testaa itseäsi.
Muita temppuja saada tasainen vatsa
Abs: n lisäksi on monia asioita, jotka meidän on tiedettävä saavuttaaksemme polttaa vatsa rasvaa Siksi suosittelemme, että katsot tämän lyhyen videon vaikuttaja Party Jordanista saadaksesi upean kehon, jolla näyttelijä ja laulaja Jennifer López ylpeilee tänä kesänä.
Kysymykset, kuten onko hyvä hikoilla tai mitä syödä ennen harjoittelua ja sen jälkeen sileän vatsan saavuttamiseksi, ovat joitain niistä, joihin urheilija vastaa tässä opetusohjelmassa. Suosittelemme myös, että tilaat heidän YouTube-kanavansa löytääkseen monia muita avaimia, jotka auttavat sinua huolehtimaan itsestäsi.
Älä unohda, että stressin vähentäminen ja runsaan veden juominen ovat kaksi välttämätöntä avainta suuren kehon saamiseksi, jota me kaikki etsimme jatkuvasti. Yritä olla onnellinen ja nauti syömisestä. Älä turhaudu. Sinun on vain opittava valitsemaan ainesosat, jotka parhaiten sopivat kehollesi. Hengitä ja syö hitaasti. Keskustele ja ympäröi itseäsi ystävien tai perheen kanssa. Lounaan, kuten illallisen ja, jos mahdollista, aamiaisen on oltava aikoja, jolloin nautit rakastamistasi ja rakastamistasi ihmisistä, jotta voit syödä rauhallisesti ja välttää turvotusta.