Tiedämme millainen on Lara Álvarezin kuntosalin harjoituspöytä

Esittelijä Lara Álvarez on jakanut sosiaalisissa verkostoissa yhteenvedon videosta kuntosalin harjoituspöydästä ja kerromme sinulle kaikki yksityiskohdat

Parasta taulukko kunto että Lara Álvarez Hän on opettanut meille viimeisen julkaisunsa kautta henkilökohtaisella Instagram-tilillään, että siitä ei ole hyötyä vain kuntosalille, vaan myös ne ovat harjoituksia, joita voimme tehdä kotona. Tarvitsemme tuskin laitteita ja Lara Álvarez käyttää monia asioita, joista voimme tehdä myös ilman.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Uusi koulutus IGTV: lläni. @inakygarcia näkee jo viikonlopun lähellä ja on motivoitunut 😜 Kiitos @gimnasiofisico ✨

Lara Álvarezin (@laruka) jakama viesti

Lara Álvarezin harjoituskaavio keskittyy pohjaan ja sävytykseen. Se on taulukko, jossa sydän vallitsee ja sen päävaiheet ovat:

  • Hihnan lämmitys: Gijónin juontaja suorittaa 100 metrin juoksumaton kilpailun lämmittäjänä
  • 10 kyykky: Harjoitus, jota Lara harjoittaa henkilökohtaisen valmentajansa kanssa pakaroiden sävyttämiseksi, on kyykky.
  • ABS- Suorita yksinkertaiset istuimet (murskaukset), alemmat murskaukset (suorilla jalkakorotuksilla) ja suorat lankut käsivarret lattialla. Vatsan ulkonäön vuoksi uskomme kuitenkin, että hän myös harjoittaa vinoa usein. Kuten kouluttaja kertoo, Lara tekee 20 istuntoa kutakin tyyppiä varten.
  • Lara Álvarezin tekemät glute-harjoitukset eivät ole vain kyykky. Tee myös teipillä koko jalan takaosa ja nosta pohja. Se on sidottu polviin ja yrittää puolitaivutetulla polvella tuoda vastakkaisen jalan niin pitkälle kuin mahdollista. Tee useita toistoja ja toista toisella jalalla.
  • Käsien sävyttämiseksi Laran tekemät harjoitukset perustuvat nyrkkeilytekniikkaan. Jos harrastat urheilua parina tai ystävien kanssa, voit oppia erilaisia ​​liikkeitä.

Survivors-juontaja toistaa kuvatut sarjat kolme kertaa. Hyvin saavutettavissa oleva rutiini, helppo muistaa ja se voidaan toteuttaa kotona, jos teemme 100 metrin kilpailun ulkona. Ei ole mitään tekosyitä saadakseen esittäjän suuren kaverin. Haasteenne alkaa tänään ja Laran tavoin on monia muita pöytiä, joita voit suorittaa riippuen ajasta.