Elintarvikkeet rasvaisen ihon parantamiseksi

Onko sinulla rasvainen iho? Se on erittäin ärsyttävä tila, koska se voi aiheuttaa ihon epätäydellisyyksiä, kuten näppylöitä, mustapäitä, näppylöitä jne., Lisäksi se tuottaa kiiltoa kasvoille, joka heikentää ulkonäköämme. On kuitenkin monia ihmisiä, joilla on geneettisesti rasvainen iho ja joiden on sen vuoksi opittava huolehtimaan ihostaan, puhdistamaan se hyvin ja ravitsemaan sitä elintarvikkeilla, jotka auttavat parantamaan ihonsa. Tässä OneHowTo-artikkelissa näytämme sinulle parasta elintarvikkeet rasvaisen ihon parantamiseksi ja siten pystyä vähentämään häikäisyä ja näyttämään virheettömiä kasvoja. Jatka lukemista ja huomaat, mitä sinun pitäisi syödä ihosi parantamiseksi sekä elintarvikkeet, joita on parasta välttää, jotta et huononisi kuntoasi.

Indeksi

1. Rasvaisen ihon syyt
2. Hyvät hedelmät rasvaiselle iholle
3. Täydelliset probiootit ja prebiootit rasvaiselle iholle
4. Muut hyvät elintarvikkeet rasvaiselle iholle
5. Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on rasvainen iho
6. Vinkkejä rasvaisen ihon hoitoon

Rasvaisen ihon syyt

Ennen kuin aloitat puhumisen sinulle rasvaisen ihon parantamiseen tarkoitetuista elintarvikkeista, on tärkeää, että tiedät syyt, jotka voivat aiheuttaa ihon sebumin lisääntymisen, jotta voit tunnistaa syyt ja muuttaa mahdollisuuksien mukaan elämäntapasi.

Geneettiset tekijät

Tämä tarkoittaa, että ei ole tilannetta, joka aiheuttaa sen, mutta se johtuu biologisesta perinnöstä vanhemmilta lapsille. Siksi sitä voidaan hoitaa, mutta ei ole yhdistettä, joka tekisi sen katoavan ikuisesti.

Vaikka epäilemättä olemme kaikki syntyneet geneettisesti alttiina tietyille sairauksille, kuten diabetekselle, esimerkiksi jos ryhdytään asianmukaisiin varotoimiin, voidaan välttää sen kehittyminen (mutta hänen on aina syötettävä oikea ruokavalio estääkseen se), täsmälleen sama asia tapahtuu rasvaiselle iholle.

Hormonaaliset tekijät

Hormonit täyttävät organismin säätelytoiminnon, on hormoneja, jotka stimuloivat toimintoja, ja toisia, jotka suorittavat päinvastaisen vaikutuksen. Murrosiässä tiettyjen hormonien tasot ovat korkeammat, mikä saa aikaan talirauhasten hyperstimulaation ja erittämään enemmän talia kuin normaalisti.

Sebum on öljy, joka voitelee ja hoitaa ihoa ulkoisilta tekijöiltä, ​​kuten kuivumiselta tai bakteereilta, mutta ylimääräinen se aiheuttaa huokosten ja mustapäiden tukkeutumisen.

Stressi

Stressi aiheuttaa liioiteltuja reaktioita kehossa, kuten talirauhasten stimulaatiota. Vaikka tali on hyvä suojaamaan ihoa, ylimääräinen se aiheuttaa huokosten tukkeutumisen, mikä aiheuttaa mustapäitä, liiallista öljyä jne.

Toksiinien kertyminen elimistöön

Elimistö saa polttoaineen ruoan kautta, ne jättävät jätettä ruoansulatuksen kautta ja erittyvät ulosteiden ja virtsan kautta. Niin kauan kuin tästä prosessista vastaavat elimet, kuten suolisto ja munuaiset, voivat toimia kunnolla, muuten he etsivät toista tapaa poistaa nämä myrkylliset jätteet, ja näin on iho. Siksi suoliston ja munuaisten moitteettoman toiminnan edistäminen laukaisee myrkyttömän ihon.

Tässä toisessa OneHowTo-artikkelissa selvitämme miksi sinulla on rasvainen iho.

Hyvät hedelmät rasvaiselle iholle

Ensimmäinen luokka elintarvikkeet rasvaisen ihon parantamiseksi Mitä meidän tulisi kiinnittää huomiota on hedelmät. Ravitsemuksellisista panoksistaan ​​seuraavat seuraavat:

• Mansikat: Nämä sisältävät antosyaaneja, jotka tuottavat anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka estävät tulehduksen, joka myöhemmin laukaisee talin ylituotannon.
• Ananas: Siinä on bromelaiini, yhdiste, joka auttaa proteiinien hajoamista paremman suoliston imeytymisen aikaansaamiseksi, mikä estää ylimääräisten toksiinien ja lipidien poistumisen ihon läpi.
• Sitruuna: Siinä on alfa-hydroksihappo, joka auttaa poistamaan kuolleet solut ihostamme.

Täydelliset probiootit ja prebiootit rasvaiselle iholle

Toinen luokka elintarvikkeita, jotka tuottavat erinomaisen vaikutuksen rasvaisen ihon parantamiseen, ovat jogurtit ja probioottiset elintarvikkeet. Nämä elintarvikkeet suosivat suoliston toimintaa, koska niillä kehittyy erittäin hyödyllinen suolistofloora (bakteeripopulaatio), mikä auttaa tämän elimen moitteetonta toimintaa ja edistää toksiinien poistumista kehostamme ulosteiden kautta, mikä estää niiden poistumista ihon läpi. Aiheuttaen öljyinen iho.

Yllä olevan avulla voimme myös löytää prebioottiset elintarvikkeet, nämä auttavat probioottisia ruokia kehittymään kehossa. Tähän elintarvikeryhmään kuuluvat banaanit, valkosipuli, tomaatit, sipulit, parsa ja kokonaiset elintarvikkeet. Siksi on suositeltavaa käyttää näitä yhdessä probioottien kanssa.

Löydämme OneHowTolta probioottisten ruokien edut.

Muut hyvät elintarvikkeet rasvaiselle iholle

Kalan kulutus on erittäin hyödyllistä rasvaisen ihon olosuhteiden parantamiseksi. Laihoissa kaloissa on runsaasti Omega 3 -öljyä jolla on korkea anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen vaikutus (auttaa pitämään kehon nuorena pidempään). Lisäksi tämä yhdiste auttaa säätelemään öljyn erittymistä ihomme kautta. Näiden kalojen joukossa on lohi, taimen, makrilli ja sardiinit.

Rasvaisen ihon parantamiseen tarkoitettujen elintarvikkeiden joukossa korostamme myös täysjyväjauhot koska niissä on runsaasti kuituja sekä B-kompleksin vitamiineja (nämä vitamiinit ovat välttämättömiä ihon uudistumiselle). Tämän tyyppinen jauho imeytyy vähitellen suolistossa, minkä vuoksi verensokeritasot pysyvät riittävillä arvoilla välttäen siten tulehduksia.Sen lisäksi, että ne sisältävät kuituja, ne auttavat korjaamaan suoliston kulkua ja poistamaan toksiineja.

Löydämme parhaan OneHowTo-palvelussa kodin korjaustoimenpiteet rasvaiselle iholle.

Ruoat, joita vältetään, jos sinulla on rasvainen iho

Meidän on myös seurattava niitä elintarvikkeita, joita kulutamme ja jotka ovat haitallisia ihomme terveydelle. Seuraavaksi aiomme löytää elintarvikkeita, joita sinun on vältettävä jos ihosi on öljyinen, koska se voi lisätä talin ja toksiinien tuotantoa, mikä pahentaa ihon ulkonäköä ja vahingoittaa sitä:

Sokerit ja makeiset

Ne, jotka nostavat verensokeria liikaa, kuten sokerit, rasvainen liha, makeiset, virvoitusjuomat ja kaikki valkoiset jauhot. Kaikki nämä elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin nousun, joka nostaa verensokeria liikaa ja aiheuttaa tulehdusta.

Mausteinen

Tulehdukselliset elintarvikkeet, kuten mausteiset ruoat, jotka laajentavat verisuonia aiheuttaen ihon tulehtumisen. Myös eläinperäiset proteiinit, erityisesti punainen liha (naudan-, lampaan- tai sianliha), koska ne sisältävät paljon omega 6: ta, joka tuottaa tulehdusta.

Alkoholi

Toksiineja vapauttavat ruoat eli ne, jotka vapauttavat ylimääräisiä proteiineja, sokereita ja ennen kaikkea, välttävät alkoholia, koska kaikki nämä elintarvikkeet jättävät toksiineja elimistöön. On suositeltavaa välttää näitä yhdisteitä, etenkin alkoholia, joka aiheuttaa C-vitamiinin menetystä, joka on luonnollinen antioksidantti.

Tupakka

Vältä lopuksi tupakan käyttöä. On yllättävää, että täällä sitä pidetään ruokana, mutta joogassa sanotaan, että pääruoka on ilmaa, syömättä voit viettää yli kuukauden pyörtymättä, mutta ilman hengitystä et voi viettää melkein minuuttia. Siksi ilma on arvokkain ruoka, ja jos saastutat sen myrkkyillä, se vaikuttaa kehoosi ja täyttää sen myrkkyillä, joita munuaiset yrittävät poistaa vähällä menestyksellä, joten seuraava polku on iho.

Vinkkejä rasvaisen ihon hoitoon

Vältä istumista kuten liikunta auttaa poistamaan toksiineja, alentaa stressiä ja vapauttaa luonnollisia antihistamiineja. Antihistamiineilla on päinvastainen vaikutus kuin histamiinilla, minkä vuoksi ne aiheuttavat kehon tulehdusta.

On myös suositeltavaa, että pitää ihosi puhtaana, rasvainen iho vaatii asianmukaista hoitoa; muuten sinulla on riski sairastua akneen tai ruusufinniin.

Käytä neutraalia tai ihollesi sopivaa saippuaa. Vältä yleisiä saippuoita, sillä niiden pH on yleensä sopimaton, minkä vuoksi ne poistavat kaiken talin iholta, jättäen sen suojaamatta taudinaiheuttajia vastaan ​​(helpottaen aknen tai kiehumien ilmaantumista) ja stimuloimalla talin ylimääräistä eritystä.

Juo kaksi litraa vettä päivässä Se auttaa munuaisia ​​toimimaan kunnolla, joten ne voivat helposti poistaa toksiineja kehosta, eikä niitä poisteta ihon kautta.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle vinkkejä, jotta tiedät kuinka huolehtia rasvaisesta ihosta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Elintarvikkeet rasvaisen ihon parantamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.