Elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksi

kollageeni Se on proteiini, jota esiintyy kehon kaikissa päärakenteissa, kuten luissa, jänteissä ja nivelsiteissä, ja se on myös erittäin tärkeä osa ylläpitää terveellistä ihoa, nuori ja kaunis. Ajan myötä ja hormonaalisten muutosten takia on normaalia, että kollageeni vähenee, ja näemme tämän vaikutukset ihomme tilaan, josta voi tulla löyhempi, vähemmän joustava ja ikääntynyt. Siksi on välttämätöntä noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka auttaa meitä lisäämään kollageenipitoisuutta kehossa. Kiinnitä huomiota seuraavaan OneHowTo-artikkeliin saadaksesi selville, miten se tehdään ja mitkä ovat parhaita. elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksi.

Seuraa vaiheita:

Miksi kollageeni on tärkeää iholle? Sinun tulisi tietää, että kollageeni muodostaa suurimman osan dermiksestä ja että monien toimintojen joukossa on välttämätöntä luoda suojaava este, joka pitää sen poissa myrkyllisistä aineista ja ulkoisista saasteista, jotka voivat vahingoittaa sitä. Lisäksi se auttaa ylläpitämään ihokudosten joustavuutta, joustavuutta ja kiinteyttä, säilyttäen sen nuoruuden ja minimoiden ikääntymisestä vastaavien vapaiden radikaalien toiminnan.

Löydät paljon enemmän artikkelista Mitä hyötyä on kollageenista, huomaat, että tämä proteiini ei vain auta sinua parantamaan ihosi ulkonäköä, mutta on myös välttämätöntä terveydentilan ja yleisen hyvinvoinnin edistämiseksi.

Välissä elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksi pidämme merkittävänä hedelmät, joissa on paljon C-vitamiinia kuten: appelsiinit, mandariinit, sitruunat, greipit, kiivit, papaija, violetit viinirypäleet, mustikat, mansikat ja vadelmat. Tämä ravintoaine on voimakas antioksidantti, joka auttaa torjumaan kehossa olevien vapaiden radikaalien vaikutusta ja on siten erinomainen edistämään ihon nuorekkautta ja estämään ihon heikkoutumista ennenaikaisesti. Lisäksi C-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantaa ihon paranemista.

Myös joukossa vihannekset, parhaat vaihtoehdot lisätä kollageenin tuotantoa kehossa ovat myös runsaasti C-vitamiinia, K-vitamiinia ja antioksidantteja. Siksi, jos haluat pitää ihosi kauniina ja terveenä pitkään, ruokavaliosi ei saisi olla ilman vihanneksia, kuten parsakaalia, kaalia, pinaattia, punajuurta, munakoisoa, endiivia ja kukkakaalia. Se sisältää myös alkoholin kulutuksen Tuore tomaatti, koska on todettu, että tämä ruoka on lykopeenipitoisuutensa ansiosta täydellinen suojaamaan ihosoluja ja edistämään kollageenin tuotantoa.

Ruoat, jotka tarjoavat hyvän annoksen Omega 3 he ovat hyviä liittolaisia lisätä kollageenipitoisuutta. Siten ainesosat, kuten lohi, tonnikala, silli, kasviöljyt, saksanpähkinät, cashewpähkinät, mantelit tai kurkut, auttavat sinua saamaan paljon kosteutetun, kauniimman, sileämmän ja kirkkaamman ihon. Paitsi tämän, ne ovat myös hyödyllisiä vähentämällä sydän- ja verisuonitautien riskiä ja vähentämällä huonon kolesterolin määrää veressä.

Jotkut soijatuotteet, kuten maitoa tai tofua sisältävät genisteiiniä, joka on kemikaali, jolla on kyky stimuloida kehoa tuottaa kollageenia ja lisäksi se toimii estäjänä niille entsyymeille, jotka tuhoavat ihon joustavuuden ja joustavuuden. Lisää tämä palkokasvi ruokavaliosi ja hyödynnä kaikkia etuja, joita sen ravintokoostumus voi tuottaa sinulle.

rikki Se on välttämätön mineraali kollageenin ja keratiinin synteesille kehossa, joten sen puute voi aiheuttaa tietyn heikkouden sekä ihossa että hiuksissa ja kynsissä. Siksi rikkipitoiset ainesosat eivät voi puuttua luettelosta elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksija niiden joukossa erottuu banaani, kana, ankka, tofu, kookos, papaija ja selleri.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Elintarvikkeet kollageenin tuottamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.