Kuinka antaa päänsärkyä helpottavaa hierontaa

Pään hieronta: edut

Kallohieronta on pään, kaulan, kasvojen ja hartioiden alueelle kohdistuva hieronta, ja sen tavoitteena on vähentää alueella esiintyvää jännitystä mahdollisimman paljon poistamalla puolestaan ​​ongelmat, joita nämä epämukavuudet aiheuttavat. esimerkiksi kipu päähän.

Nykyään on monia ihmisiä, jotka kärsivät ongelmista kyseisellä kehon alueella, kohdunkaulan jännitys on hyvin yleistä. Tässä selitämme joitain heidän tämän jännityksen syyt:

• Stressi ja hermot.
• Huonot asennot, kun istut tietokoneen edessä tai tuolilla.
• Huonot asennot nukkuessa.
• Huono ryhti painoa nostettaessa.
• Tee liian äkillisiä liikkeitä.

Tämä kerääntyvä jännitys puristaa verisuonet, mikä puolestaan aiheuttaa seuraavat oireet:

• Päänsärky tunnetaan jännitys päänsärkyä.
• Väsymys.
• Visuaalinen väsymys
• Kyvyttömyys keskittyä
• Bruksismi tai pureminen nukkumisen aikana.
• Huimaus
• Mielialan muutokset.

Pään hieronnalla voi olla lukuisia etuja kaikkien näiden kipujen lopettamisessa, koska se tyhjentää nenäontelon, silmäalueen ja otsaan. Puolestaan edut pään hieronta Ne ovat kaksinkertaisia, toisaalta se poistaa pään ja lähialueen jännityksen, toisaalta eliminoi siitä johtuvat oireet saavuttaen erittäin tyydyttävän henkisen ja fyysisen rauhan.

Kuinka antaa päänsärkyä helpottavaa hierontaa

Hieronnan suorittamiseksi päänsäryn lievittämiseksi meidän on suoritettava sarja liikkeitä, paineita kasvoille, otsaan sekä kallon niskakyhmään ja ajalliseen osaan. Kaiken tämän lisäksi meidän on myös tehtävä kitkaa ja pieniä iskuja kasvoille. Yhteensä se voi kestää jopa 25 minuuttia, ja sitten selitämme yksityiskohtaisesti kuinka antaa päänsärkyä helpottavaa hierontaa:

1. Ensimmäinen askel on sijoittaa peukalo alareunaan, missä nenämme kohtaa otsaansa. Kun meillä on lokalisoitu alue, meidän on tehdä paine ilman kipuatyöntämällä peukaloja sisään noin kymmenen sekunnin ajan. Sinun on toistettava tämä liike 3-5 kertaa.
2. Sitten sinun on asetettava peukalosi samaan paikkaan, nenäsillallasija muut sormesi otsaasi. Tässä asennossa sinun on painettava peukaloa ylöspäin kymmenen sekunnin ajan ja vapautettava se. Sinun on toistettava tämä prosessi kolme kertaa.
3. Seuraava vaihe on hieroa kulmakarvojen alla. Hierontaa varten sinun on käytettävä kummankin käden etusormea ​​ja peukaloa ja puristettava iho kulmakarvojen alle. Tämä liike koostuu ihon kevyestä vetämisestä ja pitämisestä tukevasti muutaman sekunnin ajan ennen sen vapauttamista. Sinun on aloitettava nenän sillasta ja mentävä kohti kasvosi ulko- ja sivuosaa (kulmakarvojen suuntaisesti). Voit toistaa prosessin, jos pidät sitä tarpeellisena tai jos alue tuntuu erittäin jännittyneeltä.
4. Sitten sinun on asetettava kätesi kärjet temppeleissä ja sinun on tehtävä jatkuva paine kymmenen sekunnin ajan.
5. Sitten sinun on hierottava tätä temppelialueita pyörivin liikkein. Viimeistellessäsi ja rentoutuaksesi kokonaan, sinun on tehtävä venytyksiä niskalihaksistasi ja voit myös hieroa niskasi takaosaa ja pään pohjaa. Joten saat rentoutua koko kohdunkaulan alueella ja vapauta jatkuva paine, jonka huomaat pää.

Muista myös, että:

• On erittäin tärkeää pitää kehomme hyvin hydratoituna. Varsinkin hieronnan antamisen tai vastaanottamisen jälkeen, koska vesi puhdistaa hieronnassa vapautuvat toksiinit. Lisäksi, jos joku ei kosteudu hyvin, voin huomata lihassärkyjä hieronnan jälkeen.
• Voit laittaa lämpimän, kostean liinan kasvoillesi ennen hieronnan aloittamista, jotta lihaksesi rentoutuvat.
• Jännitteet ja päänsäryt liittyvät yleensä olkapään ja selkäkipuun. Siksi on erittäin tärkeää lievittää kipua näillä alueilla hieronnalla.
• Jos sinulla on usein päänsärkyä ja / tai näihin liittyy oireita, kuten huimaus, tajunnan menetys tai tunnottomuus; ota yhteys lääkäriisi.

Mikä sormi hierotaan päänsärkyä varten

vyöhyketerapia Se on vaihtoehtoinen tekniikka, joka kannattaa kehon alueiden kytkemistä toisiinsa. Tällä tavalla kädet kytkeytyvät kehon osiin, kuten pään, ja jos hieromme näitä alueita, voimme välttää kipua toisessa. On sanottava, että vaivaa ei ehdoteta parantavan, vaan se vain antaa jonkin verran helpotusta sen lisäksi, että se on erittäin helppo toteuttaa.

Sillä lievittää päänsärkyä älä hiero mitään sormea, mitä tulisi hieroa, on lihava lihas etusormen ja peukalon välillä. Sekä kaikkien sormien kärjet paitsi peukalo.

Uskotaan, että indeksin ja peukalon välinen hieronta voi hetkellisesti lievittää päänsärkyä yleensä, kun taas sormenpäiden hieronta tarjoaa helpotusta sinus-päänsärkyyn. Lopuksi sormien pohja ja niiden sivut auttavat rentouttamaan niskaa ja hartioita, jotka, kuten olemme aiemmin selittäneet, löytyvät yleensä monien päänsärkyjen alkuperästä.

Nämä hieronnat voidaan tehdä vastakäden sormilla, mutta hyvä vaihtoehto on tehdä rullata golfpalloa kätemme välillä haluavat painaa kämmenemme kaikkia alueita. Jos haluat tietää enemmän, seuraavassa artikkelissa puhumme temppuista päästä eroon päänsärystä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka antaa päänsärkyä helpottavaa hierontaa, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.