Kuinka tehdä kaali-ruokavalio


Kehon puhdistaminen ja ylimääräisten kilojen poistaminen voi olla melko kimeera. On kuitenkin joitain ruokavalioita, jotka auttavat sinua laihtua nopeasti vaikka niille on ominaista tiukka ja yksitoikkoisuus. Oletko valmis vastaamaan tähän haasteeseen? Jos vastaus on kyllä, sinun on tiedettävä perusruoka, joka sinun tulisi sisällyttää valikkoon, jotta voit näyttää ohuen hahmon muutamassa päivässä. Me puhumme kaali ja kaikki sen diureettiset voimat, sen alhainen kalorien saanti ja suuri ravintoarvo.

Jos haluat tietää enemmän näistä upeista vihanneksista, muista lukea seuraava oneHOWTO-artikkeli. Tässä yhteydessä selitämme kuinka tehdä kaali-ruokavalio, menetelmä, joka sinun on yhdistettävä tasapainoiseen ruokavalioon, aerobiseen liikuntaan ja tahtoon tavoitteidesi saavuttamiseksi. Testaa se!

Indeksi

  1. Kaali-ruokavalion periaate
  2. Kuinka tehdä kaalikeitto
  3. Esimerkki valikosta kaali-ruokavaliossa
  4. Kaali-ruokavalion edut ja haitat

Kaali-ruokavalion periaate

Tärkein piirre kaali-ruokavalio on se, että se on vain ruokavaliosuunnitelma kestää 7 päivää mutta se on erittäin tehokas, koska se on erittäin vähäkalorinen ruokavalio, jossa tärkein kulutettava ruoka on kaali. Tällä raakalla vihanneksella on useita hyödyllisiä ominaisuuksia kehollemme, kuten sen antioksidantti- tai diureettivoima. Sen lisäksi, että se on vähäkalorinen ruoka, sillä on suuri ravintoarvo.

Kaalin usein käyttäminen auttaa sinua Polttaa kaloreita: tämä on kaali-ruokavalion lähtökohta. Suunnitelma on suunniteltu toteutettavaksi viikon ajan, ja pääruoka on Kaalikeitto vaikka ruoka on sisällytettävä vähitellen, mutta päivittäin.


Kuinka tehdä kaalikeitto

Kuten olemme kommentoineet, kaalikeitto on pääruoka ruokavaliosuunnitelmasta.Sen valmistamiseen tarvitset vain kaalin lisäksi muita kauden vihanneksia; Voit sisällyttää tomaattia, porkkanaa, sipulia tai selleriä, tuoreita tuotteita, joilla on korkea diureettinen teho.

Keitä vihanneksia noin 10 minuuttia lisäämättä rasvaa. Tämän ajan kuluttua vähennä lämpöä minimiin, jotta vihannekset ovat pehmeitä ja maukkaampia. Tämä on keitto. On parempi olla ohittamatta vihanneksia sekoittimen läpi tai tekemällä voiteita tai soseita, koska niiden syöminen kokonaisina liemen kanssa lisää kylläisyyden tunnetta.

On tärkeää, että kaali-ruokavaliota pidetään vain 7 päivää peräkkäin ja että vakautusvaihe perustuu a tasapainoinen ruokavalio ja pois rasvaisimmista tai kaloripitoisimmista elintarvikkeista. Lisäksi, jos haluat jatkaa painonpudotusta, sinun on annettava vähintään kaksi viikkoa palata suunnitelmaan.

Älä unohda, että laihtua turvallisella ja terveellisellä tavalla on suositeltavaa liittää suunnitelmaan hyvä ruokavalio, nesteytys ja liikunta. Toisaalta on myös tärkeää kuulla a ammatillinen ravitsemusterapeutti joka osoittaa vasta-aiheet tai tapaukset, joissa on parempi olla toteuttamatta niin tiukkaa suunnitelmaa.


Esimerkki valikosta kaali-ruokavaliossa

Kaali-ruokavalio toteutetaan 7 päivässä, ja kaikki jalostetut, paistetut, runsaasti rasvaa sisältävät tai puhdistetut sokeriruoat tulisi poistaa suunnitelmasta. Se on tiukka ruokavalio jonka avulla huomaat tulokset lyhyessä ajassa. Juomien osalta sinun tulisi juoda suuria määriä vettä ja täydentää makeuttamattomalla teellä tai kahvilla.

Seuraavaksi annamme sinulle ohjeet kaali-ruokavalion seuraamiseksi ihanteellisella valikossa 7 päivää viikossa.

  • Päivä 1: Ensimmäisenä päivänä ruokavalio koostuu kehon täydellisestä puhdistamisesta. Sinun tulisi syödä kaali keittoa kaikkien aterioiden aikana ja seurata sitä hedelmillä, paitsi banaanilla.
  • Päivä 2: Lounaaksi sinun kannattaa ottaa kaali- ja vihanneskeitto välttäen herneitä, papuja tai maissia. Päivällisenä pidä kaalakeittoa ja liitä siihen paahdettu peruna. Vältä tämän päivän aikana hedelmien syömistä.
  • Päivä 3: Palaamme ensimmäisen päivän detoxiin. Kaalikeitto on tärkein ruokalaji kaikilla aterioilla, vaikka tällä kertaa voit seurata sitä muiden vihreiden vihannesten kanssa. On hyvä määrä hedelmiä.
  • Päivä 4: Päivän 4 aikana sinulla on oltava kaalikeittoa ja enintään 8 banaania. Voit myös kuluttaa rasvaa maitoa.
  • Päivä 5: Tämän päivän aikana voit esitellä lisää ruokaa. Muista, että kaalikeitto on pääruoka ja voit syödä 300-500 grammaa naudanlihaa. Muista kuluttaa paljon vettä kehosi puhdistamiseksi ja vieroittamiseksi.
  • Päivä 6: Pidä kaali keittoa ja liitä siihen paahtopaistia tai kanaa ilman nahkaa. Tänä päivänä voit myös nauttia vihreitä vihanneksia.
  • Päivä 7: Ruokavalion viimeisenä päivänä sinulla on oltava kaalikeittoa ja ruskeaa riisiä. Kuluta myös vihreitä vihanneksia ja hedelmämehuja, mutta ei sokerisia.

Tämän intensiivisen suunnitelman jälkeen, hyvä annos kohtalaista liikuntaa - mieluiten aerobista tai sydän- ja verisuonitautia - ja hyvä nesteytys, joka perustuu runsaan määrän juomiseen, laihdut vain viikossa.

Tässä muussa OneHowTo-artikkelissa näytämme sinulle 5 detox-keittoa kehosi puhdistamiseksi.


Kaali-ruokavalion edut ja haitat

Kaali-ruokavalio on täydellinen hoito, jolla voit laihtua välillä 5-7 kg vain yhdessä viikossa. Tietenkin sinun on pidettävä mielessä, että mitä nopeammin menetät kilosi, sitä helpompi on palauttaa ne myöhemmin, joten sinun tulisi välttää joo-vaikutusta seuraavina päivinä. Kanssa kaali-ruokavalio pystyt puhdistamaan ja puhdistamaan kehosi, joten on tärkeää, että jatkat sen jälkeen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka perustuu hedelmien ja vihannesten kulutukseen ihanteellisen painosi säilyttämiseksi.

Kaali-ruokavalion edut vaihtelevat, koska pidä mielessä, että se on halpa ja erittäin helppo noudattaa ruokavaliota, jonka avulla voit laihtua nopeasti. Kaali sekä sen puhdistus- ja diureettiset ominaisuudet auttavat sinua puhdistaa keho tehokkaasti. Vaikka se ei salli suurta ruokavalikoimaa, tämä ruokavalio ei jätä sinua nälkäiseksi, koska vihannesten liemen ja hedelmien ansiosta voit täyttää nopeasti.

Kuten olet nähnyt, tämän ruokavalion noudattamisen edut vaihtelevat, mutta sinun on aina otettava huomioon joitain haittoja. Jotta kaali-ruokavalio voidaan suorittaa oikein, sinulla on oltava suuri tahdonvoima, koska on toistuva ja yleensä väsyy nopeasti. On suositeltavaa liittää siihen vitamiinilisät sekä suuria määriä mineraaleja, koska se on huonosti tasapainotettu ravitsemuksellinen suunnitelma.

Kuten olemme maininneet, se on tiukka ruokavalio, jossa laihtuu nopeasti, mutta jolla se on hyvin helppo palauttaa menetetty. Tästä syystä suosittelemme tasapainoista ruokavaliota ja urheilua, jotta vältetään lihasten ja luiden menetys sekä väsymys tai kehon muutokset, joita voi esiintyä tämän ruokavaliosuunnitelman toteuttamisen yhteydessä. Muista: laihtua on turvallisesti ja terveellisesti.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä kaali-ruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.