Kuinka tehdä 3 päivän detox-ruokavalio


Olet todennäköisesti kuullut detox-ruokavaliot, laihtuminen suunnitelma, että monet julkkikset Mutta ennen kaikkea sillä on terveyteen liittyvä tavoite: puhdistaa keho tehokkaasti ja poistaa toksiinien kertyminen. Suunnitelma perustuu vain hyvin rajoitetun ajan kulutukseen hedelmä- ja vihannesmehut Saadakseen kehollemme tarvittavat ravintoaineet sisällyttämättä kuitenkaan kemiallisia, lisättyjä tai myrkyllisiä alkuaineita, joita nykypäivän ruoka voi kuljettaa.

Tällä tavalla on mahdollista antaa kehollemme tauko, joka voi toimia kunnolla ja poistaa ylimääräisiä kaloreita saamamme varastoidun rasvan kertymisen. Tässä OneHowTo-artikkelissa aiomme löytää sinut miten tehdä 3 päivän detox-ruokavalio, täydellinen suunnitelma saada terveempi vartalo ja muuten menettää nämä ylimääräiset kilot.

Seuraa vaiheita:

On tärkeää, että ymmärrämme mikä on detox-ruokavalio Ymmärtääksemme, mitä etuja koemme kehossamme. Toisin kuin monet ihmiset uskovat, päivittäinen ruokavalio on täynnä toksiineja ja terveydelle haitallisia aineita. Onko sinulla toksiinien kertyminen Se voi vaikuttaa suoraan kehomme hyvinvointiin ja estää joidenkin motoristen toimintojen normaalin toiminnan, joten voimme tuntea vaikutuksia, kuten väsymystä, päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta jne.

Detox-ruokavalio keskittyy kehon puhdistamiseen perusteellisesti ja täydellisesti vähentämällä jalostettujen tai lihasta peräisin olevien elintarvikkeiden kulutusta tietyn ajanjakson ajan. olla olemassa Yhden päivän, 3 päivän ja 5 päivän detox-dieetit On suositeltavaa, että ne suoritetaan vähintään kerran vuodessa, jotta kehosi saa tauon ja että se voi toimia ilman ylikuormitusta ravinteilla, kemikaaleilla ja jätteillä.

Joten, kun puhumme detox-ruokavaliosta, emme tarkoita uutta laihtumissuunnitelmaa, mutta ennen kaikkea se on menetelmä puhdistaa keho ja eliminoida siinä olevien toksiinien kertyminen. Ja yksi tämän suunnitelman välittömistä vaikutuksista on, että vähentämällä ruoan kulutusta laihdutamme huomattavasti. Syynä on, että ruokavalion noudattamisen aikana kulutamme vain orgaanisista hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja vihreitä mehuja varmistaaksemme, että emme tuota kehoomme enemmän haitallisia aineita.

Tee meidän TESTI tietää mikä detox-mehu on sinulle parhaiten sopiva.


Joten, jotta se 3 päivän detox-ruokavalio sinun on otettava huomioon joukko perussäännöt niin, että tulokset ovat mitä etsit. Se on rajoittava menetelmä, jossa sinun on noudatettava tarkasti seuraavia sääntöjä kolmen päivän ajan.

Kolmen päivän detox-ruokavaliota koskevat säännöt

  • Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on tämä suunnittelu ei salli muiden elintarvikkeiden kulutusta kuin hedelmiä ja vihanneksia, joten näiden kolmen päivän aikana et voi ottaa mitään muuta ruokaa. Tämä tarkoittaa, että et voi juoda kahvia, suolaa, sokeria, alkoholia jne.
  • Sinun täytyy ottaa 6 detox-mehua päivässä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi, jotta se toimisi suuren osan päivästä, ja lisäksi tällä tavoin vältät nälän tunteen.
  • On suositeltavaa, että olet maistamalla mehua vähintään 20 minuutin ajan antaa vatsallesi aikaa ilmoittaa aivoillesi olevasi tyytyväinen. Siksi siemaile pieniä siemaita ja siemailla mehua vähitellen.
  • Sinun on valmistauduttava vihreät mehut, jotka sisältävät erilaisia ​​ainesosia saadakseen siten runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja varmistaakseen keholle ravintoaineita, joita sen on oltava vahva ja terve.
  • Halutun puhdistuksen saavuttamiseksi on tärkeää, että juo 1,5 - 2 litraa vettä päivässä, koska tällä tavalla edistät diureettista vaikutusta ja toksiinit poistuvat helpommin kehosta. Älä juo maustettua tai makeutettua vettä, vaan vain luonnollista vettä.
  • Voit maustaa mehusi aromaattiset yrtit tai mausteet jos haluamasi on voimakkaampi maku.
  • Älä koskaan tee 3 päivän detox-ruokavaliota yli viikon peräkkäin; paras on se, korkeintaan kerran kuukaudessa puhdistaa kehosi ja parantaa sen elintoimintoja. On suositeltavaa, että loppukuukausi noudattaa terveellisen ruokavalion ohjeita, jotta vältetään rebound-vaikutus ja estetään kehoasi täyttämästä toksiineja uudelleen.
  • 3 päivän ruokavalio voit tehdä fyysistä liikuntaa Mutta kyllä, niiden on oltava vähäisiä tai kohtalaisia, jotta vältetään huimaus tai pyörtyminen. On parasta mennä kävelylle tai tehdä lempeä kuntopyörä.

Tässä toisessa OneHowTo-artikkelissa kerrotaan, miten detox-ruokavalio tehdään.


Kolmen päivän detox-ruokavalio antaa kehosi eliminoida kaiken, mitä se ei käsittele ja joka lopulta kerääntyy kehoon, mikä estää sitä toimimasta kunnolla. Kaikki tämä menettely tarjoaa sarjan tärkeitä terveysvaikutuksia jota aiomme yksityiskohtaisesti:

  • Laihdut nopeasti ja tehokkaastiItse asiassa voit menettää jopa 4 kiloa vain 3 päivässä. Tietysti: Sinun pitäisi lyödä vetoa terveellisestä ruokavaliosta tämän menetelmän tekemisen jälkeen, muuten voit palauttaa menettämäsi painon ja kärsiä siten rebound-vaikutuksesta. Tässä toisessa OneHowTo-artikkelissa annamme sinulle vinkkejä terveellisen ruokavalion syömiseen joka päivä.
  • Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa: koska sen avulla voit levätä, levätä ja pystyä viettämään muutaman päivän ilman, että sinun tarvitsee työskennellä yhtä intensiivisesti kuin yleensä.
  • Ihanteellinen kasvissyöjille tai vegaaneille: Se on ruokavalio, jota kaikki voivat noudattaa, koska sillä on vain kaksi pääainesosaa, hedelmät ja vihannekset, jotka ovat ravinteita, etuja ja vähän rasvaa sisältäviä elintarvikkeita.
  • Parantaa maksaa: Vähärasvainen ruokavalio parantaa tämän elintärkeän elimen terveyttä ja tekee siitä vahvemman ja terveellisemmän.

Tässä OneHowTo-artikkelissa autamme sinua tuntemaan, miten voit valmistaa detox-mehuja.


Seuraavaksi aiomme ehdottaa a esimerkki päivästä detox-ruokavaliossa joten voit nähdä, miten voit järjestää päiväsi ja minkä tyyppistä mehua voit juoda joka päivä päivässä. Tee muistiinpano!

Detox-mehu 1: klo 7–9

Aloitamme päivän ravitsevalla pinaattimehulla, joka antaa meille suuren määrän kuitua ja antioksidantteja, jotka sopivat täydellisesti päivän ensimmäiselle tunnille. Tarvitsemme:

  • 2 kuppia kurkkua paloiteltuina
  • 1/2 rkl tuoretta inkivääriä
  • 2 kuppia pinaatti lehtiä
  • 1 selleri pää
  • 1 sitruunan mehu
  • 2 omenaa

Puhdistamme, leikkaamme ja sekoitamme kaikki ainesosat ja juomme sen heti kun heräämme. Hei!

Detox-mehu 2: klo 10–14

Jatkamme päivää porkkanapohjaisella detox-mehulla, ja tarvitsemme seuraavia ainesosia:

  • 1 omena
  • 2 keppiä selleriä
  • 1 porkkana
  • 2 lasillista vettä
  • 1 tl sitruunamehua

Peseemme, kuorimme, leikkaamme ja sekoitamme kaikki ainesosat detox-juomamme valmistamiseksi. Kun se on valmis, otamme sen ja voimme ravita kehoamme perusteellisesti.

Detox-mehu 3: klo 13-15

Seuraava valmistettava mehu on valmistettu mansikoista ja ananasta. kaksi multivitamiiniruokaa ja lisäksi hyvin diureetteja. Tarvitsemme:

  • 6 mansikkaa
  • 1 viipale ananasta
  • 1 lasillinen vettä
  • 1 tl persiljaa

Puhdistamme syvästi, leikkaamme ja sekoitamme kaikki ainesosat. Ota sitten se ja näet kuinka herkullinen ja maukas se on.

Detox-mehu 4: klo 16-18

Nyt aiomme valmistaa mehun, joka on täynnä antioksidantteja, koska teemme juoman marjoilla. Sinun on:

  • 1/4 lasista Goji-marjoja
  • 1/2 lasia vadelmia
  • 1/2 lasia herukoita
  • 1/2 lasillista mustikoita
  • 1/4 lasista karhunvatukkaa
  • 1 kuppi vettä
  • 2 rkl pellavansiemeniä

Puhdista, leikkaa, kuori ja sekoita nämä ainesosat ja täytä kehosi lukuisilla eduilla.

Detox-mehu 5: klo 19–21

Nyt valmistamme ananasta, kurkusta ja selleristä valmistetun mehun, täydelliset ainesosat puhdistamaan, puhdistamaan ja auttamaan meitä poistamaan kertyneen rasvan. Tarvitsemme:

  • 1 viipale ananasta
  • 3 keppiä selleriä
  • ½ kurkkua
  • ½ lasillista vettä

Kuten kaikkien muidenkin tavoin, tämän mehun valmistusmenetelmä koostuu leikkaamisesta, pesemisestä ja sekoittamisesta.

Detox-mehu 6: klo 22.00-24.00

Kurkku ja appelsiinit ovat upea mehu päivän päätteeksi hyvällä annoksella vitamiineja ja immuunijärjestelmä vahvistuu C-vitamiinin saannin ansiosta. Tämän mehun valmistamiseksi tarvitset:

  • 2 appelsiinia
  • 2 sitruunaa
  • 1 kurkku
  • 1 nippu tuoretta minttua
  • 2 lasillista vettä

Sekoita kaikki ainekset ja lopeta päivä parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä 3 päivän detox-ruokavalio, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.