Parhaat harjoitukset selluliitin torjumiseksi

selluliitti tai appelsiininkuori on tyypillisesti naispuolinen sairaus, joka esiintyy useammin joillakin kehon alueilla, kuten pakarat, lonkat ja reidet, rasvakertymät. Selluliitin vähentäminen ja kiinteämmän ja kauniimman ihon osoittaminen on mahdollista, jos pidämme huolta itsestämme noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja tekemällä fyysinen harjoitus. Tämä OneHowTo-artikkeli on omistettu osoittamaan sinulle, mitä ne ovat parhaat harjoitukset selluliittia vastaan. Mene eteenpäin ja toteuta ne käytännössä ja sano hyvästi ruma selluliitti!

Seuraa vaiheita:

Aerobinen harjoitus Aerobisen harjoituksen suorittaminen on loistava tapa taistella selluliittia vastaan, koska tämä fyysinen tila käyttää kehon rasvaa pääenergiana, mikä saavuttaa painonpudotuksen nopeammin ja vähentää paikallista rasvaa.

Hyviin aerobisiin harjoitteluihin voi kuulua kävelyä, juoksua, uintia, pyöräilyä ja jopa harjoittamista kuntosalilla spinning-tunteja, aerobisia step-tunteja tai koneilla, kuten juoksumatolla, soutulla, kiinteillä ja elliptisillä polkupyörillä jne. Nämä ovat parhaat harjoitukset ylimääräisen rasvan polttamiseksi ja selluliitin poistamiseksi.

Hyvien tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä yhdistää aerobiset harjoitukset harjoitteluun lihasten sävytys. Tämän tarkoituksena on ponnistella sellaisten kehomme osien kanssa, joilla on selluliittia ja jotka siten vaikuttavat suoraan rasvaa vastaan ​​näillä alueilla. Tässä on joitain yksinkertaisia virkistävät harjoitukset selluliitin torjumiseksi että voit tehdä kotona mukavasti.

Kyykky Klassiset kyykky ovat edelleen hyviä harjoituksia lihasten ja taistella selluliittia vastaan. Ensinnäkin seiso suorana jalat hieman hartioiden leveydellä. Taivuta nyt hitaasti polviasi, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. On tärkeää pitää selkäsi suorana harjoituksen aikana.

Jalka nousee maasta. Tämä yksi parhaista harjoituksista siellä sävyttää pakarat ja reidet. Mene lattialle nelijalkaiseen asentoon nojaten kyynärvarsiin ja polviin. Nosta toinen jalka venyttämällä sitä lantioon asti. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Voit tehdä tämän harjoituksen 12-15 kertaa jokaisella jalalla.

Taivuta jalkasi. Toinen hyvä harjoitus selluliitin torjumiseksi on tehdä puoliksi polvitaivutus kummallekin jalalle. Nouse suoraan ja toinen jalka toisen edessä, taivuta niitä nyt hieman.

Sieppaajat ja pakarat. Harjoittele tätä harjoitusta, joka on erityisesti tarkoitettu sieppaajien ja pakaralihasten ja päästä eroon selluliitista näiden alueiden Makaa lattialla selälläsi jalat taivutettuna ja jalat lattialla. Nosta lantiota nostamalla vartaloasi ja supistamalla pakaralihaksesi.

Sillä taistella selluliittia vastaan ja fyysisen harjoittelun vaikutusten havaitseminen ihollemme on välttämätöntä, jotta harjoittelumme pysyisivät vakiona ja yhdistettäisiin hyvään ruokavalioon. Tämä on tehokkain ja terveellisin tapa poistaa selluliitti ja paikalliset rasvat.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Parhaat harjoitukset selluliitin torjumiseksi, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.