Miksi ruokavaliota enkä laihdu?

Se on tapahtunut meille kaikille! On kulunut kuukausi siitä, kun aloitit uusi ruokavalio, harjoittelet joka päivä ja yhtäkkiä astut asteikkoon niin, että se kertoo sinulle sen et ole menettänyt mitään. Kyllä, se ei ole unelma, se voi tapahtua. Ja tiedämme, että se on kamalaa! Mutta, Miksi laihdutan ja en laihdu?

Monet ovat tekijöitä, jotka puuttuvat tähän tilanteeseen, se voi riippua sinusta tai ei ehkä sinusta. halu laihtua ja olla terveempiä jollekin, jolla on varmasti lääke. Joten lue tämä OneHowTo-artikkeli huolellisesti ja oppia yleisimmistä syistä laihduttamiseen ja laihtumiseen.

Seuraa vaiheita:

Yksi yleisimmistä syistä, joita monet laihduttajat eivät laihdu, johtuu he eivät syö aterioita oikeaan aikaan. Kehon ja sen aineenvaihdunnan optimaalisen toiminnan kannalta on välttämätöntä, että syöt aamiaista, välipaloja, lounasta, välipaloja ja päivällistä joka päivä samaan aikaan. Tämän avulla keho voi säätää ja säännellä sen toimintaa jotta se olisi optimaalisempi ja nopeampi.

Ohitatko välipaloja? AHA! Välipalat ovat välttämättömiä jokaiselle ruokavaliota saavuttajalle laihtua onnistuneesti. Sen lisäksi, että välipalat auttavat hallitsemaan ahdistusta syömisen suhteen ja välttävät syömisen, välipalat toimivat ärsykkeenä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi, koska kun se on nukahtamassa, koska se on jo palanut lounaan, se herää ja jumittuu uudelleen, koska siellä on uusi ruoka pääsyprosessissa. Haluatko aktiivisen aineenvaihdunnan? Ota välipala aterioiden välillä.

Jos yllä olevat syyt eivät ole vastuussa kysymyksestäsi itseltäsi "miksi laihdutan eikä laihdu?", Voi olla, että et ole jatkuva liikunnan kanssa. Painonpudotus on kaava: 70% ruokaa ja 30% liikettä. Sinun tulisi tehdä sydänliikuntaa 40 minuuttia vähintään 4 päivää viikossa. Jos harrastat yhden päivän kyllä ja kolme ei, et näe tuloksia.

Ikä vaikuttaa paljon painonlaskun rytmissä. Jos olet 20-vuotias, olet käyttänyt liikuntaa, syönyt terveellisesti ja syö kaikki välipalasi, on todennäköistä, että kuukaudessa olet menettänyt jopa 6 kiloa. Kuitenkin, kun henkilö täyttää 30, aineenvaihdunta ei ole sama, kaikki kehon prosessit ovat hitaampia, myös laihtuminen. Joten jos olet yli 30-vuotias, voi olla normaalia, että olet laihduttanut kuukauden ajan ja menettänyt vain kaksi kiloa.

Huomio hormonaalisista ongelmista, koska ne ovat yleensä tärkeimmät syyt tragedialle, joka on laihduttaminen eikä laihdutus. Kilpirauhanen on rauhas, jonka hormonaalinen tuotanto vaikuttaa suoraan ihmisten painoon. Kilpirauhasen toiminnan epäonnistuminen voi aiheuttaa henkilön menettää liikaa painoa, joka tunnetaan kilpirauhasen liikatoimintana, tai saada paljon, oireyhtymä, joka tunnetaan kilpirauhasen vajaatoimintana.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä on mainittava, että tämän tilan määräävä oire on, että henkilö ei voi laihtua riippumatta taudista hallitsematta riippumatta siitä, kuinka paljon ruokavaliota ja liikuntaa he tekevät.

Jos olet sanonut, että laihdut ja et laihdu, voimme olettaa, että sinulla on vieraili ravitsemusterapeutin luona, joka on lähettänyt sinulle ruokavaliota, joka on suunniteltu yksinomaan sinulle ja joka perustuu kehosi tarpeisiin, menetettäviin kiloihin ja veriarvoihisi. Jos ei, teet ruokavalion, jonka löysit lehdestä tai jonka ystäväsi suositteli, koska tiedät miksi se ei toimi.

Kun tavoitteena on laihtua on niitä, jotka väittävät, että hiilihydraattien tai maitotuotteiden poistaminen nopeuttaa prosessia enemmän. Ajatuksena ei kuitenkaan ole laihdutus laihduttamiseksi ja painon nousemiseksi uudelleen, idea on oppia syömään pysyäksesi terveenä. Siksi ruokaryhmien leikkaaminen ei ole terveellistä, vaan keho tarvitsee kaikki elintarvikkeet toimiakseen parhaimmillaan.

Ruokavalio, liikunta, et ohita välipaloja, syöt ajoissa, sinulla ei ole hormonaalisia ongelmia, mutta rakastat juoda olutta. Kaikki alkoholijuomat ovat huonoja kun haluat laihtua sitten, lisäksi nälän ja ei-toivottujen puremien aiheuttaminen häiritsee aineenvaihduntaa, koska ketään ei pelasteta.

Yritä, ainakin kun olet tottunut tähän uuteen elämäntyyliin, juoda alkoholia vain sosiaalisissa tapahtumissa.

Tässä OneHowTo-artikkelissa jaamme kanssasi yleisimmät syyt, miksi henkilö laihduttaa ja ei laihdu. Jos luulet, ettei mikään niistä ole vastaus tilanteeseesi, suosittelemme sinua käy ravitsemusterapeutissasi tai GP opastaa sinua ja antaa tapauksellesi sopivan selityksen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Miksi ruokavaliota enkä laihdu?, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.