Mitkä elintarvikkeet lisäävät melaniinia


melaniini Se on pigmentti, jota löytyy ihostamme, silmän iiriksestä ja hiuksista ja jonka tarkoitus on määrittää sen väri. Löydämme sen myös pienemmässä määrin sisäkorvassa ja aivoissa. Melaniini on vastuussa UVA- ja UVB-säteiden absorboinnista suojellakseen meitä niiden haitallisilta vaikutuksilta. Aborserbsillä tämän pigmentin tuotantoa stimuloidaan lisäämällä sen tasoja ja tekemällä ihomme tummempi, mikä tuottaa rusketus. Suojellaksemme ihoamme ja hiustamme auringon säteiltä, ​​sinulla on mahdollisuus syödä niiden tuotantoa suosivia ruokia. Jatka tämän OneHowTo-artikkelin lukemista ja löydä mitkä elintarvikkeet lisäävät melaniinia.

Indeksi

  1. Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: porkkana
  2. Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: tomaatti
  3. Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: meloni
  4. Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: munankeltuainen
  5. Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: meijeri
  6. Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: kala
  7. Muita tapoja lisätä melaniinia

Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: porkkana

A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet Ne suosivat sekä melaniinin tuotantoa että sen tason ylläpitoa, mikä tekee rusketuksestamme pidempään, ja porkkanat ovat yksi suurimmista lähteistä. Tämä tuote koostuu pääasiassa beetakaroteeneista, A-vitamiinityypistä, joka osallistuu aktiivisesti melaniinin stimulaatioon ja sitä seuraavaan ihon parkitukseen. Samoin sen monien etujen lisäksi, että ihoamme peittävien solujen oikea ylläpito on havaittu, että se on luonnollinen tuote, joka suosii verkkokalvopigmenttien muodostumista.


Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: tomaatti

Ruokalinjalla runsaasti beetakaroteenejaTomaatit erottuvat myös yhtenä suurimmista luonnonlähteistä. Koska sillä on samanlainen koostumus kuin porkkanalla, sen vaikutukset ihoon ja silmiin ovat samat. Näiden kahden ruoan lisäksi aprikoosi, vesimeloni, mansikat ja mustikat edistävät myös lisääntynyttä melaniinitasoa kehossamme.


Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: meloni

Vaikka A-vitamiini suosii melaniinin tuotannon stimulointia, se ei ole ainoa, koska E-vitamiini se suorittaa myös tämän toiminnon. Tässä mielessä meloni on hedelmä, jolla on suuri määrä molempia vitamiineja, joten se on ihanteellinen lääke tämän pigmentin määrän lisäämiseksi ja ihon parkituksen edistämiseksi muiden etujen lisäksi. Se on myös ruoka, jolla on hyvät antioksidanttiset ominaisuudet, mikä estää solujen ennenaikaisen vanhenemisen.


Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: munankeltuainen

Munankeltuainen on toinen luonnollisista tuotteista, joilla on korkeampi E-vitamiinipitoisuus, joten se ei voi puuttua melaniinia lisäävien elintarvikkeiden luettelosta. Vaikka suurin osa E-vitamiinista on keskittynyt keltuaisiin, valkoisella on myös tätä ja muita vitamiineja, kuten B-vitamiinikompleksiin kuuluvia. Tutustu artikkeliin munien eduista saadaksesi selville kaikki sen vaikutukset ihoon.


Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: meijeri

Meijeri on myös erinomainen A-vitamiinin lähde, joten se on ihanteellinen melaniinitasojen nostamiseen. Toisaalta ne koostuvat välttämättömät aminohapot tyrosiini ja kystiini, välttämätön tämän pigmentin tuotannolle kehossamme. Vaikka maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, ovat tärkeimmät elintarvikkeet, joissa on runsaasti näitä aminohappoja, ne eivät ole ainoat, mutta tyrosiinia löytyy myös riisistä ja maissista.


Ruoat, jotka lisäävät melaniinia: kala

Lopuksi on syytä korostaa D-vitamiini kun on kyse ihomme suojaamisesta auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta siihen. Tässä mielessä siniset kalat pitävät lohi Ne sisältävät erittäin suuren määrän tätä vitamiinia, ja siksi ne auttavat meitä sekä melaniinin tuotannossa että ihon yleisessä suojelussa. Kuitenkin sen korkean rasvapitoisuuden vuoksi sinun ei pitäisi käyttää sitä joka päivä, on parasta ottaa se kahdesti viikossa, ei enempää. tölkkitonnikala Se on myös erinomainen luonnollinen E-vitamiinin lähde.


Muita tapoja lisätä melaniinia

Kosmetiikkamarkkinoilla on useita tuotteita, jotka lisäävät melaniinipitoisuutta kehossa parantaakseen ihon rusketusta ja säilyttäen hiusten värin. Luonnollisten tuotteiden, kuten ruoan, käyttöä suositellaan kuitenkin aina enemmän kuin synteettisiä tuotteita. Älä missaa rusketusta edistäviä elintarvikkeita koskevaa artikkelia, jos olet kiinnostunut vain parantamaan ihosi ulkonäköä. Nopein ja tehokkain tapa lisätä melaniinia ja tehdä siitä tummempi on epäilemättä ottamalla aurinkoa, mutta meidän on tehtävä se turvallisesti, koska jos emme huolehdi ihostamme ja hiuksistamme, vahingot voivat olla suuremmat kuin hyödyt.

Lopuksi edellä mainittujen vitamiinien lisäravinteet, tyrosiini ja gingjo biloba erottuvat. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi ennen minkään hankkimista, jotta voit ilmoittaa, voitko ottaa ne ja kuinka monta annosta.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä elintarvikkeet lisäävät melaniinia, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.