Vitamiinit kuivalle iholle


Onko sinulla kuiva iho etkä tiedä, mitkä tuotteet soveltuvat parhaiten sen hoitoon? Kuiva iho, kuten sen nimi osoittaa, on eräänlainen dermis, jolle on tunnusomaista kosteuden puute, joka aiheuttaa muita merkkejä, kuten tylsää ihoa, kireyttä, punoitusta, kutinaa ja sekä vaakojen että ennenaikaisten ryppyjen ilmestymistä.

Vaikka tämän kuivuuden syy on yleensä väärän kosmetiikan käyttö, se voi ilmetä myös muiden tekijöiden, kuten ilmasto, ikä, ruokailutottumukset, genetiikka ja jotkut olosuhteet, kuten dermatiitti tai psoriaasi, vuoksi. Kuiva iho, jolla on tiettyjä ominaisuuksia, vaatii erityisiä hoitoja ja korjaustoimenpiteitä sen pehmentämiseksi ja hoitamiseksi. Joidenkin voiteiden ja hoitojen käytön lisäksi on myös havaittu, että vitamiineilla on keskeinen rooli ylläpitää tarvittavaa kosteutta ihossa. Seuraavassa oneHOWTO-artikkelissa selitämme, mitkä ovat parhaat vitamiinit kuivalle iholle ja miten niitä käytetään oikein. Tee muistiinpano!

Indeksi

  1. Parhaat vitamiinit kuivalle iholle
  2. Kuinka ottaa vitamiineja kuivalle iholle
  3. Muut lisäravinteet kuivan ihon hoitamiseksi

Parhaat vitamiinit kuivalle iholle

Kuten olemme jo maininneet, kuivalle iholle on ominaista kosteuden puute, minkä vuoksi on välttämätöntä etsiä vitamiineja, jotka auttavat meitä sekä kosteuttamaan ihoa syvästi että lievittämään sen ärsyttäviä oireita. Nämä ovat tärkeimmät vitamiinit kuivalle iholle:

A-vitamiini

A-vitamiini on eläinperäinen ravintoaine, jota kehomme ei tuota luonnostaan, joten joudumme kuluttamaan tiettyjä elintarvikkeita, jotta elimistössä olisi tarpeeksi. Tämä on yksi parhaista vitamiineista kuivalle iholle, koska sen puutteen on osoitettu aiheuttavan oireita, kuten kuivumista tai kutisevaa ihoa. Lisäksi A-vitamiini on ravintoaine, jolla on sekä ominaisuuksia, jotka parantavat dermiksen kiinteyttä ja kosteutta, että a uudistava vaikutus joka suosii ihon paranemista ja sileyttä.

Ryhmän B vitamiinit

Toinen tärkeimmistä ihon elvyttämistä koskevista vitamiineista on B-vitamiini. Tässä ryhmässä on syytä korostaa B7-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä biotiini, ravintoaine, joka ei ainoastaan ​​paranna kuivaa ihoa, vaan auttaa myös kehoasi tuottamaan rasvahappoja ravitse kasvojasi ja vartaloasi ja säätelevät talirauhasten toimintaa. Tämän ansiosta biotiini onnistuu hydratoimaan syvästi tämän tyyppistä ihoa ja lievittämään joitain sen oireita, lähinnä kutinaa ja punoitusta.

C-vitamiini

Toinen erinomainen vaihtoehto kuivan ihon hoidossa on C-vitamiini. Tämä ravintoaine auttaa vähentämään yhtä oireista, jotka useimmiten huolestuttavat tämän tyyppisissä dermisissä kärsiviä ihmisiä: ennenaikaisten näkyvien ryppyjen esiintyminen. Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta C-vitamiini tarjoaa kiinteyttäviä etuja, jotka lisäävät kollageenisynteesiä ja stimuloivat tässä prosessissa mukana olevia kuituja. Tämän seurauksena tämä ravintoaine auttaa saamaan a paljon joustavampi ja nuorekas iho. Saatat löytää tämän artikkelin aiheesta C-vitamiinin levittäminen kasvoillesi.

E-vitamiini

Meidän tulisi myös sisällyttää B-vitamiinia päivittäin päivittääksemme ihon ulkonäköä.Antioksidanttitehonsa vuoksi tällä ravintoaineella on molempia kosteuttavat ominaisuudet jotka parantavat tämäntyyppisen ihon kosteutta kuten ryppyjä estävät ominaisuudet jotka stimuloivat kollageenin tuotantoa ja auttavat vähentämään ihon ryppyjä. Jos haluat lisätietoja tästä ihmeellisestä vitamiinista, älä missaa seuraavaa artikkelia Hedelmät ja vihannekset E-vitamiinilla.


Kuinka ottaa vitamiineja kuivalle iholle

Kuten olemme jo nähneet, on joitain vitamiineja, jotka voivat auttaa meitä parantamaan tämäntyyppisen ihon kuivumista ja muita oireita. Mistä löydämme kuitenkin nämä ravintoaineet? Sitten selitämme miten ottaa vitamiineja kuivalle iholle kahdella tavalla:

Vitamiinipitoiset ruoat kuivalle iholle

  • A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet: maito, juusto, porkkana, mango, munat, maksa, pinaatti, parsakaali, lehtikaali, meloni ja kala.
  • Runsas B-vitamiinia sisältävä ruoka: palkokasvit, mansikat, hasselpähkinät, suklaa, maksa, vehnänalkio, kukkakaali, panimohiiva, parsa, avokado ja vilja.
  • Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia: appelsiini, sitruuna, greippi, mango, mansikat, kiivit, parsakaali, kaali, paprika, persilja, pavut, herneet, saksanpähkinät ja pistaasipähkinät.
  • Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia: pinaatti, sarda, sinappivihreät, saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet ja avokado.

Vitamiiniampullien levittäminen kuivalle ja tylsälle iholle

Sen lisäksi, että sisällytämme ruokaa ruokavalioon, voimme myös ostaa joitain iholle tarkoitettuja vitamiinikomplekseja apteekeista ja kaupoista. Kuivan ihon suosituimmista vitamiinikapseleista ja ampulleista löytyy proteoglykaaneja: makromolekyylejä yhdistettynä C-vitamiiniin, jotka auttavat imemään ja pitämään suuria määriä vettä ihossa.

Vaikka löydämme ohjeet jokaisen astian sisältä, puoli injektiopulloa levitetään yleensä päivässä sekä kasvoille että muille kehon kuiville osille hellävaraisella hieronnalla iholle.

Muut lisäravinteet kuivan ihon hoitamiseksi

Vitamiinien lisäksi on muut lisäravinteet, jotka voivat auttaa meitä hoitaa kuivaa ihoa:

  • Kollageeni: se on yksi proteiineista, joka on vastuussa kudosten tukemisesta ja jäsentämisestä, minkä vuoksi se on erittäin välttämätöntä ihon hoidossa. Sitä ei tarvitse soveltaa tai ottaa suoraan, vaan sen luonnollisen tuotannon edistämiseksi kuluttamalla runsaasti tätä proteiinia sisältäviä elintarvikkeita: punaista lihaa, kanaa, kalaa, pähkinöitä ja joitain hedelmiä ja vihanneksia.
  • Orgaaninen pii: tämä mineraali on myös välttämätön ihon kunnolliselle uudistumiselle. Voimme löytää sen elintarvikkeista, kuten täysjyvätuotteet, vihreät pavut, punaiset linssit, porkkanat, viinirypäleet, ananas ja mango.
  • Seleeni: tämä mineraali on välttämätöntä kuivalle iholle, koska se voi auttaa meitä parantamaan sen kimmoisuutta. Tätä mineraalia löytyy yleensä lisäravinteista yhdessä muiden ravintoaineiden, kuten sinkin ja / tai E-vitamiinin kanssa.

Jos näistä tiedoista on ollut sinulle hyötyä, saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista Miten saada nuorempi iho.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Vitamiinit kuivalle iholle, suosittelemme, että kirjoitat Kauneus- ja henkilökohtaisen hygienian luokkaamme.