Kuinka päästä eroon patruunahihnoista: asiantuntijan vinkit ja harjoitukset

Katso tämä viesti Instagramissa

Jaettu viesti: Miguel Ángel Peinado (@ miguel.trainer)

Tässä artikkelissa paljastetaan muita tärkeitä kysymyksiä, jotka sinun on tiedettävä, jos haluat poista kasettivyöt kerta kaikkiaan. Se ei ole mahdotonta, mutta meidän on varoitettava, että pysyvyys on olennainen vaatimus. Olemme ottaneet yhteyttä Dica Fitin henkilökohtaiseen kouluttajaan ja toimitusjohtajaan Álvaro Díaz Carazoon, ja tämän hän on meille kertonut..

1-7

Auttavatko pakaralihakset meitä poistamaan patruunavyöt?

'Paikallisten harjoitusten kehittäminen niissä olevan rasvan poistamiseksi on hyvin yleinen virhe, Tästä huolimatta, glute-erityinen harjoitus suosii energiankulutusta enemmän kuin muut ryhmät, koska se on kehon paksin lihasryhmä ", Álvaro selittää. Tämä tarkoittaa, että kun työskentelemme pakaralihaa, poltamme enemmän kaloreita kuin silloin, kun työskentelemme muita kehon osia, koska pakaralihas on yksi paksummat lihakset, joita meillä on, joten tämäntyyppiset harjoitukset palvelevat poista kasettivyöt niin paljon kuin poltamme kaloreita yleisellä tasolla. Ei muuta.

Onko tarpeen tehdä sydänliikuntaa niiden lopettamiseksi?

"Sydän- ja verisuoniharjoittelu on erittäin suositeltavaa sydän- ja verisuonikapasiteetin parantamiseksi, mutta mikä todella hapettaa rasvaa ja edistää kaikenlaisten aineenvaihduntareittien (energiavarojen kulutus) saatavuutta, on voimaharjoittelua", kouluttaja sanoo. Vielä yksi syy olla unohtamatta painoharjoittelua, kuten Elsa Pataky esimerkiksi tekee.

Kun työskentelemme pakaralihasta ja reiden ulkoreunaa, onko meidän välttämättä työskenneltävä sisäosan kanssa?

Díaz Carazo selittää, että kun uskomme työskentelevämme tietyllä pakaran alueella tai missä tahansa muussa kehon osassa, aktivoimme aina sen synergiat, koska keholla on pysyvästi lihaksellisia vaihtoehtoja saman liikkeen kehittämiseksi. Niin mitä monipuolisempia harjoitukset ovat, sitä parempi.

Mikä materiaali, jota meillä voi olla kotona, on tehokkain niiden poistamiseksi?

" kahvakuulat ne ovat materiaali, joka kattaa kuntoilumaailman mahdollisuuksien rajattomuuden, koska ne työskentelevät kaikessa ja tarjoavat enemmän huomiota siihen, mikä mielestäni on ihmiskehon mekaaninen moottori: pakaralihas ", asiantuntija sanoo.

Voimmeko poistaa kasettikotelot ilman materiaalia?

Valmentaja on tylsä: "tietysti", hän kertoo meille. "Niin kauan kuin kalorien saanti ylittää kalorien saannin", hän sanoo.

Onko tämä yksi naisista eniten huolestuttavista alueista? Mitä muut ovat?

Patruunavyöt, vatsa, pakarat ja jopa joissakin tapauksissa rinta ovat alueita, joita kärsivät kärsivät ", Álvaro Díaz Carazo sanoo vakuuttuneena. Sitten hän kysyy itseltään" missä hyväksyntä on? "Ja muistuttaa meitä siitä on sanonta, jonka mukaan "olemme syntyneet ainutlaatuisiksi ja kuolemme kopioina".Ainoa asia, jonka pitäisi olla meille tärkeää, on terveys ja kaikki siihen liittyvät", hän huomauttaa.

Mitä harjoituksia suosittelet kasettivöiden lopettamiseksi lopullisesti?

"Usean yhteisen harjoituksen avulla ottaisimme yhteyttä suurempaan lihasryhmään ja siksi sopeutuminen vaatisi suurempia määriä varauksia", hän sanoo. Joten hän suosittelee meitä:

• Kyykky
• Kuollut paino
• Lantiohissit
• Burpees
• Penkkipunnerrus
• Kahvakuula-harjoitukset

Aina ammattilaisen valvonnassa ja hänen edellisen suosituksensa yksilötasolla.

Tässä on useita harjoitusrutiineja, joita voit tehdä kotona kasettivöiden poistamiseksi.