Kuinka päästä eroon patruunahihnoista: asiantuntijan vinkit ja harjoitukset

Jos haluat jättää hyvästit patruunahihnoista lopullisesti, tämä artikkeli kiinnostaa sinua, koska henkilökohtainen kouluttaja kertoo meille, mitä voimme tehdä osoittamaan (lopulta) siluettiamme.

kotelot ne määritellään rasvan kerääntymiseksi naisen reiden yläosaan. Ne ovat yksi kehon alueista, jotka huolestuttavat meitä eniten (yhdessä muiden kanssa) pakarat, käsivarret ja vatsa), koska ne optisesti tasapainottavat siluettiamme luomalla epäsuhteen olkapään ja lonkan kehän välille. Mutta Voiko kasettikotelot poistaa ikuisesti?

Meidän on otettava huomioon kaksi asiaa: se patruunavyöt esiintyvät pääasiassa naisilla hormonaalisen ongelman takia hedelmällisimmässä vaiheessa ja häviävät, kun tulemme lähemmäksi vaihdevuodet ja josta ei ole mahdollista päästä eroon paikallinen rasva Noin vain. Voimme laihtua (tasapainoisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan seurauksena), mutta salaisuus on koko kehon vahvistamisessa ja rasvan menettämisessä yleensä. Valmentaja selittää sen täydellisesti Miguel Angel Peinado seuraavassa videossa, jonka hän itse julkaisi Instagram-tilillään.

 

 

 

 

Katso tämä viesti Instagramissa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jaettu viesti: Miguel Ángel Peinado (@ miguel.trainer)

Tässä artikkelissa paljastetaan muita tärkeitä kysymyksiä, jotka sinun on tiedettävä, jos haluat poista kasettivyöt kerta kaikkiaan. Se ei ole mahdotonta, mutta meidän on varoitettava, että pysyvyys on olennainen vaatimus. Olemme ottaneet yhteyttä Dica Fitin henkilökohtaiseen kouluttajaan ja toimitusjohtajaan Álvaro Díaz Carazoon, ja tämän hän on meille kertonut..

1-7

Auttavatko pakaralihakset meitä poistamaan patruunavyöt?

'Paikallisten harjoitusten kehittäminen niissä olevan rasvan poistamiseksi on hyvin yleinen virhe, Tästä huolimatta, glute-erityinen harjoitus suosii energiankulutusta enemmän kuin muut ryhmät, koska se on kehon paksin lihasryhmä ", Álvaro selittää. Tämä tarkoittaa, että kun työskentelemme pakaralihaa, poltamme enemmän kaloreita kuin silloin, kun työskentelemme muita kehon osia, koska pakaralihas on yksi paksummat lihakset, joita meillä on, joten tämäntyyppiset harjoitukset palvelevat poista kasettivyöt niin paljon kuin poltamme kaloreita yleisellä tasolla. Ei muuta.

Gtres

Onko tarpeen tehdä sydänliikuntaa niiden lopettamiseksi?

"Sydän- ja verisuoniharjoittelu on erittäin suositeltavaa sydän- ja verisuonikapasiteetin parantamiseksi, mutta mikä todella hapettaa rasvaa ja edistää kaikenlaisten aineenvaihduntareittien (energiavarojen kulutus) saatavuutta, on voimaharjoittelua", kouluttaja sanoo. Vielä yksi syy olla unohtamatta painoharjoittelua, kuten Elsa Pataky esimerkiksi tekee.

Gtres

Kun työskentelemme pakaralihasta ja reiden ulkoreunaa, onko meidän välttämättä työskenneltävä sisäosan kanssa?

Díaz Carazo selittää, että kun uskomme työskentelevämme tietyllä pakaran alueella tai missä tahansa muussa kehon osassa, aktivoimme aina sen synergiat, koska keholla on pysyvästi lihaksellisia vaihtoehtoja saman liikkeen kehittämiseksi. Niin mitä monipuolisempia harjoitukset ovat, sitä parempi.

Gtres

Mikä materiaali, jota meillä voi olla kotona, on tehokkain niiden poistamiseksi?

" kahvakuulat ne ovat materiaali, joka kattaa kuntoilumaailman mahdollisuuksien rajattomuuden, koska ne työskentelevät kaikessa ja tarjoavat enemmän huomiota siihen, mikä mielestäni on ihmiskehon mekaaninen moottori: pakaralihas ", asiantuntija sanoo.

Gtres

Voimmeko poistaa kasettikotelot ilman materiaalia?

Valmentaja on tylsä: "tietysti", hän kertoo meille. "Niin kauan kuin kalorien saanti ylittää kalorien saannin", hän sanoo.

Gtres

Onko tämä yksi naisista eniten huolestuttavista alueista? Mitä muut ovat?

Patruunavyöt, vatsa, pakarat ja jopa joissakin tapauksissa rinta ovat alueita, joita kärsivät kärsivät ", Álvaro Díaz Carazo sanoo vakuuttuneena. Sitten hän kysyy itseltään" missä hyväksyntä on? "Ja muistuttaa meitä siitä on sanonta, jonka mukaan "olemme syntyneet ainutlaatuisiksi ja kuolemme kopioina".Ainoa asia, jonka pitäisi olla meille tärkeää, on terveys ja kaikki siihen liittyvät", hän huomauttaa.

Gtres

Mitä harjoituksia suosittelet kasettivöiden lopettamiseksi lopullisesti?

"Usean yhteisen harjoituksen avulla ottaisimme yhteyttä suurempaan lihasryhmään ja siksi sopeutuminen vaatisi suurempia määriä varauksia", hän sanoo. Joten hän suosittelee meitä:

  • Kyykky
  • Kuollut paino
  • Lantiohissit
  • Burpees
  • Penkkipunnerrus
  • Kahvakuula-harjoitukset

Aina ammattilaisen valvonnassa ja hänen edellisen suosituksensa yksilötasolla.

Gtres

Tässä on useita harjoitusrutiineja, joita voit tehdä kotona kasettivöiden poistamiseksi.

Katso tämä viesti Instagramissa

Jaettu viesti Mltrainerilta (Miguel Lordan) (@mltrainer)