Rannalla kävelyn edut
Käveleminen tuo aina etuja kehoon, koska se stimuloi verenkiertoa, mikä hyödyttää sydäntä ja jalkoja. Nyt on olemassa muutamia niin terveellisiä paikkoja tehdä se kuin Ranta ja sen hiekka. Kävelyn sydän- ja verisuonivaikutukset lisääntyvät, kun teet sen hiekalla tai vedessä.
Sinun on:
Seuraa vaiheita:
Vietät enemmän kaloreita ja sävytät lihaksia. Hiekalla kävely vaatii enemmän vaivaa kuin asfaltilla. Jos se tehdään säännöllisesti, sen vaikutus havaitaan nilkoihin ja vasikoihin ja ylipaino on hallittavissa.
Parannat paremmin verenkiertoa ja estät suonikohjuja. Tämä johtuu aaltojen liikkeen vaikutuksesta jalkoihin ja myös vedessä olevan jodin ja natriumin ikääntymistä estävään vaikutukseen.
Vähennät riskiä kärsiä osteoporoosista. Käveleminen yleensä lisää luun tiheyttä. Ja tämä vaikutus lisääntyy rannalla, jossa toisaalta tarvitaan enemmän vaivaa kävelyä varten, ja toisaalta altistuminen auringolle auttaa kehoa syntetisoimaan enemmän D-vitamiinia, joka on välttämätöntä kalsiumin kiinnittymiseksi luuihimme.
Kävely rannalla on hyödyllistä mielelle. Loogisesti keskustan läpi kävelemisellä ei ole samaa "rauhoittavaa" vaikutusta kuin meren läpi kävelemisellä "kumppanina". Mutta toisaalta, jos kävelet paljain jaloin hiekalla, sen rakeet hierovat satoja hermopäätteitä jaloissasi aiheuttaen hyvinvointia. Nämä hermopäätteet liittyvät elintärkeisiin toimintoihin, jotka asiantuntijoiden mukaan parantuvat myös hieronnalla.
Mutta unohtamatta koskaan suojata ihoa hyvällä aurinkovoidella. Vältä lämpöhalvausta juomalla runsaasti nesteitä ennen rannalla kävelyä, sen aikana ja sen jälkeen.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Rannalla kävelyn edut, suosittelemme, että kirjoitat matka-luokkaamme.