Miksi musiikkiharjoittelu polttaa enemmän kaloreita

Kerromme, mitä tutkimukset sanovat kalorien polttamisesta harjoittelemalla, kun kuuntelemme musiikkia.

1-5

Urheilu tuottaa endorfiineja, onnen "hormoneja"

Meille on aina sanottu, että endorfiinit ovat hormoneja, mutta on oikein sanoa, että ne ovat kemiallisia molekyylejä. Heillä on kaksi toimintoa aivojemme sijainnista riippuen: hormonaalinen ja välittäjäaine. Ne toimivat kahdella tavalla: vahvistuksena kehossa käytöksille, jotka etsivät palkkioita (kuten janoamme tyydyttävät) ja kipulääkkeinä, rauhoittavina tai anti-inflammatorisina.

Musiikin kuuntelu tuottaa myös endorfiineja

Nämä onnenhormonit ovat musiikin ja urheilun yhteinen nimittäjä, ja ne ovat pieniä annospusseja, joita löytyy aivoistamme ja jotka aktivoituvat, kun koemme miellyttäviä tunteita. Eikö ole mukavaa liikkua ja polttaa energiaa ja kuunnella suosikkikappaleitamme?

Harjoittelu musiikin kanssa polttaa enemmän kaloreita

Endorfiinit ovat jatkuvasti ehtymässä, ja meidän on tuotettava ne keskeytyksettä. Siksi urheilu aiheuttaa riippuvuutta ja myös musiikin kuuntelu. Oletko koskaan miettinyt, miksi kappaleet tarttuvat meihin? Koska aivomme haluavat palata siihen nautinnon hetkeen. Eli haluat laajentaa niitä ajoissa. Siksi kun kuuntelemme musiikkia harjoittelun aikana, vastustamme pidempään.

Kuinka valitsemme musiikkia kuntosalille?

Spotify loi yhteistyössä Groningenin yliopiston kognitiivisen psykologian ja neurotieteen professorin Jacob Jolljin kanssa tutkimuksen, jonka mukaan musiikki sanelee tunteemme ja että haluamamme ja koukuttavan kappaleen tekee ensinnäkin tempo. Sitten rytmi ja sitten sanoitukset. Joten kouluttaaksemme on parasta, että tarkastelemme näitä asioita tässä järjestyksessä, mutta että, kuten selitimme tämän artikkelin lopussa, unohdamme sanoitukset.

Luo musiikkilistasi kouluttaaksesi

Kaikkien näiden ohjeiden avulla tiedät jo, kuinka luoda luettelo musiikista kouluttaa, mutta sitten kerromme sinulle lisää asioita, jotka varmasti kiinnostavat sinua. Käytä laitteita, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi kuin kuvassa, äläkä tee musiikista taakkaa kun harjoittelet urheilua.

Musiikilla on niin monia etuja ja hän ansaitsee, että avaamme hänelle valtavan reiän elämässämme. Ei vain silloin, kun tapaamme ystäviä tai rentoutumme kotona. Myös kun harjoittelemme. Kuten olemme kommentoineet galleriassa on monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että musiikki ja urheilu tuottavat endorfiineja ja jos yhdistämme yhden asian toiseen, vaikutus moninkertaistuu.

Edellä mainituista syistä suosittelemme, että teet luettelon Spotifysta suosikkikappaleidesi kanssa. Voit vapaasti seurata markkinoiden tärkeimpien kuntobrändien soittolistoja. Lähes kaikilla on yksi. On myös tärkeää, että kuuntelet harjoitellessasi lajityyppiä, jonka kanssa voit tuntea olevasi tunnistettu. Yritä hyödyntää harjoitteluhetkelläsi uusien kappaleiden löytäminen, koska jos soitat näissä istunnoissa jo tuntemasi kappaleet, sinulla on taipumus laulaa ne, ja tällä tavalla et keskity harjoitteluun etkä pidä kaikki tärkeät hengitykset.

Kun teet kehonrakennusistuntoja, on erittäin suositeltavaa valita kappaleet, joilla on vakavia osumia. A) Kyllä Jokaisen liikkeen merkitseminen on paljon helpompaa ja pidät parempana oikean ryhtiä. Ota aina ilmaa nenän kautta ja työnnä se suusi läpi. Olemme vakuuttuneita siitä, että muutamassa päivässä tunnet olevasi paljon motivoituneempi ja harjoittelet melkein vaivattomasti. Muista, kuten me kerroimme sinulle harjoittelun ei tarvitse olla velvollisuuden hetki rutiinissamme, vaan pikemminkin nautinnon hetki jossa omistamme vähän tilaa itsellemme. Nauti siitä ja tee urheilusta suosikkiharrastuksesi. Tuo aika päivässä, jolloin voit katkaista yhteyden kaikkeen muuhun. Kuuntele musiikkia ja kiinnitä huomiota kehoosi. Urheilu on sinun hetkesi. Älä tuhlaa sitä. Noudata neuvoja.