Vanhenemisesta ennaltaehkäisyyn: kuinka pitää huolta itsestäsi (iho, vartalo, hiukset ...) 30, 40, 50 ja 60 vuoden iässä

Kaikki tarvitsemasi kauneudenhoitotavat, jotta voisit parantaa kauneuttasi missä tahansa iässä.

Termi ikääntymistä vastaan ilmestyi viime vuosisadan 90-luvulla, kun halu näyttää nuoremmalta ja pyyhkiä näkyvät iän merkit (ryppyjä, täpliä, löysyyttä ...) kosmetiikalla, esteettisillä, lääketieteellis-esteettisillä hoidoilla tai jopa leikkauksella muuttui pakkomielteeksi. . Vuonna 2020 kauneuden maailma kääntyy ja korvaa etuliitteen "anti" "pro": lla, jonka tavoitteena on parantaa terveyttä sekä fyysisiä, esteettisiä ja henkisiä olosuhteita kattavasti, henkilökohtaisten hoitojen ja selkeän kokonaisvaltaisen komponentin avulla.

"Tällä hetkellä missä henkilö hyväksyy itsensä sellaisena kuin hän onSilloin hän todella nauttii itsensä hoidosta ja haluaa kehittyä ”, sanoo psykologi Javier Garcés, Psykologisten ja sosiaalisten tutkimusten yhdistyksen puheenjohtaja. "Uudet horisontaaliset viestintäkanavat, joita edustaa youtuberit ja vaikuttajat, he eivät enää puhu unelmoinnista olemisesta joku muu, mutta hyväksyminen ja itsehoitoSekä sisä- että ulkotilat ovat kaksi peruspilaria hyvinvoinnin saavuttamiseksi ”, hän lisää. Harvard School of Public Health -tutkimuksen mukaan terveelliset tavat voivat pidentää elinajanodotetta kymmenellä vuodella. Ravitsemus, fyysinen aktiivisuus, toksiinien kuten alkoholin tai tupakan vähentäminen, hyvä nukkuminen ja stressin vähentäminen ovat välttämättömiä. Iholle täydellinen kasvorutiini, joka sisältää puhdistuksen, kosteuttavan voiteen, anti-aging-aktiiviset aineet ja aurinkovoidetta Se saa meidät osoittamaan jonkinasteista ikääntymistä iän mukaan.

1-4

Kuinka pitää huolta itsestäsi 30-vuotiaana

  1. "Varten ensimmäiset ryppyjä ja korjaavat aurinkovauriot paras on cocktaili puhdasta retinolia ampulleissa 0,3-konsentraatioina, feruliinihappo, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan, kollageeni ihon elastisuuden parantamiseksi, E-vitamiini solujen suojaamiseksi oksidatiiviselta stressiltä ja fosfolipidit, jotka vahvistavat ihon estettä. " (José María Ricart, ihotautilääkäri).
  2. "Tarkastuksen saaminen on tärkeää, jotta voit nähdä vitamiiniarvot ja verensokerin määrä, koska tämä suosii rasvojen kertymistä. Johdonmukaisuus on avain, joten sinun on levitettävä selluliittia tai vähennysainetta päivittäin ja hoidettava hytissä vähintään kolmen kuukauden välein. " (Elena Comes, kauneuden asiantuntija).
  3. "Se on täydellinen ikä kokeile värejä, tekstuureja ja pidä meikkiä, koska iho pysyy kiinteänä ja sileänä. Sen sijaan sinun tulisi pitää se mielessä ylimääräinen tuote parantaa aina ekspressiolinjoja" (Iván Gómez, meikkitaiteilija).
  4. "Ajan säästäminen muotoilussa on ensisijaisen tärkeää. pitkä bob Se on helppo ylläpitää hiustyyliä, joka ei vaadi paljon korjauksia. Hieman skaalattu tyyli kannustaa hiusten luonnollista liikkumista. Ja a keratiinihoito se sopii erinomaisesti tasoittamiseen, päivittäisen muotoilun helpottamiseen, hiuskuidun uudelleenrakentamiseen ja ylimääräisen kiillon lisäämiseen. " (Omar El Gharbawy, kampaaja).
  5. "Sinun on vahvistettava ravintoterveytesi, syöminen, jotta voisit ylläpitää elinvoimaa ja huolehtia sydämestäsi ja suolistasi, kahdesta tärkeästä elimestä tällä vuosikymmenellä. Se tarjoaa hyviä rasvoja (avokado, pähkinät tai lohi) ja ylläpitää mikrobin toimintaa syömällä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. " (Itziar Digón, ravitsemusterapeutti).
  6. "Ei ole vain tärkeää ylläpitää terveellistä painoa, mutta että sinulla on hyvät sävyt saada riittävä lihasten sävy, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää mahdolliset lihas- tai luuvauriot. Nyt on aika pitää paremmin huolta ruokavaliosta ja treenata kolme päivää viikossa, koska kaksi ei riitä. " (Erika Sanz, valmentaja).
  7. ”Itsehieronta varastointialueilla on välttämätöntä, jotta ei alkaa kerääntyä rasvaa, joka lisääntyy tällä vuosikymmenellä nesteiden pidättymisen vuoksi. Ne suoritetaan sormilla ylöspäin reidet, kotelot, kyljet ja vatsa. " (Almudena Perera, kauneuden asiantuntija).

Kuinka pitää huolta itsestäsi 40-vuotiaana

  1. "On lihasten dynamiikkaan liittyvät muutokset, varsinkin ylemmän kolmanneksen tasolla. Ns. Variksen jalat ilmestyvät ja kulmakarvat alkavat pudota, mikä antaa väsyneen kasvon ulkonäön, joka ratkaistaan ​​botuliinitoksiinilla. Hyaluronihappo täydentää menetettyä tilavuutta ja tukee ihoa. Pigmentaatiossa on myös muutoksia, jotka johtuvat auringonvalosta, tietyistä valoherkillä lääkkeillä suoritetuista hoidoista tai raskaudesta; Niiden hoitamiseksi parhaat ovat pulssivaloa ja kuorii keskipitkät kemikaalit. " (Mar Mira, esteettinen lääkäri.)
  2. " proteiinin saanti On välttämätöntä, että aminohapot tuottavat kollageenia, ja ne ovat välttämättömiä ihon notkeutumisen estämisessä. Välttämättömiä aminohappoja on enimmäkseen lihassa ja kalassa. Luiden terveyden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi suositellaan seuraavaa elintarvikkeet, joissa on D3-vitamiinia (kalat ja munat) ja kalsiumia (vihannekset ja meijerituotteet). Helppo tapa sisällyttää ne ruokavalioon on ottaa jogurtti (0%, vähän rasvaa, proteiinia ja ylimääräistä kalsiumia), hedelmäs smoothie maitoa tai kasvisjuoma ilman lisättyä sokeria iltapäivällä. " (Paula Rosso, ravitsemusterapeutti).
  3. “Jotta ryppyjä ei ole merkitty, on välttämätöntä välttää meikkipohjia mattapintaisena ja ne, jotka peittävät liikaa ja valitsevat satiinirakenteiset, jotka luovat mehukkaan ja nuorekkaan ihoefektin. Lisäksi ihon on oltava hyvin kosteutettu ennen meikin levittämistä, muuten se korostaa ilmeitä. " (Eliecer Prince, meikkitaiteilija).
  4. "Ryppyjä esiintyy myös hiuksissa muodossa kihara ja tiheyden ja tilavuuden menetys, johtuen kollageenin tuotannon vähenemisestä; varsinkin vaihdevuodet. Tämä saa meidät tuottamaan vähemmän keratinosyyttejä, jotka ovat soluja, jotka muodostavat hiukset muotoilevat keratiinin "säikeet": vähemmän keratinosyyttejä, vähemmän kapillaarien paksuutta, vähemmän nesteytystä ja enemmän kihara. Ota aktiivisiin ainesosiin, vitamiineihin tai kivennäisaineisiin perustuvia ravintolisiä, käytä shampooa, joka ravitsee ja vahvistaa harjaa ja hieroo päätä pesemällä verenkierron stimuloimiseksi. " (Adolfo Remartínez, hiusasiantuntija).
  5. " lisääntynyt paikallisen rasvan ja kehon heikkous hämärtää ääriviivat. Detox-ruokavalion noudattaminen kahdesti kuukaudessa, kävely 40 minuuttia päivässä ja joogan tai pilatesin harjoittaminen auttavat. Ohjaamossa Coolsculpting-laite eliminoi rasvasolut jäähdytysteknologiansa ansiosta. " (Myriam Yébenes, kauneuden asiantuntija).

Kuinka pitää huolta itsestäsi 50-vuotiaana

  1. Dermiksen paksuuden pieneneminen, kuivuus, notko, tilavuuden menetys, syvempien viivojen ulkonäkö ja jopa seborrooinen taipumus ovat vaihdevuodet, mukaan lukien akne, seuraukset. Paras on Valitse kosmetiikka, joka sisältää ainesosia, jotka parantavat estotoimintaa: avokado- tai seesamiöljyt, cupuaçu voi sekä uutteet mugwort- ja apila-kukista. " (Pedro Catalá, kosmetologi).
  2. " radiotaajuus ja ultraääni ne taistelevat heikkoutta vastaan ​​ja parantavat sekä kasvojen että kehon ihon ja kudosten laatua, mikä on menettänyt kollageenia, koska tässä iässä emme enää luo sitä. Lisäksi menettää lihaksia aineenvaihdunta hidastuu, joten on välttämätöntä käyttää. " (Natalia de la Vega, kauneuden asiantuntija).
  3. ”Sinun on nielemään aineita, jotka menetämme vuosien varrella solutulehduksen vuoksi. Ne auttavat lujittamaan elintarvikkeita, kuten villilohi, sardiinit ja valkosipuli; saamme korkealaatuista, vähän glykeemistä proteiinia sienistä ja vähärasvaisesta lihasta; pinaatti ja parsakaali ovat korkean klorofyllipitoisuutensa vuoksi hyviä talirauhastuotannon säätelyyn ja ihon vaalentamiseen. " (Raquel González, kauneuden asiantuntija).
  4. ”Jotta meikki ei enää merkitsisi ryppyjä tummien ympyröiden alueella ja meikki tarjoaisi luonnollisen viimeistelyn, sinun on liitä peitevoide silmänympärykseensekoittamalla pienen määrän ensimmäisestä toiseen. Tulos: nuorekas ja kosteutettu ilme. Jos meikkipohjasi on hieman peittävämpi, käytä sitä peitevoideena ja lisää päälle pieni korostuskynä. " (Eliecer Prince, meikkitaiteilija).
  5. ”Nasolabiaalinen taitto ja kasvojen soikion taipuminen ovat huolestuttavia meitä tässä vaiheessa eniten. Kasvojooga ja hierontalaitteet tai rullat "Ruusukvartsissa on mineraaleja, jotka auttavat poistamaan turvotusta, vapauttamaan toksiineja ja parantamaan verenkiertoa. Ne auttavat vahvistamaan kasvojen lihaksia ja ovat parhaita kumppaneita kaikille voiteille." (Carmen Navarro, kauneuden asiantuntija).
  6. “Hiuksista tulee heikompia ja haavoittuvampia: menettää tiheyden ja tilavuuden ja lisää harmaiden hiusten määrää. Vähemmän aggressiiviset hiusvärit, ammoniakittomat väriaineet ja terveellisemmät tuotteet ovat hiustesi liittolaisia, joiden tulisi olla lyhyempiä ja sisältää hapsut, jotta piilotettaisiin ilmaisulinjat. " (Eva Sangal, kampaaja).

Kuinka pitää huolta itsestäsi 60-vuotiaana

  1. ”Kehon rasva kasvaa, vähärasvainen massa pienenee ja imusuonisto vaikuttaa, mikä johtaa nilkkojen, jalkojen ja jalkojen turvotukseen. imusolmukkeiden hierontahoito Ne parantavat laskimoiden paluuta, vähentävät nesteen kertymistä ja suosivat myrkkyjen poistamista, koska keho vie nyt kauemmin niiden poistamiseksi. Sinun on seurattava heitä 1,5-2 litraa vettä päivässä, puhdistusruokas (vihreät lehtivihannekset ja ristikukkaiset vihannekset) ja kävelee. " (Laura Parada, ravitsemusterapeutti).
  2. "Se on erittäin tärkeää Pidä iho hyvin hydratoituna meikkiin, jolla on mehukas iho. Vältä peittämistä ja liiallista meikkiä ja kirkasta kasvoja kevyillä perusteilla (täältä löydät, mikä on täydellinen meikkipohja sinulle). Ripsiväri on täydellinen avaamaan silmäsi. " (Miguel Álvarez, meikkitaiteilija).
  3. ”Väri auttaa nuorentamaan hiuksia. Avain on sisään luoda luonnollisia sävyjä, jotka eivät ylitä yli 2-3 sävyä, johon on lisättävä jonkin verran pohdintaa balayage kasvojen ympärillä valaisemaan sitä, pehmentämään piirteitä ja rikkomaan taustavärin yksitoikkoisuuden. " (Luis Miguel Vecina, hiusväriyrittäjä).
  4. "Koska iho on kuivempi ja herkempi, on välttämätöntä välttää filaggriinikerrostumien kuormitusta - se on ihon kypsimmissä soluissa esiintyvä proteiini - kemiallisilla kuorinnoilla; parempi käyttää yhtä savinaamio. Voit myös yhdistää seerumin kasvojen öljyyn, joka tarjoaa mukavuutta ja ravinteita, ja käyttää meikinpoistomaitoa tai balsamia saippuan sijaan. " (Pedro Catalá, kosmetologi).
  5. “Säännöllinen meditointi hidastaa fyysistä ja henkistä ikääntymistä, auttaa näkemään ajan kulumisen positiivisemmalla tavalla ja myös hyväksymään sinussa tapahtuvat muutokset. Ja hymyileminen vähentää jännitystä ja stressiä. " (Petit Bamboo Team, psykologit).
  6. ”Kypsät hiukset menettävät paksuutensa ja muuttuvat hienommiksi. Sitä vastaan ​​taistellaan kollageenihoidot, jotka täyttävät hiuskuidun ja antavat vartalon. Neutraali henna antaa voimakkuuden ja kiillon, mutta muuttamatta hiusväriä. " (Eduardo Sánchez, kampaaja).
  7. ”Vartalovoide voi olla kiinteyttävä, jos lisäät gotu kolan tai orgaanisen piin eteerisiä öljyjä. Koivu on selluliittia estävä ja kurjenpolvi diureetti. " (Lorena Gilabert, kauneuden asiantuntija).